oliwa

[...] że papryka ma właściwości sprzyjające redukcji? Dopilnuję żeby w każdej "puszce z warzywami" znalazła się połówka takowej. Zakupiłem dzisiaj trochę produktów (ryże/kasza/oliwa/płatki/inne pasze XD) i zrobiłem sobie musli własnej roboty: 500g płatków owsianych górskich + 200g otrębów owsianych + 100g rodzynków sułtańskich + 100g orzechów [...]

Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 186cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

165g białka przy zaokrągleniu do 5 i 137g przy zaokrągleniu do 6 413g ww 91g tł Mam pytanie odnośnie do posiłku po treningowego. Po treningu jem banana tylko nie za bardzo wiem co zjesc gdy bd w domu, makaron z twarogiem i oliwa moze być?

[...] grochówka z kiełbasą i boczkiem (pierwszy raz od dawna zjadłam dziś coś strączkowego, no i jakoś wywaliło mi brzuchol }:-((( ) odżywka optimum whey gold pierś z kurczaka oliwa z oliwek, olej lniany migdały ziarna słonecznika kapusta pekińska i kiszona http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin tak [...]

[...] itp. - Tran w płynie może być ? ile taki luksus kosztuje? - Treningi zawsze mam rano między 1 a drugim posiłkiem czy na śniadanie mogę wtedy dać całe jajka na maśle? - Czy oliwa spowalnia przyswajanie białek w organizmie na noc? Jeśli tak to może zamiast codziennie twarogu wróciłbym kuraka lub proch? - Węglowodany rozkładać w diecie nisko [...]

WariaTXL ten Floriol kosztuje niecało 7 zł 0,5 l a oliwa 0.75 l 10 zł więc nie wiem o co Ci się rozchodzi zbytnio z tym przepłacaniem bo wychodzi na to samo a oliwa nie jest żródłem Omega 3 to co z tym Floriolem, może być jako źródło omega 3 ?

[...] różnych powodów; tak wyszło, bywa.. na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 3.owoce morza z piekarnika w winie z oliwą, ser owczy francuski śmierdziel + oliwki i pomidorki koktajlowe(kolacyja przygotowana przez Małża [...]

[...] (strach w portkach) miska 1.pizza pelnoziarnista, jajko, kawa 2.mandarynka, herba z cytryna, pol awokado, jajko, pomidor 3.reszta pizzy (malutki kawalek) 4.salata, pomidor, oliwa, sznycel z indyka(100g) 5.zupa pomidorowo-soczewicowa, smietana 6.whey, inka z odronina mleka suple tran, minerlay TREC, wapn z wit D, wit C plus ibuprom, ferweks (cos [...]

[...] Płatki owsiane 100g_jogurt 2jaja kurze całe 2. Posiłek (~11:30) Chleb żytni razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** banan Kreatyna storm białko WPC 4. Posiłek Makaron Durum 120g piers z kurczaka warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g Wpc ostrowia co powiecie [...]

Wzrost: 190cm Waga: 80kg Cel: Masa mięśniowa bez znaczącego wzrostu tkanki tłuszczowej. To będzie taka moja "baza" i bilans kaloryczny na 0. Zależnie od wyników po pierwszym miesiącu będę dokładał kcal poprzez zwiększanie wielkości porcji. Nie chcę robić masy za wszelką cenę, dlatego tak mało kcal. Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - [...]

Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - 26/20/1 - 290kcal Chleb razowy- 35g - 2/1/16 - 78kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama"-10g - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c199088773974990935f722cbb67b0d1.gif WTOREK 15-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5c717d0222204c78bfd4421979b81286.gif /SFD/Images/2015/12/31/edd59ddae7354c73b9b8b7efcdfeb275.gif Vitargo Trec 70g Banan 130g /SFD/Images/2015/12/31/e46d27c3232e404e876c1f01d4e534dc.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

zdrowe tłuszcze oliwa/ lniany/ orzechy

[...] 17.00 -- jezeli to jest po treningu zamien na podobny do obiadu. Banan 120g - banana mozesz spozyc bezposrednio po treningu jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g -- wywal 2 kromki chleba razowego -- wywal Twaróg oliwa/olej lniany Do kazdego posilku dodaj warzywa oprocz przedtreningwego.

1. gdzie źródło białka? 2. warzywa zderowe tłuszcze , z tym edamskim tłustym bym uwazął 3. udko bez skóry 4. bez skóry 5. oliwa warzywa daj jakieś źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, i warzywa do posiłków

[...] chcę chociaż połowę ryżu zastąpić płatkami (ale źle je znoszę w większych ilościach więc zobaczymy czy żołądek się przyzwyczai. P2,P4,P6 - ryż, kurczak/ryba/jaja, warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr (P5 tylko po treningu) P7 - twaróg, jogurt, warzywa, ale że ostatnio rzygam już twarogiem to jem "co popadnie": chude ryby na [...]

[...] 1.sniadanie jajecznica z 5/6 jajek z cebula+razowy chleb 2.szkolny obiad 3.przedtreningowy(kurczak+ryz+warzywa) 4.potreningowy(kurczak+ryż+warzywa) 5.przed snem twarog 250g+oliwa z reguły jeszcze gdzies upcham jeden posiłek, zależy od dnia:-) ZDJĘCIA Z racji, że brałem udział w konkursie keltona i prowadziłem tam dziennik [...]

Witam, zakładam dziennik który ma na celu pokazanie moich przemian i zmian. Dziennik założony z myślą o konkursie, gdybym zrobił coś źle to prosze o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz będę prowadził dziennik. Trening: 1.Przysiad ze sztanga 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie na ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku 7. [...]

[...] warzywa: cukinia, marchewka, kalarepa, ogórek 17.11 DNT dieta jajka, masło, majonez, chleb żytni, zupa rybna, dorsz ryz brązowy, poledwica wieprzowa, smietana30%, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie warzywa sałata, ogórek, pomidory, kalarepa od 15.11 pije zalecone przez Ciebie Martucco ziółka Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-11-17 [...]

[...] 1. owsiane. kawa, słodzik 2. makaron, kurczak 3. makaron, kurczak, pomidorki trening 4. makaron, serca, pomidorki, odżywka 5. makaron, kurczak, fasolka, pieczarki, oliwa trening II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 6/20, 22,5, 5/25 3/27,5 1/27,5* 2. wiosło leżąc na ławce 6x4-6 6/ 25, 27,5, 30, 32,5, 35, 37,5** 3. wyciskanie [...]