oliwa

Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]

[...] jak najlepiej. Dieta na masie wygląda tak: 1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w [...]

[...] daje przed snem: 1.Posiłek omlet -płatki owsiane 150g -jajka 4-5 -twaróg chudy 50g 2.Posiłek szejk -płatki owsiane 150g -wpc 40g 3.Posiłek -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 4.posiłek przedtreningowy -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 5.Posiłek po treningowy -ryż biały 120g -kurczak 200g 6.Posiłek -twaróg chudy 250g -oliwa 30g

[...] linolenowy (0-1), kwasy ejkozenowe (0,5). Wiec naprawdę istotne różnice występują tylko w ilości zawartości kwasu oleinowego oraz linolowego, ponadto z kwasów nasyconych oliwa z oliwek zawiera nieco więcej kwasu palmitynowego. (W nawiasach podano ilości odpowiednich kwasach w gramach na 100 gram produktu, wartości te są wartościami [...]

[...] ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 Cyc + ryz/owsiane/makaron pelne ziarno 4 J/W 5 50g białka,oliwa , warzywa 6 twarog/wpc+ oliwa kolejne pytanie,czy na [...]

1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]

[...] z szukaniem prawdziwego chleba od Piwońskiego czy tym bardziej z upieczeniem własnego. Może z czasem to zmienię, ale na razie jest to niewykonalne :) W posiłkach dodana oliwa z oliwek tak naprawdę oznacza sałatkę warzywną polaną oliwą. Warzyw nie wpisywałam. Będą to jakieś standardowe: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula. A właśnie, [...]

[...] białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - makaron 30/3/1/22/112 - ser twarogowy chudy 100/20/1/4/99 - śmietana 18% 10/0/2/0/18 - kalafior 50/1/0/1/7 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Łącznie: 200/24/13/27/325 12:00 Posiłek również w pracy sporządzony w dużym termosie: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / [...]

[...] go sobie raz i od tej pory caly czas go stosuje :] skladniki : -3/4 kostki twarogu ( polecam ser turek) -ser parmezan ( mozna zastapic kazdym innym slonym serem ) - oliwa z oliwek ( lub kazda inna oliwa - wedle upodoban ) - ogorek zielony - sol i pieprz teraz ,,zrob to sam" 3/4 kostki twarogu wkladamy do miseczki , nastepnie na [...]

może najpierw tak, co lepsze olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek ? słyszałem od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz? I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz? Widzę że chłopaki [...]

Jak powiem tak z doswiatczenia czy oliwa z pestek winogron czy oliwa z ol. oba sa dobre nieodczujesz roznicy w formie. jesli chodzi czy twarog czy odrzywa jak jestem godny wole cos zjesc jak nie to wypije odrzywke, zalezy na jakiej diecie jestes ale ja cały czas 3 mam tłuszcz na poziomie 1 - 1,5g/kmc wtedy jak jem twarog to juz nie dodaje [...]

mam pytani odnosnie suplementacji/odzywiania po treningu obecnie daje 100g owsianych i 50g wpc zaraz po za ok. 30-45 min posilek bialko+tluszcze (piers/schab+oliwa z biedronki/orzechy/siemnie) zastanwiam sie nad zmiana nie che carbo, a tym bardziej na vitargo/waxymize nie stac mnie duzym wydatkierm jest dla mnie 600g cyca i 6-10 jajek i oliwa z [...]

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany. oliwa to jednonienasycony (09) lniany to wieleonienasycony (03 + 06) to nie jest zamiennik orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy czy olej rzepakowy a olej lniany - oleju rybiego Łukasz jakie [...]

[...] 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek oliwa 5-6 łyżek 3. Kolacja: 250 g makaronu pełnoziarnistego pomidory czosnek oliwa 6 łyżek odżywka białkowa - białko grochu

Nie przetrwalem przez wszystkie storny, wiec jesli bylo to sorry :) Moje zestawienie na salatke serowa: -feta -mozarella -prazony slonecznik -oliwa z oliwek -oliwki -awokado -cebula do tego toscik z ciemnego chleba:) Czasem wszystko na raz, czasem z niektorych tych skladnikow, doprawic pieprzem i chili, albo jeszcze lepiej - oliwa z oliwek chili [...]

Po 1 olej rzepakowy, a oliwa to zupełnie inne tłuszcze. Oliwa głównie nienasycone, a w rzepaku jest więcej nnkt. Po 2 tak jak już ktoś napisał, rzepak na naszym rynku jest głównie rafinowany /kujawski/. Po 3 temat już stary i wymarły. Myślę, że dyskusję można by zacząć w nowym z nowszymi informacjami, ale niech zadecyduje o tym moderator działu. [...]

[...] orzechy lub siemię lniane, cynamon do smaku lub/i kilka kropel aromatu do ciast, słodzik II POSIŁEK / 12:00 A)60g ryżu lub kaszy +150g filetu z kurczaka lub indyka+ warzywa +oliwa z oliwek B)60 gr makaronu razowego+ 200gr chudej ryby+ surówka C)omlet: 50 gr płatków razowych, 2 białka, miarka (ok.0gr) proteiny waniliowej, 2 łyżki otrębów, [...]

ja kiedyś piłem dużo bardzo dużo wiadomo,ryz,kurczak i oliwa - zestaw prawdziwego kulturysty teraz staram się spożywać każdy rodzaj tłuszczów,ale bazuje bardziej na oleju lnianym,rybim - jeśli chodzi o 03 orzechach - 03,06,09 nasycony - smalec,tłuste mięso oliwa od czasu do czasu,bardziej do szybkiego smażenia czy dodatek do sałatek Zmieniony [...]

Tak jak kolega wyżej powiedział, różnorodność jest jednym z kluczy do sukcesu, nie popadajmy w skrajności, suchy ryż kura i oliwa :) Masz do wyboru z białka: kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,tłuste ryby,jajka,twarogi, chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki [...]

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 13.12.2015 Ustawienia dziennika Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 1 08:20 Produkty b.d. 367,2 29,4 37,2 11,2 usuń Białko jaja kurzego 100 g 47,7 11,0 0,7 0,1 usuń Jajo kurze całe 2 szt. 145,2 13,0 0,8 10,0 usuń Chleb [...]