oliwa

[...] Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/owoce. 5. Orzechy włoskie-kilka garści mięso warzywa,oliwa makaron 6. twaróg półtłusty warzywa olej lniany Po małych poprawkach,ostateczna dieta.Zgadza się wszystko?.

[...] makreli gotowany. W proporcji 100g) - pieczywo chrupkie WASA 3 zboża 30g K:105 B:3 W:18 T:1,2 (w inne dni kromka chleba żytniego/razowego/ryż brązowy/kasza/soczewica 50g) - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Łyżeczka 10g K: 88 B: 0 W:0 T: 10 (w inne dni orzechy/migdały/słonecznik 20g) - kalarepa 150g K: 30 B:- W:- T:- (w inne dni inne warzywo [...]

nie chodzi o samo bieganie po posilku, ale o to- po jakim to jest posilku. otóż przed bieganiem rano mozna wrzucic zamiast bcaa, np. porcje białka (wpc/wpi) i styknie. natomiast bieganie po zestawie "białk+oliwa+tluszcz+węgle/błonnik" jest conajmniej dziwaczne. no, ale..rzecz gustu.

2,2-2,4g/kg masy ciała - myślę, że to nie jest tak dużo. Poza tym jakoś opornie mi wchodzi ta oliwa z oliwek Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-14 19:05:17

[...] ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 30gr + schab z piersią lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr + oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na [...]

Ruszyłam z rotacją, jak pozwolenie przewiduje Dorzuciłam kaszę, z głodem jest już lepiej, ale dalej mam skłonność do obżerania się warzywami. Zrzucam to na karb sesji i stresu, pewno powoli przejdzie. Na drążku próbowałam, no ale - jak już napisałam - kiepsko mi to wyszło Ta maszyna ma regulowane obciążenie, więc wcale a wcale łatwo nie było - [...]

Dzien 9 Nietreningowy Dieta dzien LC: Dieta dzien LC Okolo 8.00 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy laskowe ~10g 4.Jablko 200g 5.2capsy o3 6.1caps zdrowit complex 11.00 posilek 2: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na patelnie 150g 3.Oliwa z oliwek 5g O 14.00 obiad: 1.Panga [...]

Dzień treningowy I 2kromki Pieczywa pełnoziarnistego,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka bez skory 150gr sałata z pomidorami i ogorkiem III udko z kurczaka bez skóry 150gr sałata z pomidorami i ogórkiem IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczuk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty 50gr pieczona pierś z [...]

[...] brak warzyw i tł \ Obiad: -100g ryżu białego + udziec kurczoka (160g) + łyżka oliwy B:34 T:27 W:77 warzywa Przedtreningowy : Kasza gryczana 100g B:13 T:3 W:64 dalej parodia! Potreningowy Makaron100g +łyżka oliwy B:12 T:13 W:75 Tu juz totalna ! Kolacyja razowiec ] twaróg warzywa oliwa Ogólnie BTW : B:176g T:99g W:456g (3419kcal)

[...] skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + rzodkiewka wymieszane z jogurtem naturalnym Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt + truskawki + oliwa z oliwek 50ml z sokiem z cytryny Trening Dzisiaj tylko aeroby 22 min rowerem.

Tak wogole to mieszkam w Anglii, a tutaj wiekszosc jedzenia jest 'bardziej tluczace', Kończ waćpanna wstydu oszczędź Płatki owsiane, jajka, mąka razowa, masło, oliwa z oliwek, surowe i mrożone warzywa i owoce, mięsa i ryby, ryż, makaron i każdy inny rodzaj żywności niskoprzetworzonej jest gorszy niż w Polsce, Korei, US czy Niemczech? Takich, co [...]

a kto powiedział, że redukcja to sucha pierś z ryżem i oliwą? Jak ktoś je jałowo znaczy, że ma jeszcze małe doświadczenie w kwestii diety, nawet schodząc do bardzo niskiego bf można jeść smacznie, a zarazem odpowiednio. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-14 23:05:21

[...] mleko o,5% 300 ml platki owsiane 100g 2 jajka chleb zytni razowy 50g posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g banan 100g posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g warzywa posilek 4 2 jajka sante-kotlety sojowe 25g chleb zytni razowy 50g posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20ml

[...] do płatków posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g warzywa posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety sojowe 50g warzywa oliwa kotletów nie jadałbym na codzień posilek 4 2 jajka sante-kotlety sojowe 25g chleb zytni razowy 50g warzywa posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] Po treningu zjadlem banana noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek jablko kanapka z wolowina gotowana 500kcl piers z kurczaka150g z brokulami200g,oliwa z oliwek 25ml i ledwo sie do wyra doczlapalem,a w nocy sie zalewalem potem! dodam ze waze 83kg przy184cm i mam zamiar zredukowac sie troche ,ale za razem nie chce [...]

[...] 14.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: „Pizza low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki + oliwa oliwek 20ml. 11:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki. 14:00 Obiad: 150g [...]

wiadomo ze na poczatku ciezko ale organizm sie przyzwczai co do mleka i masła to nie wiem... ale jest sporo źródeł tłuszczy nie tylko oliwa... np. olej lniany, olej z pestek winogrona, orzechy migdały wiec mozesz urozmaicac jeszcze sa ryby np

[...] ryz brazowy/basmati, kasza, chleb razowy, suszone owoce... bialko: piersi z kurczaka, jajka, soczewica, twarog chudy, tunczyk, chude ryby, WPC, kefir... tluszcz: losos, oliwa z oliwek, orzech wloskie, migdaly, maslo makro: groszek, fasola, marchew, kukurydza... 6 posilow dziennie: 06:30 797kcal 35/17/86 (chleb+owsianka+owocwe+indyk/jajko) [...]

Witam, ma ktoś jakieś fajne przepisy na śniadanko w postaci koktajlu własnej roboty. Celem diety i treningu zrzucenie zbędnych kg. Wymyśliłem sobie koktajl na który składają się: płatki owsiane, twaróg chudy, oliwa z oliwek, mleko. Tylko nie bardzo wiem czy coś takiego jest OK i jakie przyjąć ilośći.

Czesc wam wszystkim jestem tu nowy od roku zacząłem ćwiczyć na siłowni.. Mam taki problem gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 56kg w ciągu 2 miesięcy przybrałem do 60kg.. Aktualnie ważę 60kg i nie mogę przybrać ani deka.. I miałem rozpisaną dietę stosowałem ją przez 2 miesiące i nic.. Wzrasta mi tylko siła.. Oto dieta : Posiłek 1 7:00 Mleko 500 ml Płatki [...]