DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

Pewnie
Suple : Aminokwasy proste rano przed aerobami ok 20g
bcaa/Gluta przed po treningu po 10g
Animal pak przed treningiem Vitargo po Treningu

1) rano 70g płatki owsiane +40WPI + 50g orzechy
2)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka
3)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka
4)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka
przed treningiem suple
po trening vitargo 70g + suple
po 20 min 40/50g wpi
5)filet z kurczaka 200g + warzywa + 20g oliwy
6)białko z jajka 40g

Jesli chodzi o trening 5xtydzien
kazda gr raz w tyg trenuje intuicyjnie 70-80% techniki obciazenia ok 70% cm cwiczenia wielostawowe bez udziwnień
aeroby 2xtydzien
pozdro ;)

Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-12-20 16:22:21

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

Od debiutów Cie obseruje i kibicuje twoim poczynaniom na scenie. Fajnie byloby gdybys zalozyl dziennik duzo mozna sie Ciebie nuczyc.

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34748

Cześć Dres

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

zaloze cos takiego od stycznia bo zaczynam przygotowania pod ME te za rok taki mam plan przynajmniej od stycznia zaczniemy budowac mase przygotowywac sie bede na suplach z witala wsumie tylko vitargo i animalpak z innych firm , rozpisze diete wkleje fotki i bede opisywał zmiany narazie mam troche wolnego po MS no i swieta i zmieniam prace od stycznia mysle ze zacznie sie unormowywac wszystko i bede sie mugł skupic tylko na przygotowaniach :)
pozdrawiam wszystkich

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

...

j-78

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 345 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9741

wielkie dzieki byku

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

mam pytani odnosnie suplementacji/odzywiania po treningu obecnie daje 100g owsianych i 50g wpc zaraz po za ok. 30-45 min posilek bialko+tluszcze (piers/schab+oliwa z biedronki/orzechy/siemnie) zastanwiam sie nad zmiana nie che carbo, a tym bardziej na vitargo/waxymize nie stac mnie duzym wydatkierm jest dla mnie 600g cyca i 6-10 jajek i oliwa z tych najdrozszych rzeczy o weglach i warzywach nie wspomne

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Witam. Mam takie pytanie do Marcina z Vitalmaxa :) Czy sponsorujecie pojedyńcze osoby ,które przygotowują się do zawodów lekkoatletycznych ?

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

hator daj po treningu Vitargo + glute a potem bialko i tłuszcz jako nastepny posilek Vitargo naprawde sie opłaca
ps. powysiłku siłowym Vitargo a po aerobowym płatki albo inne tego typu ww.

lwp3: ja jestem tylko zawodnikiem nie szefem ;)

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Posiadam Kreatyne mono ,N.O.K.O ,l glutamine ,bcaa w kaps :) Jak brać je ?

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

jesli chodzi o mono to rano i po treningu co do bcaa/gluta dobrze przed i po treningu jak celem jest ekonomia to tylko po treningu ewentualnie bcaa w ciezsze treningi tez przed co do N.O.K.O albo tylko przed treningiem albo rano i przed a po tylko mono
POZDRO ;)

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat