DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :) - Forum SFD

...

a.m.

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3175

_Richard_ z wieprzowina faktycznie nie przesadzaj, bo to nie tluszczowka zeby karczek wcinac:) Co do jajek to spokojnie mozesz sobie pare zoltek zjesc. Nie bede sie juz moze na ich temat rozpisywac, ale postaram sie potem wzucic jakies opracowania ktore to wyjasniaja.
A co do serka, maslanki i kefirkow to zdania sa bardzo podzielone. Ja tam w kazdym razie jem:P

...

_Richard_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55930

jedyne mieso ktore jak narazie wcinam to filety z kurczaka, ryby, takze wieprzowiny raczej nie kupuje
jakie jeszcze mieso byloby godne uwagi?
z jajkami to robie np tak ze do sniadania mam 5 jaj z czego 2-3 sa cale razem z zoltkami, reszte bialka

ten twarog to bede pewnie na zmiane z szejkiem pil na noc

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

chuda wołowina jeszcze ;)

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Wieprzowinka jest baardzo dobra. Co prawda nie jest ona najlepszym mięsem, ale taki schab pieczony w naczyniu żaroodpornym z sosem i kaszą gryczaną zjadłbym b. chętnie.

Naprawdę fajna odskocznia od piersi

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

a.m.

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3175

byleby nie bitki w macznym sosie:P

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Nie, nie pieczony w całości ze śliwką, albo nawet bez, byle by był w dobrych przyprawach.

Sorry za off

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

U mnie za to w diecie wieprzowinę widzę raz na miesiąc

W UK taniej bynajmniej u mnie wychodzi właśnie pierś z kurczaka i wołowina . Znajomi pracują w zakładach przetwórstwa drobiu a ja sam przy wołowinie

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam Marcin

może będziesz mi w stanie pomóc trochę

mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat
odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/
jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie
rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej
rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/
może nie potrafię jej trenować , już naprawdę nie wiem .
zakwas na klacie zawsze po treningu jest prawie zerowy

a np. biceps czuje nawet i 3 dni czasem

na razie ćwiczę tak , ale to też niema chyba sensu
iż nie czuje abym trenował te mięśnie .

- wyciskanie sztangi leżąc. 4 serie (w tym 1 rozgrzewka )
- wyciskanie sztangielek głową w dół 4s
- rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej 3-4 serie
- przenoszenie sztangielki zza głowy 3 serie

nie mam dostępu do siłowni iż od 2 lat trenuję w domu .
mam za to możliwość wykonywania na mojej ławeczce
ćwiczeń głową w dół

poradzisz coś ?

...

Turysta16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49888

To ja CI doradze

zrob jesli cwiczysz w domu zrob jako pierwsze 3 serie rozpietki ja robie buterffly jako wstepne zmeczenie miesnia

lawke plaska wez olej

po rozpietkach

4 serie skosu hantle
4 serie plaska hantle / lub dol jak wolisz
+ cwiczenie na rozciagniecie przenoszenie /ew cos innego

zakres powtorzen od 8 do 15

przy rozpietkach 1 cwiczeniu robisz wiecej powt zeby miesien rozgrzac i dokrwic

a Ja marcin mam takie pytanie

jakie cwiczenia robiles na nogi przed zawodami

obecnie robie tak
przysiad przod 15-20 powt /4-5 seri
wyprosty 15-25 powt /5 serii
suwnica albo wykroki z hantlami

na dwuglowe wiem jak cwiczysz

cos bys zmienil u mnie w treningu na nogi czy nie lepiej wyprostu zrobic jako 1 cwiczenie ?

bo po przysiadach mam juz mega spompowane nogi i wyprostow juz tak dobrze nie czuje

dzieki pozdrawiam

...

DRESONATOR VITALMAX TEAM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1280 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20627

DJ100 zgadzam sie z Turysta16
jeśli chodzi o nogi to przed zawodami nietrenuje ich ciężko podstawa u mnie to wyprosty i wykroki przysiady delikatnie z hantlami intensywnie i do tego krawiecki uda na sównicy i bardzo ważne po kazdym treningu i aerobach rozciagam mocno mięsnie (poprawia sie separacja)
pozdro DRESONATOR ;)

HARDCORE STYLE --> VITALMAX

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

--- VITALMAX TEAM ---

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat