oliwa

W biedronce kurak , ryż , twaróg , jogurt naturalny , co 3 tyg oliwa + warzywa kosztuje mnie około 70 zł więc jeszcze zaoszczędzisz :D .

[...] ilość białka to najlepsze antykataboliki dieta: zadbaj o to żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko!! to konieczność dodaj do posiłków zdrowych tłuszczy, orzechy, oliwa ww tylko około treningowo bądź jeszcze na śniadanie tylko węglowodany złożone o niskim ig!! proste out - owoce bo masz wykonywać ciężkie złożone ćwiczenia, które [...]

[...] bialko:22.7 weglowodany107 2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: 60,5 weglowodany 71.8 4(przed treningowy) platki owsiane: 100 g mleko 2% tluszczu 400 g kcal 533 tluszcz 17.8 bialko:23.2 [...]

oczywiście oliwa do posiłku a nie treningu:) sory za błąd

2 paczki orbit to już około 90 kcal raczej nie Cie nie zaleje na oliwie? oliwa się utlenia.. na maśle smaż!

[...] wykonywanych we wszystkich kierunkach. Rozciąganie po nim wychładzanie. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.5:30 -ryba 150 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.08:30 -ryż biały 40g -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa III posiłek godz. 11:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z [...]

Tesco : Płatki owsiane 400 g - 1,19 Ryz brazowy 500g - 3,49 Makaron brazowy 500g - 2,49 Oliwa z oliwek 1 l - 7,99

Oliwa z oliwek 1 l - 7,99 w polsce nie kupisz dobrej oliwy nawet za 30zł za litr

I owsiane kefir orzechy lub oliwa jaja całe chleb zbędny warzywa ok II dodaj jakiś ser biały jaja czy mięso III ok ale dodaj jakieś zródło tłuszczu IV tuńczyka wymieniaj z mięsem V gdzie tu białko po treningu? VI ok

a czy każda oliwa ma ten gorzki posmak, czy to właśnie może jest ten syf? jak smakuje ta od rolnika?;D

Hej poczytalam o tym oleju z pestek i zakupie go, zawsze lepsze to niz nic. Sprobuje sie przelamac z ta oliwa z oliwek, ale nie wiem do czego ja dodac zeby nie bylo az tak czuc tego smaku. A oleju pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis [...]

31.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak sałatka razowy 5 kurak sałatka razowy Trening 60 minut na rowerze treningowym.

teraz zrobilem sobie tak: mleko, oliwa, 25matrixa, 25ultimata, o

Białka bedzie ok 180 g,czy z dobrych produktow je dostarcze? ok 2g na kmc Tluszcze to glownie oliwa z oliwek ok 0.8 kgmc Jesli chodzi o wegle to myslalem o ok 2-3 gramy na kmc? Wiem,ze grahamki nie sa zbyt ciekawe jednak bede powoli je wymienial gdyz zbyt wiele pieczywa jadlem by od tak je porzucic i wiem,ze psychicznie ciezko bedzie. Zle [...]

1 daj jajka 2 wywal jablko -kanapka bez masla i margaryny 3 kanapka bez masla i marg-daj papryke....lubisz przeciez 4 ok jezeli ryz br 5 ok daj warzywo 6 ok wcisinij gdzies salatke z oliwa. NIe wiem kiedy trenujesz. Jak pomiedzy 4 i 5 to wywal z nich warzywa. powodzenia

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

[...] Żytni 100g Tunczyk w oleju 150g daj ryż biały/ziemniaki/makaron/kasze+chuda ryba/mięcho(bez tłuszczu B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g +warezywa+oliwa Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz 58g - węglowodany 408g - kalorie ok. 3000 kcal ogólnie za dużo białka za mało tłuszczu a tak btw to z jakiego osiedla jesteś bo [...]

[...] to po co bieresz 150g owsianych i 300ml mleka? 2 ok 3 może być staraj się żeby było tu i białko i węgle i tłuszcze 4 ok, rz brązowy/kasze/makaron z mąki durum, dodaj oliwy 5 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 6 daj twaróg/jajka/miecho/ryba+oliwa+warzywa namawiałbym cię jednak żebyś przeliczył kalorie to nie takie trudne a naprawdę wiele daje

[...] z mąki durum 15:00 trening 16:00 carbo i bialkook 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczakaok 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej rybymoże być 25 g ziemniakow to chyba płaska łyżeczka :), jeśli rybka jest chuda to dorzuć oliwę, dorzuć więcej warzyw 22:30 bialko np mleko 500ml daj twaróg/serek wiejski/rybka/miecho/jaja +oliwa

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43