oliwa

[...] DZIEN 38 SRODA 20/10/2010 1. syntha, brzoskwinia 2. owies, bialka jaj, orzechy 3. kasza, cyc duszony w pomidorach, fasola zielona, oliwa 4.5. razowiec, jajka, salata lodowa, papryka, pomidory, ogorki zielone 6. twarog, korniszony, cebulka, orzechy BWT 140,61/138,10/72,03 kcal 1697,07 DNT niestety nie [...]

[...] jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. cottage cheese, rzodkiewki, jajko, pomidor, ogorki zielone, ogorki kiszone, oliwa kcal 1681,70 BWT 157,62/120,42/63,71 TRENING orbi 20min w tym 7x 30/30 HRmax= 184, HRavg= 160

[...] w pracy nie moge sobie zrobic DNT, dobrze ze dzis tylko 6h, jutro rano skocze do apteki i zapytam o te krople, gdyby nie mieli, w tabsach tez pomoze? nie mam apetytu, ledwo owsianke przed chwila wcisnelam, ych, kcal chyba nadrobie orzechami i oliwa, i mlekiem z czosnkiem bosz, z nosa mi sie leje jak z kranu, niesamowicie pociagajaca jestem

[...] motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, że nie urosłem zbyt i ciągle waga utrzymuje się na poziomie ~80kg. Od [...]

te białko myślałem aby dostarczyć z odżywki , dużo miejsca zostaje w każdym bądź razie na tłuszcze i nie mam pojęcia czym to wypełnic bo już czuje że tą oliwą będę rzygał po paru tygodniach :P

[...] jem 2700 kcal a śniadanie ma 800 kcal) 5. po tereningu absolutnie nie dawaj tłuszczu. 6.Rozłóż białko równomiernie w każdym posiłku. 7.Tłuszcze spożywaj z różnych żródeł: oliwa z oliwek, olej lniany orzechy, pestki. siemię lniane tłuste ryby świerze i wędzone. 8.Mleka i przetworów mlecznych raczej unikaj (laktoza) 9.Witaminy i omega-3 polecam [...]

oto moje sniadanko do tego Hard Gainer 100gietow i oliwa z oliwek 20 ml i wit c 500mg to okragle i 2aminokwasiki stwierdzilem ze lepiej bedzie jak beda przy sniadaniu a odjalem od kolacji , szczerze to ja rozpuszczam to z 400ml wody i jak dla mnie to jest za slodkie ale mimo to jest bardzo dobre Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-27 10:09:11

to jest moja pyszna jajecznica skladajaca sie z 4 jajek +olej z pestek winogron +drobinka soli Power Amino nie bralem do tego posilku poniewaz wezme 2tabsy do nastepnego czyli kanapek +gainer+oliwa z oliwek +Power Amino+jakies warzywko

Niezly ten posilek nr 1, 100g makaronu + 200g kury + 400g dyni + oliwa + sos, objetosc naprawde duza, ale moze podzielilas to na 2 posilki? Chociaz wlasciwie taka 'moja' porcja posilkowa 100g makaronu + 200g kury, ale u mnie byloby max! 100g dyni, hehe :) Piesek fajny, tez bym chciala miec, ale mam 2 koty i jeszcze pies do tego to jakos za duzo [...]

[...] cholesterol mam za wysoki :-D Ech, nie za bardzo widzę opcję zmian w diecie, bo naprawdę mało już jem tłuszczów nasyconych, raczej wszystko chude, a do smażenia tylko oliwa. Pewnie jestem jedną z tych szczęściarzy, którzy mają naturalnie wysoki cholesterol. Kupiłam berberynę, będę brać przez 3 miesiące, a potem powtórzę badania. Przy [...]

[...] cholesterol mam za wysoki :-D Ech, nie za bardzo widzę opcję zmian w diecie, bo naprawdę mało już jem tłuszczów nasyconych, raczej wszystko chude, a do smażenia tylko oliwa. Pewnie jestem jedną z tych szczęściarzy, którzy mają naturalnie wysoki cholesterol. Kupiłam berberynę, będę brać przez 3 miesiące, a potem powtórzę badania. Przy [...]

[...] idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin super pokazuje. Polecam na noc same ziemniaki z piekarnika z oliwa i duzoo przpraw, najwiecej witamin mają przyprawy a na opuchlizne nóg bardzo polecam solić wszystko dużo serio ale dobrą solą. Tutaj z 7 lat temu właśnie były wątki o [...]

Waga rano naczczo: 64 kg(kolejny skok, ale to chyba normalne skoki poprostu ;d) Dzisiejszy trening: Przysiad 12*48\13*63\12*65,5\10*67 Żuraw 16\12\10 Wiosłowanie 12*28\10*43\10*45\9*45 WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\12*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*13\13*20,5\10*22,5 Pompki na poręczach 12\10 Uwagi: [...]

Trening Oczywiście off... Micha: Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie : Kanapki Obiad: Kapusta z grochem z jajkami 4 danie: Kanapki 5 danie: Kanapki 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:161,6 g\T:111,4 g\W:220 g\2488 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/114375 Uwagi: Co do dzisiejszego odżywiania to dieta tak średnio trzymana, [...]

Widzę że masz w diecie olej rzepakowy . Jak on wgl wchodzi ? %-) Lepiej niż Oliwa z Oliwek ?

lepiej lepiej i to o ile :D Akurat mi podchodzi świetnie, co prawda z oliwą też nie mam problemu ale ten olej mi zdecydowanie bardziej podchodzi. Jego się nie dodaje bo się musi tylko często dodaje żeby mieć lepszy smak ;)(bynajmniej u mnie :-) ) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-29 15:36:23

Mi ta oliwa naprawdę wchodzi do d***... Tak cięzko przez gardło idzie ,że masakra , potem jeszcze trzyma mnie ten smak w ustach aż na rzygi rwie mimo ze zapije czy cos

Mi ta oliwa naprawdę wchodzi do d***... Tak cięzko przez gardło idzie ,że masakra , potem jeszcze trzyma mnie ten smak w ustach aż na rzygi rwie mimo ze zapije czy cos Jeśli pijecie te tańsze z marketów, to polecam tą z Biedry :) Najlpesza jaką dotychczas piłem z tej tańszej półki Odradzam zdecydowanie tą z TESCO albo z ALDI..... ptfuuu

[...] się wprowadzić do swojego życia zasady Body recomp( czy jak to się tam nazywa). Zobaczymy co z tego będzie. Po treningowo wpadło zarąbiście wielkie udko z kurczaka + ryż+ oliwa. Mimo to nie jestem jeszcze przepełniony a więc może coś jeszcze wszamię małego żeby wykorzystać okienko po treningowe. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-27 [...]

W Lidlu widziałem pół litra rzepakowego za 6 zeta, ale ostatnio jak byłem kupić już nie było na półce :-P Zawsze zostaje oliwa z oliwek, olej lniany, wiórki kokosowe ;-)