oliwa

Witam wiem,ze oliwa z oliwek sama w sobie nie jest zla,ale czy potrawy smazone na niej sa ok?Chodzi mi np. o to czy lepiej jest zjesc ugotowana piers z kurczzaka czy usmazona na oliwie z oliwe?Czy nie ma to zbytnio roznicy?Z gory dzieki.

[...] + 30g smarowanie (po 10 na bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor Obiad: Kasza gryczana 75g + warzywa + pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g (ten posiłek opcjonalnie) Przed treningiem: ryż brązowy 50g + pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g (pierś opcjonalnie, może być też inne mięso lub [...]

[...] Micha: 1. 4 jajka, owies, jabłko 2. Ryż brązowy, mintaj, laskowe 3. Ryz brązowy, mintaj - (BCAA,glutamina) HP - trening (w trakcie BCAA) - mono, gainer 4. 3 jajka, pól worka ryżu ( 1h po treningu) 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 19:01:19

[...] kurze całe 3szt (180g) - Płatki owsiane (10g) - Orzechy Włoskie (50g) * w dni wolne od treningu dojdzie 200ml soku z pomarańczy Posiłek NR (2) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (20g) - Warzywa zielone - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (3) (przed treningiem) - Pierś z indyka (150g) - Ryż brązowy (100g) Posiłek NR (4) (Po [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe daj orzechów B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g DAJ TU MIĘSO WARZYWA I OLIWĘ B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g MAKRELE TYLKO CO JAKIŚ CZAS DAJ FILETA rybnego WARZYWA B: 41g (31g [...]

[...] treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.tilapia, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tilapia,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Dziś w menu królowała tilapia .. zayebisty smak - polecam każdemu tą rybę! Również ostatnio zasmakowałem w krewetkach Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - [...]

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]

Przed impreza wypij duzo wody i zjedz twarog z oliwa po imprezie jakies szybkowchłanialne białko i tak samo duzo wody. Od jednej imprezy nic sie nie stanie.

[...] pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 OK -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 OK -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram białko-42gram [...]

[...] -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram białko-42gram węglowodany-30,5gram [...]

[...] ciężarach czułem sporą różnice. Wydaje mi się, że spowodowane jest to faktem iż tam ciężarki były gumowe i musiała się waga nie zgadzać Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 5 jaj 2.ryż brązowy, tuna 3.ryż biały, tuna I to chyba będzie na tyle panowie dzisiejszego dnia. Rano dowaliłem 200g owsianych, żeby mieć siłę na resztę dnia:D [...]

[...] -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100gram -Brokuły 100gram -oliwa z oliwek łyżeczka tłuszcze-6gram białko-24,5gram węglowodany-5gram KCAL=170 Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram tłuszcze-16gram białko-42gram węglowodany-30,5gram [...]

Glownie olej rzepakowy, ale nie sadze zeby Ci smakowal skoro z oliwa nie dajesz rady.

[...] spinałem a raz nie staram się o 4000+ kcal 1) jajecznica + chleb razowy + owoc 2) tutaj szkoła chleb razowy z szynką bądź tuńczykiem + owoc + rodzynki między przerwami często jogurt 3) Makaron + pierś 4) Gainer 5) Ryż + pierś + warzywa 6) WPC + płatki kukur. z mlekiem + oliwa 7) Twaróg + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-02 13:22:32

Też bardzo lubię jajka, ale traktując je jako źródło stricte białka, nie wychodzą najtaniej. Gdyby część tłuszczu zamienić na białko, faktycznie by tak było To czy oliwa jest gorzka czy łagodna nie jest wyznacznikiem jakości! Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-02 13:13:32

[...] kw tłuszczowe, a więc zamiennikiem mogą być np migdały. Włoskie orzechy, olej lniany, pestki z dyni to w większości wielonienasycone kw tłuszczowe, więc słaby zamiennik jak chodzi o oliwę z oliwek Jest dużo zamienników poszukaj - z uwzględnieniem że oliwa to jednonienasycone kw tłuszczowe w większości: http://www.jedzdobrze.pl/tabele pzdr

;] trening: z godzinkę cardio na czczo ;) micha: postnie he:)] 1. jajka/otreby/siemie/migdaly/wloskie/oliwa 2. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 3. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 4. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 5. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 6. twarog/oliwa jeeedziemyyy

[...] + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 DODAJ WĘGLOWODANY CHYBA ŻE SPECJALNIE NIE DAŁEŚ, LOW CARB? -Pierś z kurczaka -Brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3 JAK WYŻEJ, I DODAJ JAKIŚ OLEJ MIMO IŻ ŁOSOŚ JEST TŁUSTY -Łosoś -Szpinak Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY OK -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana ***TRENING*** [...]

Najłagodniejsza oliwa jaką dotychczas piłem była firmy Basso czy coś takiego. Naprawdę gładziutko przechodziła:D