oliwa

[...] suszy po nim trochę - basen Posiłek 1 omlet (2+1całe) z owsianymi 70g, jabłkiem, migdałami i cynamonem oraz białkiem na osłodę - nie za dużo tego białka tu będzie? trening Posiłek 2 ryż brązowy 70g + cyc + brokuł Posiłek 3 cyc + oliwa + brokuł + sos pomidorowy Posiłek 4 sałatka grecka czyli micha zielska z lnianym i 50 g fety Posiłek 5 białko

[...] robiłam A lub B i dlatego potem jeszcze skakałam 3. tuńczyk (kupiłam rozdrobnione badziewie) z pomidorami i lnianym 4. cyc z brokułem i lnianym 5. twaróg z pomidorami i oliwa z oliwek dla odmiany &&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&& Zmieniony przez - [...]

Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]

[...] (0,5%) Po co mleko? Najlepiej w ogóle nie popijać posiłków, a pić między posiłkami. Podwieczorek. 16:30 jajko na twardo, marchew Brakuje znów zdrowych tłuszczy. Może być oliwa z oliwek. Kawałek mięcha też by się przydał. Kolacja. 19:00 Tutaj dobry byłby twaróg Z wodą mineralną nie należy przesadzać. Zbyt dużo minerałów też nie działa dobrze [...]

To wszystko ma bardziej jednak znaczenie przy niewydolności nerek, a tu akurat nie mam problemu Wogóle już kiedyś zastanawiałam się nad pracą różnych moich wewnętrzynch organów na tle kiepskiej przemiany materii. Nie chciało mi sie jednak grzebać Jaki wpływ ma na przykład pęcherzyk żółciowy wypełniony kamieniami, ale nie dający objawów? [...]

[...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

twaróg z oliwą. białko się będzie wolniej wchłaniać. może być?

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 5.30...2x energon z wodą 6.04 - 7.09 pływanie rozgrzewka 250 kraul 250 żaba 250 kraul max/powrót żaba 250 kraul w łapkach 500 karaul w płetwach krótkich rozjazd wszystkiego 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix [...]

Czyli ta oliwa z wytłoczyn nie nadaje sie do niczego? ;)

imo nadaja sie do jedzenia normalnie tez jest zdrowa ale duzo leprza jest oliwa z oliwek

[...] moge wrocic do normalnosci. Dieta trzymana ok z tym wyjatkiem ,ze na obiad zamaist miesa poszly nalesniki z twarogiem a do tego dla dobicie mleko, bialko, platki owsiane i oliwa. Poztaym luz. Zaneidlugo sie chwile przespie i jade do dziewczyny. Rozpoczynam weekend. Jutro sobota a wraz z nia plecy i walka w martwym. Bedzie ciezko. Nawet BL [...]

Po pierwsze lyzeczki sa roznych rozmiarow, sam mam z 4 wielkosci. A po drugie strzykawka ma skale na gestosc wody a oliwa ma troche nizsza.

domer: 1ml wody i 1ml oliwy to taka sama objętość, czyli strzykawka jest ok. Ciężar za to inny. Co do rozmiarów łyżek - faktycznie, jednostka SI to to nie jest Zażywanie oliwy dla spowolnienia metabolizmu to nieporozumienie. Oliwą - jak to bywa z tłuszczami - można spowolnić trawienie. A to zdecydowanie nie to samo co metabolizm. Osobiście wolę [...]

[...] Do ryzu biorę sobie serek wiejski + np. kotleta z piersi. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z rodzynkami, kawałek piersi z kurczaka i 150g twarogu, oliwę z oliwek. Na noc twaróg + oliwa z oliwek. Nie mam 2 lewych rą i nie potrzebuję kucharek, a ugotowanie ryzu sprowadza się do włozenia go i wyciagniecia z wody. Chyba nie tak cięzko?

[...] i dynki, z racji tego, ze lubie drugie sniadanka na slodko jest lyzeczka miodku lipowego i kilka rodzynek OBIAD miesko lub rybka z kasza i surowka lub warzywami na parze z oliwa po takim obiedzie nie jestem glodna do wieczora ale czasem na podwieczorek jest owoc i koktajlz kefiru i np jakichs mrozonych owocow typu jagody czy borowki, ktore [...]

[...] warzyw chyba ze 400g Potem na noc - próba nawego shakera - dobrze ze zakrecany - na poczatku xle zatkałem i powyklinałem troche - ale potem mi przeszło bo zatkałem dobrzez i było si: ...do tego oczywiscie ser biały + oliwa Plany na weekend: -w piatek pojade na 3k.HH + 2k. Redline -w sobote 3k.Melta + 2k.Redline -w niedzeile 3k.Melta + 2k.Y3

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

....zawsze łapa odstawała na + ...za to klata i bary tez - ale na - Dzisiaj na potreningowy - takie coś - inaczej niz zawsze - ale raz na jakis czas mozna: ok.200g indyka ok.200g puree ok.100g buraczków Na kolacyjke - juz tradycyjnie: orzechy + słonecznik - 20g + 20g ...do tego oliwa 15ml & danie główne: ok.190g ryby ok.250g warzyw

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

Nie nie, ja waze 75kg mam 180 wzrostu trenuje juz roku i 3 miesiace, a diete mam na 2100 kcal, tylko w odpowiedzi do autora 1szej odpowiedzi do mojego posta zapytalem zartem z ta oliwa : >. Moje zapotrzebowanie to okolo 3100 kcal, a diete mam na 2100kcal w tym 2,2g bialka 3g wegli i 0,6g tluszczy. I mysle czy te 2100kcal to nie za malo : s