oliwa

[...] łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy także do wyboru do koloru

ile tego chleba i poledwicy ? no zebym przezył w szkole, z 3 kanapeczki, nie wiem ile to moze wazyc... a wazywa moga byc swieze , moge sobie np. pomidora dorzucic do tego ? czy musze byc jakies gotowe, duszone marchewka np. i pewnie polane oliwa

ser twarogowy półtłusty - 26g 26g sera będziesz jadł? wołowina, polędwica - 30g 30 ? oliwa z oliwek - 6g rodzynki suszone - 10g Czemu takie dziwne gramatury dajesz?

[...] i ostatni posiłek), kasza, itp plus zawsze jakiś owoc poza ostatnim posiłkiem) 372 g = 4,8g/kg 75,85 72,55 55 61 73,84 33,85 ilość tłuszczu 164 g = 2,1g/kg (90 % distelol - oliwa, reszta w większości w mięsie) 28,15 24,7 28,25 36,35 22,76 23,91 proporcje całości śniad II śniad obia II obia posiłek w porze [...]

zerio smakuje Ci twarog z oliwa? %-) slonecznik to slabe zrodlo tl sa tez inne miesa typu karkowka,lopatka jesz?czy tylko piers 2600kcal a jakie Ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne?

Nie przesadzajmy z tymi pestkami słonecznika :-) mogą się w umiarkowanej ilości znaleźć w diecie. Osobiście nie spotkałem się jeszcze aby dana osoba poprzez ten produkt zachwiała swoją równowagę lub doprowadziła do zwiększenia stanów zapalnych w ustroju. Z omega-6 również powstają eikozanoidy przeciwzapalne. Oczywiście należy pamiętać o [...]

[...] razowy durum/płatki owsiane górskie/otręby owsiane/chleb żytni pełnoziarnisty, jajka(3x dziennie), kurczak/indyk, serek wiejski/twarog chudy/maślanka/jogurt nat./mleko chude, duzo warzyw/ew. owoce, oliwa z ol./migdaly/wloskie/slonecznik/rodzynki. Nic więcej do ust nie pcham ;) Zmieniony przez - kamilloss66 w dniu 2011-06-05 22:45:25

Jeżeli trzymasz taką dietę to się nie dziw, że nie przybierasz. Kurczak, ryż i ryba należą do produktów spożywanych przy redukcji. Zacznij jeść wołowinę, wieprzowinę, tłuste sery, oliwa z oliwek przed snem. Generalnie 80% zależy od diety.

rano nie ma tluszczy, maslo/margaryne w szkole wywal, jedz bez niej. przed treningowy oliwa out, podbij ryz do 100g w DT, w DNT mozesz dac 50-75g. w po treningowym ziemniaki podbij do 400-500g w DT, w DNT mozesz dac mniej, wywal warzywa. vitafit przed snem raczej tutaj nie ma sensu, bo w organizmie bedziesz miec juz bialko na noc. lepiej ten [...]

najrpsciej i najtaniej to lewatywa z kawy albo z cytryna czy tam rumiankiem, watroba to oliwa z oliwek plus sok z cytryny ludzie czesto klada termofor na watrobe ale Michął radzil wziac niacyne i w sumie dobre rozwiazanie po rozpali ze tak powiem towj organizm a z za tym idzie poprawi sie ukrwienie i rozszerza naczynia w tym takze watroba co [...]

nie widać żadnych źródeł tłuszczy (oliwa, lniany, orzechy włoskie, migdały)

daj owsianke rano na koszt 50g ryzu/kaszy/makaronu z przed treningowego ,dodaj do diety omege 3 ,na oliwie staraj sie nie smazyc ,bo traci swoje wlasciwosci (chyba ze to oliwa z drugiego tloczenia).

[...] wędliny do wyrzucenia. Ten mutant mass jest nie potrzebny, masz źródło węglowodanów po treningu. Brakuje zdrowych tłuszczy. Masz sporo produktów do włączenia w dietę oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, orzechy ( nie tylko migdały ) awokado. Dodaj źródło białka do pierwszego posiłku. Twój cel to masa, tak więc [...]

Ok, ok, a co z tą rozpiętością czasową posiłków ? Oraz jak z oliwa i orzechami ?

zastosuje się do tych rad Tylko, że w obiedzie tłuszczy nie brakło, zarówno tych złych (no bo pierś smażona na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek. zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, [...]

kierwa o 18 znowu zżarłem http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html to z kolei. I znowu jestem już głodny w jakiej postaci dodawać zdrowe tłuszcze? Nie do wszystkiego przecież pasuje oliwa z oliwek, pił kieliszka oliwy osobno nie będę, prędzej zwrócę , orzechów też cały dzień nie będę jadł przecież.

Ja orzechy wcinam w kazdym posilku nie liczac potreningowego. Do tego dochodzi oliwa z rana (smaze placek z owsianych) i pol bani (10 ml) na noc :D

Zatem czemu pytasz jak przygotowywać pierś nie gotując jej? Poza tym oliwa (jeśli masz na myśli z oliwek) raczej nie nadaje się do smażenia ze względu na niską temperaturę dymienia.

Ej sory, jak ty robisz ser biały z oliwą z oliwek - to na pierwszy rzut oka jest ochydne. Tak samo jak jesz makrele z orzechami? Co to za połączenie dziwne Najpierw jesz makrele a potem na deser orzechy czy smarzysz orzechy z makrelą i wcinasz? Jak? Pozdr

szukaj jakiś mixów, serwatka+kazeina+jajko, ewentualnie, serwatka +oliwa, ewentualnie twaróg, opcji jest trochę, ja piję albo nitroprogen z treca (czeko) albo protein sensation 81 z ultimate'a (owoce leśne) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-25 15:58:19