oliwa

[...] 5. Serek homogenizowany twarogowy Miechów w sumie: 39/8/52 437Kcal W szkole wiecej musisz jesc, bo dlugo siedzisz w niej. Dodaj moze torebke ryzu i kawalek kury. Naturalnie oliwa III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w sumie: 38/14/51 486Kcal TRENING 10-15 minut po treningu 25g carbo IV Posiłek [...]

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe dorzuc sobie jakis owoc orzechy i mleko chyba ze szamasz placka owsianego? B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj np.orzechy i warzyw B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml dorzuc ciut warzyw [...]

Poniedziałek 15.10.2012 http://www44.zippyshare.com/scaled/94663187/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Makaron durum 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Makaron durum 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa [...]

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]

[...] licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari Pump250 - 30 minut przed treningiem. 15:30 Koniec treningu. BCAA 10g, b:5,t:0,w:0, k: 20 po [...]

[...] razowa 2 szt ;-) Odrazu zarzuce przepis jak ktoś nie zauważył go w kuchni ;-) Tortilla domowej roboty !!! Ciasto na tortille 3szt : 250g mąki żytnia razowa typ 2000 10g oliwa z oliwek/rzepakowa 10g proszek do pieczenia 200ml ciepłej wody zioła prowansalskie do smaku Mieszamy mąke z proszkiem do pieczenia i ziołami , wlewamy ciepłej wody i [...]

świeżo zmielony pieprz , smarujesz delikatnie oliwą ( ta czynność robisz z obu stron) i na patelnie (ja robie na grillowej) 2min z jednej 2 min z drugiej i znowu 2 min z jednej i 2 min z drugiej i jest idealna

[...] z kurczaka+ 125g ryż biały 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 5.60g C6 6.100g ryż brązowy+ 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/d86d0a2b52d54ee783ec80d7a8db34eb.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/23/dccf94d8b5d64708b6a39ed951728fe3.jpg Posiłek nr 3 [...]

[...] 3.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż biały 4.130g płatki żytnie + 60g C6 + 8g orzechy włoskie 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/42384cdaf2774fe8aae473fff817e6cd.jpg Posiłek nr 2 , 3 ,4 ,5 SFD/Images/2015/7/23/c3992841947847c899589e504a6a0149.jpg [...]

[...] masło orzechowe 2.250g łosoś świeży + 500g ziemniaki 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/fa629415824d44d4a7449599f893bcd8.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/23/f85d5a49eff9440cb5a0feb4091e6dd0.jpg Posiłek nr 5 [...]

[...] jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/28/6cc552e6e25c443f8e3257f464c21a3c.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/28/61ce189a252447b7863821f257521e94.jpg Posiłek nr 4 [...]

[...] pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/29/84f82bcbc45345618ee9cb5fdb7b7a2c.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/29/197f40e41016460085b2317f79c940a1.jpg Posiłek nr 4 [...]

[...] 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 4.250g pierś z indyka + 100g makaron pełne ziarno 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/31/ed5f8f98b9f247df9936156018b0fdf0.jpg Posiłek nr 4 SFD/Images/2015/7/31/c7b3d5b71998459fa5c9ff7b7dace441.jpg Posiłek nr 5 [...]

[...] + 75g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 3.230g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/8/5/2d3d0ad295da44359aa749bbdb412d1c.jpg Posiłek nr 4 SFD/Images/2015/8/5/28b16e42935b47348002ac0df2cb5a66.jpg

[...] 2.230g pierś z kurczaka + 24g orzechy włoskie 3.230g piers z kurczaka + 24g orzechy włoskie 4.150g piersi z kurczaka + 160g całe jajka 5.60g C6 6.230g pierś z kurczaka + 15g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/11/b3873229a4e34e46abde8df2b155ae0b.jpg Posiłek nr 2 i 3 /SFD/Images/2015/8/11/2f3e5f79baf74d7598f3a932f3b9ed48.jpg Posiłek [...]

[...] białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 24g orzechy włoskie 3.230g piers z kurczaka + 24g orzechy włoskie 4.150g piersi z kurczaka + 160g całe jajka 5.60g C6 6.230g pierś z kurczaka + 15g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/12/888523e0c6c14462961e4f378aceee99.jpg Posiłek nr 4 /SFD/Images/2015/8/12/4000e76fede541779269bf6b848edb7f.jpg

[...] białka jaj 2.230g piers z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 6.100g ryż biały + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/20/fb3606e9c42d45869d69a20a3b38c0f9.jpg Posiłek nr 4 /SFD/Images/2015/8/20/c1fbe323815b4811ae3cb5d7337f9aa2.jpg

[...] 2.260g wątróbka z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż jaśminowy + 15g olej kokosowy 4.230g pierś z kurczaka +75g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 20g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/1/590d0a1c2d0d4af9b77e63f0d131817b.jpg Posiłek nr 2 /SFD/Images/2015/9/1/f5a39d9d8cb143d68fb779241559857b.jpg