oliwa

[...] :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa No i jak dzień luzniejszy to jest czas zjeść smaczniej, na spokojnie i z talerza a nie pudełka i w biegu jak to zwykle bywa ;-) A poza tym [...]

[...] orzechy brazylijskie, starta marchewka, odżywka białkowa, mleko migdałowe 3. Płatki owsiane, serek wiejski, jablko, orzechy pekan 4,5. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa Jutro idę na urodziny koleżanki i zrobiłam dla niej 'tort'. W sumie nie wiem czy to tort, bo jest fit, wege (ona jest wege), wiec bez [...]

[...] 3. 2 jajka, 110 g banan, 100g starta marchewka, 50g mąki jaglanej, 5g olej kokosowy 4,5,6. w sumie: 200g kasza gryczana biala, 180 g pierś z kurczaka, 30g parmezan, 30g oliwa z oliwek, pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórek I jeszcze jeden dzien diety na zdjeciach, resztę jem z pudełek, wiec juz wszystkie posiłki zdążyłam uwiecznić ;-) [...]

[...] Lub opcja na słono: 3 jajka + 80g boczek/kabanosy lub 1 awokado + warzywa + kawa z 15g oleju kokosowego 2,3,4 posilek 75g kaszy/ryżu/makaronu/płatków 125g chude mięso 15g oliwa z oliwek 5. 80g płatki owsiane + 30g wpc + 15g tahini + owoc +po treningu: 2 banany + 30g wpc To jest schemat, ale jak będę miała ochotę to zrobię sobie np jakieś [...]

[...] 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, 5g masło klarowane, warzywa 4. 75g makaron pełnoziarnisty, 120g schab, pędy bambusa, papryka, koncentrat pomidorowy, 10g oliwa z oliwek 5. 3 jajka, 40g mąka ryżowa, 30g mąka gryczana, pomidor, papryka, koncentrat pomidorowy Siedzę dziś w domu, więc mogę sobie urozmaicić posiłki ;-) Mam [...]

[...] 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan 3,4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 5g olej kokosowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa na patelnie azjatyckie 5. Jak poprzednie tylko kasza jaglana zamiast ryżu :-)

[...] 4x 10 rest 90 sec 18 kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8 kg + 15 min schody DIETA 2800 kcal 180/110/275 1. Jajka, maka gryczana, jablko, mleko migdalowe Po treningu: banan, wpc 2. Jajka, banan, maka gryczana, tahini 3,4,5. Kasza jaglana, udko z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa + miedzy posilkami kawa z olejem kokosowym i odzywka bialkowa

[...] 2 tortille pelnoziarniste, warzywa, mleko migdalowe do kawy 3. W knajpie : zupa krem z pomidorow i papryki + makaron z krewetkami (haha całe dwie były :-D) i jakims sosem, pyszny , ale ciezki strasznie byl, chyba ze śmietaną 4. Kasza jaglana, truskawki 5. Ziemniaki, ciecierzyca, oliwa z oliwek /SFD/2017/4/29/cc635a9e74954bd5b455669aab021caa.jpg

[...] wioslarzu to.. Oj ciezka sprawa :-P DIETA 1. Platki owsiane, borowki, olej kokosowy, odzywka bialkowa 2.,3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Jaja, maka jaglana, warzywa 5. Zupa krem z pomidorow, piers z kurczaka, oliwa z oliwek + mleko migdalowo-ryzowe do kawy x 3 ;-) A jutra i pojutrze praca od 8 do 21... Suuuper.. :-P

[...] DIETA 1. Jaja , platki owsiane, banan, arbuz, ananas 2. Nalesniki owsiane z serkiem natutalnym i bananem 3. Chleb zytni, hummus, maslo orzechowe 4. Ryz basmati, kura, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jak wyzej + chyba wpadnie desperados, bo chodzi za mną od rana ;-) ;-) ale jesli bedzie to wliczony w makro :-P + mleko migdalowe do kawy x 3 [...]

[...] odżywki białkowe czyli co kto lubi i toleruje Tłuszcze (nasycone, Omega 3, jednonienasycone): oprócz pokarmów białkowych które są źródłem tłuszców nasyconych należy jeść: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, awokado, plus ewentualne suplementy z Omega 3 Unikać jak ognia tłuszczów wielonienasyconych (większość olejów roślinnych) Węglowodany: [...]

Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie [...]

[...] g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, łyzeczka majonezu / albo serek biały + orzechy Obiadek: piers z kurczaka got., sałata zielona + oliwa z oliwek Kolacja : jajecznica ostatnimi czasy z 1- 2 jajek no i podliczajac takie sniadanie plus potem oprzechy czy pestki slonecznika wychodzi mi zawsze za duzo wegli

Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]

sluchaj ,ale namawiam ciebie dozuc makrel lub lososia codzienie ,naprawde pomozesz swojej masie i swojemu zdrowiu,oliwa z oliwek tez dobra jest

nie bedzie ,to z mieszanie tluszczy to mit i nie wierz w to ,jedz makrele i tune z oliwa z oliwek

leesie spr meila posłałem linka z olejem lnianym cartaman nie potrzebujesz a to z tego wzgledu ze masz dużą podasz białka czyli efekt katabolizmu jest zminimalizowany. Oczywiscie dołozyć mozesz ale po co? Lepiej kup sobie olej lniany z oliwą z oliwek

co to jest oliwa rafinowana z oliwek czy cos takiego ?? jest to gdzies tansze o polowe od zwyklej oliwy z oliwek, dobre to czy jakas kupa ?

dieta zaczyna sie 14 dniowym okresem wprowadzenia,wiec zaczynasz od nowa posilkow jest masa,przepisy w alterantywnej drodze .Oliwa z oliwek rafionowana to szajs unikac ,do oliwki dozucie olej lniany ,gdzie kupisc??? link w poscie o zdrowych tluszczach .J.S ma masowke low-carb Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-11 14:58:56

[...] a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej lniany i pod zadnym pozorem olej z pestek winogrom