oliwa

[...] 10 = 8 Opinia: Nie najgorszy trening, trwał trochę ponad 65 minut. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 150g 5. Twaróg, oliwa Tylko tyle, bo wstałem aż po 11... A może coś jeszcze wsunę. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-17 18:43:33

[...] Opinia: Wciąż słabiutko. Zaczynam się zastanawiać, czy czasem nie cofam się. Czy intensywność nie jest zbyt duża i czy regeneracja jest odpowiednia. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Brązowy 100g, wołowina 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, wołowina 100g (po obróbce) 5. Nie wiem, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor, truskawki ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Lody waniliowe (kubek), rogalik ~40g, wpc 30g, włoskie 6. Twaróg, oliwa Teraz pora się coś pouczyć bo jutro sesja ;f 16.06 - niemiecki, 17.06 - analiza opłacalności inwestycji, 24.06 - MSR Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-15 [...]

[...] 10x33kg 8x35kg Pompa 2. Młotki 8x10kg 10x8kg 12x7kg +łydki+kaptury Opinia: Nudny i słaby trening. Z każdą kolejną serią odechciewało mi się ćwiczyć. Robiłem na przymus. Mało sił. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Pizza domowa, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] 5. Spięcia na maszynie Dropseria Opinia: Dobry trening. Przyjemnie się dziś ćwiczyło. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, sernik WPC, łyżka masła orzechowego 2. Uda kuraka 2szt, pomidor 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, indyk 6. Nie wiem jeszcze 7. Twaróg, oliwa rafi77, witaj, dzięki za słowa uznania.

[...] Bez problemów. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x90kg 6. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + Dropseria +Cardio na orbitreku 15 minut. Opinia: Fajnie wszystko. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Co jest? Tyle filmów wrzuciłem, a nikt nie komentuje. Dawać, koledzy, oceniać, co źle to wypominać, nie krępować się. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

[...] wychodził po za ławkę, tak jak zrobiłem w 3 serii. Dziś byłem na basenie, ale w sumie to mało co popływałem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 3. WPC 30g ---BASEN--- 4. Łosoś, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Łosoś, 2 jaja, pomidory 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-28 22:11:00

[...] 20x25kg 20x20kg Opinia: Kolejny udany trening i padły nowe rekordy, co cieszy, oby tak dalej. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Karkówka 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 120g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa *apteczne ZMA Wczoraj zakupiłem 2 buteleczki gliceryny (łącznie 100g). Odmierzyłem 10g i rozcieńczyłem z 300ml wody. Wypiłem to 80 minut przed treningiem, a 20 przed [...]

[...] spompowane niż ostatnio, ale raczej dobrze przećwiczone. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, pomidor, papryka *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g 6. Twaróg 140g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-10 16:04:05

[...] sumie dużo większej pompy nie czułem, co więcej była raczej mała. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, orzechy włoskie, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *Gliceryna 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, warzywa 6. Twaróg, oliwa. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-13 15:38:49

Dziś wolne od treningu, wolne od aero, ogólnie nuda. 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, makrela wędzona 2. Spaghetti (Durum 100g, koncentrat pomidorowy, wołowina mielona) 3. jw + 1 szt. ciastko delicja 15g 4. WPC 40g 5. Twaróg 150g, oliwa Jak widać dieta dosyć luźna. Ciastko wpadło, ot tak sobie.

[...] 100g, rodzynki *Gliceryna 10g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 170g 5. Twaróg 150g, orzechy włoskie, pomidor 6. Casein 100 30g, oliwa Dostałem próbkę do przetestowania. Smak banana split. Wrócę od znajomych to wypiję. Zdjęciami i wrażeniami pewnie jutro się podzielę.

[...] zapewne swoją nadgorliwością sprzed tygodnia zepsułem progres. Był to niestety ostatni już taki trening klaty. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 160g, warzywa *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 40g 4. Ryż biały 100g, kura 180g 5. Wołowina 130g, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg 180g, warzywa, oliwa

[...] cukierek, kilka kostek czekolady) 4. Ryż paraboliczny 100g, schab 5. 2 spore kawałki sernika 6. Schab, pomidor 7. Kura 150g, pomidor ---AERO ok 50 minut--- 6. Twaróg 150g, oliwa Rano aero = wchodzenie na podest, wieczorem trasa: Dąbrowskiego, Chrzanowskiej, Puławskiego, Jałowego, Augusta, Okulickiego, Wyzwolenia, obr. Poczty Gdańskiej, [...]

[...] 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka ---AERO--- 3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g 4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki *łącznie ok 400-450g Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.

I znów aero Aero na bieżni: -czas: 35 minut -tempo: *3 min 4km/h *32 min 7km/h -dystans: 4km -spalone kcal: ok 360 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, papryka 2. Wołowina, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Wołowina, ryż paraboliczny 100g 5. Twaróg, jajo, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

1. 30g WPC ---AERO--- 2. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 3. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 4. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 5. Nie wiem. 6. Twaróg 150g, oliwa Aero: -wchodzenie na podest -30 minut

[...] mleko, rodzynki 8:00 2. Ryż paraboliczny, kura, ogórek *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, warzywa 6. 2 jajka, twaróg 50g, warzywa 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Trening o 9 to wykombinowałem jak wyżej.