oliwa

ja jem zgodnie z moja dietą: 100g sera twarogowego, z 1 calym pomidorem małym (150g)i z oliwa z oliwek (10g). Dodaje pieprz. Mozesz też dodac odrobinke mleka, ale odrobinkę

albom ja zmeczona albo mi na oczy padlo bo nie widze tego produktu o ktorym mowisz. Czy on nie jest przypadkiem dostepny tylko dla zalogowanych?? Oliwa i WPC na noc styknie? a zna ktos odpowiedzi na reszte moich pytan??

Piers z indyka, kurczaka, wolowina, ryby roznego rodzaju, owoce morza, do tego surowka i oliwa z oliwek Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-09 20:28:43

[...] ). W dodatku kaszel mam krtaniowy, wiec troche dziwnie sie na mnie ludzie pacza, jak sobie pokaszle, jezeli wiecie, co mam na mysli. Wstalem i wlasnie wsuwam ryz, do tego oliwa i bialko (wzialem bratu tym razem ) MRM truskawkowo bananowy, niestety musze wypic z woda, bo mleko sie skonczylo. Co do smaku, to wg mnie bez rewelacji, nie [...]

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

ogolnie bym dodal bialka do 1 posilku w 2 jest sporo, w 1 za malo imo ser chudy ma wiecej bialka, wiec bym walil chudy, a tluszcze uzupelnial miesem/jajami/rybami/oliwa/tranem/lnianym/maslem/serem zoltym jesli ten 4 to potreningowy, to WPC po treningu, a reszta po jakims czasie dorzuc tran/o3

MCT jak najbardziej. Oliwa, olej lniany itp. Uzupełniać tłuszcze z jajek to jednak dziwny pomysł

A czytałeś inne posty i nasze rady w nich zawarte? Dieta do oceny wygląda tak: "I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko [...]

[...] - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 30/6/3/190 3. - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 4---------------------- 5.- tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr // NON STOP TUNCZYK I TWAROG B/T/W/Kcal [...]

[...] 3. - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) ZASTĄP BROKUŁAMI, KALAFIOREM... CZYMŚ Z MNIEJSZYM IG. GOTOWANA MARCHEW MA WYSOKIE - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 4---------------------- 5.- tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr // NON STOP TUNCZYK I TWAROG B/T/W/Kcal [...]

[...] z puszki w oliwie z oliwek 1kromka chleba żytniego ( około 50g) - poprostu tuńczyka z olejem nie dam rady zjeść samego, żle się pozniej czuje, odbija mi sie poprostu oliwa II posiłek ser twarogowy chudy 200g 10g oliwy z oliwek I kolacja 200g ser twarogowy chudy 10g oliwy z oliwek lub 10g oleju mct olimpa ( mam w domu 400ml, nie bardzo [...]

a co z tunczykiem? czy tez jest rownie dobry jak twarog? ja np. daje na noc z oliwka z oliwek + ogoras kiszony..pycha:) Tunczyk polany oliwa,zamiennie z twarogiemAle nie przesadzaj z iloscia..do 3-4 puszek w tygodniu.

[...] pojdzie do przodu. Nie chce zapeszac, ale mysle, ze powinna podskoczyc zauwazalnie do tygodnia. Zaraz sobie przygotuje kolejny posilek- buły (ziarniste) z wedlina z indyka + oliwa, dzisiaj caly dzien w sumie przepracowalem w domu, bo na uczelnie dopiero na 17 mialem, a koniec koncow stwierdzielm, ze ch.uj nie ide na 2 filozofie, bo koles tez [...]

*** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb razowy/pełnoziarnisty - [...]

[...] robione wczoraj zdjecie sniadania (ryz+odzywka bialkowa). Foto robione telefonem (tel niby 2Mega piksele, a popatrzcie jaka jakosc Moze ze wzgledu na sztuczne swiatlo). Jako, ze nie zamierzam juz wiecej jesc tego posilku mozecie to potraktowac jako okaz archiwalny. Obok ryzu oczywiscie oliwa. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 20:08:14

Witam. Prosze o pomoc tych ktorzy naprawde sie znaja na zagadnieniach dotyczacych odzywiania. Ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. Niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na zero. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal (bez obcinania kalorii). Dieta wyglada nastepujaco: [...]

a nie potraficie zjeśc zwykłej owsianki na wodzie, do tego osobno białka z jaj i oliwa ? ja tak jadam, bez zadnych problemów. a w takim opakowaniu po aromatach, to ja nosze oliwe do szkoły .Nikogo to nie dziwi. A wręcz ciekawi co tam dokładnie jest hehe. zawsze gadaja hehehe, godzina 10:30- albo 11:30 garcia pije koksy do sniadania. kiedys fajnie [...]

Okej zjadłem twaróg z oliwą i pomidorem, czas lecieć spać jutro jeszcze zrobie zdjecie z suplami bo jak widze zapomiałem no i jeszcze jakąś fote pozowaną, żeby już była całość wporządku.

Diete też mam *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb [...]

bilans sie troche podbije, zmiejszy sie ilosc bialka ale zalezy ile tego twarogu dziennie jesz oliwa- dobra sprawa do podbijania bilansu