oliwa

[...] żytni jasny (kromka chyba 50 g) tu daj wiecej chleba --- wiedzialem ze pono i beda bledy to jest 4 kromki po 50 g chyba ok nie? Ser Edamski tłusty 4 plasterki biały chudy i oliwa z oliwek -- no jak juz ja kupie to bede la do wszystkiego po rowno, do makaronu i calej reszty,ale czy nie moge zostac przy zoltym? troszke wiecej tluszczy ale nie jest [...]

[...] S, P, zioła, łyżka oliwy z oliwek. oki O- łosoś ( 200g ) , brokuły tu chyba jakas kasza musi byc lub ryz K- pierś kurczaka( 150g ) duszona w warzywach no i oliwa z oliwek WTOREK Ś-kasza gryczana 50g, sok jabłkowy , 5 migdałów, 2 orzechy włoskie,pestki dyni owoce suszone ( jabłka, 3 morele),cynamon; ser biały 0% 50g oki IIŚ- [...]

[...] Ale mam uwage do ciebie. Jesli ja zredukowalbym te 4kg, (tak sadze) to kosc bedzie ze mnie tzn. bede chudszy, wiec wole masowac te 5kg, i potem zredukowac, bo teraz niema co odslaniac. Mysle ze masa jest na miejscu. A co do sztuk walki nie ma u mnie w poblizu zadnej sekcji. Czy oliwa z oliwek rano lyzka na wieczor lyzka jest dobrym rozwiazaniem?

[...] chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz biały ryż z miesem i bananem IV Drugi obiad 18:00 Brązowy ryż + dużo warzyw +oliwa + mięso/rybka Z mleka w proszku zrezygnuj słonecznik zawiera dużą ilośc omega 6 więc z niego rownież zrezygnuj V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na [...]

[...] razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa [...]

Witam serdecznie równiez byłbym chętny do przetestowania Waszych aminokwasów, wiele dobrcyh słów sie o nich słyszy i nie tylko o nich, o wielu suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: [...]

[...] problemu na treningu :) Nie moglem zrobic sobie pełnego Restu wiec poszedłem pociorać basket godzine :p http://s22.postimg.org/v3y54qbk1/dieta06.png Wiecej nie poleje ryzu oliwa z oliwek.. nie ma opcji.. musze wrzucic orzechy do diety bo ciezko zdobyc ten tłuszcz z samej oliwy z oliwek czy wiorek kokosowych.. Zwiekszylem kcal w diecie o 200 [...]

Dieta: Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

[...] i straczkow a u Ciebie nie ma ich wcale (zdarza mi sie np przegryzc 300g marchewki w pracy jako chrupanki)! brazowy ryz, brazowy makaron, albo salatka z fasoli z oliwa, cebula i czosnkiem (surowym) podbija ww. Najlepiej je brac z roznych zrodel po prostu- a jak jestes chora to przeczekaj. ladne spadki, kuruj sie! Zmieniony przez - [...]

zdrowe ww - kasze, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane tluszcze : olej lniany, oliwa, orzechy bialko : ryby, mieso, jajka, twarog(przed snem) warzywa obowiazkowo

[...] diecie opieram sie w niej na białku z miesa kurczaka 1 kg zamiennie z jajami 30 szt czasami rybach (śledz) 150-220g B , 150-250g ww węgle to głownie wafle ryżowe 50-90g tł. oliwa z oliwek, żółtka jaj, tran . W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja#-P . Trenuje 4 razy [...]

maximus_pl waga z reala...he,he a na oliwie napisane,ze oliwa z pierwszego tloczenia wrocilem z silki i biore sie za posilek potreningowy(troche pozno) pojdzie 100g ryzu bialego+126g piersi z kury. Niepowiem poce sie bardziej na cbx niz bez,ale mimo wszystko czuje zmeczenie,a cbx powinien mnie chyba pobudzac!

[...] priorytetu w kierunku utraty wagi z lipocytów (komórek tłuszczowych) zamiast z tkanek zbudowanych z białka. Ponieważ dostarczał również kwasów Omega 3 i 6 (olej lniany i oliwa z oliwek), jego ciało nie opierało się aż tak bardzo; nie musiał też niszczyć swojego zdrowia, jak robi to większość, z szalonymi dietami redukcyjnymi. Należy jednak [...]

[...] 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały Banan piers z kurczaka IV posiłek 250 ml mleko Ser poltlusty twarogowy wrzywa // badz jajecznica + oliwa + warzywa odnalazlem swoja stara diete . czy zmienic cos w niej ?

[...] zrzucić trochę tego uporczywego tłuszczu z brzucha. Ustawie sobię rozkład btw 2,2/0,8/2,5. Mniej więcej będzie to tak wyglądać. 1. - owsiane 50g - twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 5g 2. jest to przekąska - maślanka 500g - grejpfrut 300g 3 i 4 idzie na pół - filet z kurczaka ok 200g - kasza gryczana 100g - warzywa zielone (600-800g) 5. - [...]

[...] powiem tak, niemozliwe jest zjedzenie 2000kcal bez laczenia ja z laczeniem sam mialem problem z dobiciem do 2000 jak akneraj mowila policz wszystko co do V to polecam 200g twarogu + jakis tluszcz (u mnie 10 migdalow, oliwa byla paskudna ) co do pytania o plecy akneraj, to na pewno cwiczyla ;) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 20:02:57

I placuszki owsiane 100 g płatków owsianych (ten miękki typ 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) Jka juz chcesz te placki to smaz je natelonie bez tłuszczu. Oliwa nie do smazenia. Miód odstaw, zamiast [...]

w pierwszym poście napisałem: " i jeszcze pytanie: czy jesli całe zycie jem ziemniaki i makaron, a kaszy, ryzu i płatków owsianych nie tykam - bo nie lubię - to robię zle? podobnie mam z piersią z kurczaka - dla mnie to suchy wiór nie nadający sie do jedzenia. Twarogu z oliwą też w zyciu bym nie przełknął. " Ryby to jem nałogowo mi [...]

Hmmm zródło wegli: ryz kasza makaron kluski platki owsiane ziemniaki zrodlo bialka: jajka ryba kurczak twaróg tluszcze: oliwa z oliwek olej lniany olej zepakowy omega 3 slonecznik orzechy cos wybierzesz do zjedzenia napewno

Może sie wtrące obecnie to jem tylko tluszcze z orzechow ale wczesniej były dni przeplatane z wieksza iloscia tłuszczu takiego jak oliwa z oliwek ale nie było orzechow.