oliwa

[...] mieso warzywa Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż warzywa Posiłek IV - po treningu(16.30) banan Posiłek V(17.00) Kurczak/ryba/filet Ryż Sałatka Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa Posiłek VII(21.30) Serek wiejski(200g) z pokrojonymi warzywami Twaróg(100g) z pokrojonymi warzywami razowiec oliwa

czyli pierwszy posiłek ma wyglądać tak: Posiłek I(7.00) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba razowego warzywa oliwa z oliwek a posiłek VI tak samo? czyli Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa z oliwek Posiłek o 7.00 jest to posiłek przed szkołą więc nie mam za bardzo czasu na robienie jajecznicy(a na serio to mi się nie [...]

[...] snaidanie platki owsiane,kefir,swiezy owoc,orzechy wloskie,jajka 2 sniadanie karkowka,warzywa,kasza gryczana obiad przedtreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po banan ryz zwykly,piers z kurczaka,troche warzyw przzed snem twarog,oliwa no to moje sugestie,ilosci dobierasz pod siebie Zmieniony [...]

A co sądzicie o oliwie z oliwek z biedronki Casa de Azeite 12zł/750ml ktoś na forum napisał że ta oliwa jest beznadziejna bo gorzka a właśnie po tym poznaje się naprawde dobrą oliwe, jest z pierwszego tłoczenia i uzyskiwana dzięki środką mechanicznym a nie chemicznym. Ja osobiście ja polecam. Wydaje około 500zł z WPC najlepszy wybór mam w Auchan [...]

a gdzie nie napisałem że nie próbowałem czegoś innego, mam znajomych i rodzine we Włoszech więc akurat wiem co pisze na ten temat? próbuje Ci wytłumaczyć że oliwa z biedrony to nie jest badziew, no ale Ty się uparłeś ze jedynie Twoja za 50zl lub 100zł jest super, nigdzie teżnie napisałem że jej używam i TYLKO niej :) piszesz o certyfikatach które [...]

[...] kwasy tłuszczowe jako jedyne nie podlegają degradacji podczas obróbki cieplnej, nie utleniają się, więc mogą być używane do smażenia. A najbogatszą w te kwasy jest oliwa z oliwek extravergine. Na 100 g oliwy, jednonienasycone kwasy tłuszczowe to aż 73,7 gramów. Biedronkowa ma 72g/100g produktu. Spełnia walory zapachowo,kolorystycznie i [...]

[...] (ponownie 72g/100g w butli z biedrony!). Badania pokazują, że spożywanie właśnie tych kwasów tłuszczowych obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę oraz choroby serca. Każdy ma swój rozum i wybierz to co chce, ale DOBRA podkreślam DOBRA (nie idealna za cene 50zł-150zł) oliwa nie musi mieć tych certyfikatów o których wcześniej pisałeś.

a tu masz jeszcze ze swojej ukochanej strony, to o czym piszę, skoro ona jest dla Ciebie wyznacznikiem wiedzy. ;-] http://centrumoliwy.com/blog/oliwa-z-oliwek-estry-alkilowe/ http://www.portalspozywczy.pl/zboza-oleiste/wiadomosci/dyrektor-monini-jakosc-oliw-extra-vergine-w-polsce-nie-jest-najlepsza,56034.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Aha czyli przyjmując że takie są wymogi, czyli 75mg/1kg żeby oliwa mogła się nazywać EV to biedronkowa musi je spełniać bo w nazwie ma EV :)

Oliwa produkowana jest dla biedronki przez http://www.coricelli.com/ czyli producenta wieeeele droższych oliw dostępnych w marketach.

heh dobre porównanie :) dzięki za rozmowe na temat oliwy - ale nadal nie odp mi jaki poziom alkilo-estrów ma Twoja oliwa ? Tak samo nie wiesz ile ma z biedrony bo tego producent nie ujawnia na etykiecie. A obie nazywają sie EV.

[...] 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - warzywa 300g b 35 t 17.4 ww 34.1 kcal 433.3 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy 50g b 3,5 t 0,9 [...]

Mam diete ale jeszce do poprawki, potrzebuje 4000kcal+500kcal bo biegam tez. Podkreslilem co chcialbym zmienic na cos bardziej tanszego i dostepnego. SNIADANIE 7.00 Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone [...]

posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem: węglowodany o jak najnizszym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa przykłądem może być: kasza gryczana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywka lub wołowina + brązowy ryż + oliwa, olej lniany, warzywa opieraj się na tych zasadach ;p pozdrawiam

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 150g Razem: b:17 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 150g Oliwa 10g Razem: b:42g [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

albo twaróg + oliwa twaróg + jajka wpc+ oliwa innej kombinacji nie widze

ok mam uzupełnic braki tłuszczu oliwa i orzechami ale jak narazie ok 65g tłuszczu mam w diecie to chyba jest dosyc sporo i to wszystko oliwa

1. Posiłek 9:00 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek - 3 jajka kurze cale banan Mleko zdejmij, dodaj zdrowych tłuszczy - orzechy włoskie/oliwa z oliwek - z 20g orzechów najlepiej 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 100g chleba, +100g pierś z kurczaka, 10-15g oliwa z [...]

Ulożyłem taka diete. Prosze ja sprawdzic i napisac co dodac a co ujac. Dodam ze zależy mi na duzym i szybkim przyroscie masy Mleko 0,5% 270g Płatki owsiane 50g Chleb Razowy 90g Margaryna 17g Jogurt 0.5% 250g Ryż Biały 100g Pierś z Kurczaka 55g Oliwa z oliwek 20g Makaron 2 jaj. 60g Ser Twa. Pół tłu. 40g Oliwa z Oliwek 20g Szynka z [...]