oliwa

NO tak nie podalem kilku rzeczy. oliwa do smażenia czy takk kurczaka jak i omleta z rybami lekki problem bo kasy brak. Z tego co liczylem wychodzi mi mniej wiecej 260g białka 250wegli 60 tłuszczy. Warzywa 2 razy dziennie jako surowka jakas wlasnej roboty ze swierzych warzyw.

może orzechy sam oceń http://www.sfd.pl/temat103185/ ale oliwa tak najtaniej wychodzi

Zupki chińskie daruj sobie, pełno w nich konserwantów, polepszaczy itp. i nie są zdrowe. Makaron i ryż możesz polać oliwą i troche ketchupu do smaku albo zrobić sobie sos np. z pomidorów.

[...] dolewasz wode duszisz potem dajesz ryz dusisz do mieekosci doprawiasz i szamsz naprawde to tylko przykładowe tego jest mnustwo można z tunczykiem ryz+tunczyk+cebulka+papryka+oliwa(mozna jogurt keczup) robisz sos pomidorowy(miksujesz pomidory z puszki,wylewasz na patelnie dodjaesz woda i duszisz) dodajesz tune ryz i juz gotowe ryz +jajka i juz [...]

To zależy jaki masz ogólny bilans, np. tłuszcze są dokładnie 2,24390243902.... razy bardziej kaloryczne od białka i węglowodanów, głównym i wg mnie bardzo łatwym źródłem jest Oliwa z Oliwek, od razu masz + kcal.

Teraz jest wszystko dobrze czy jeszcze coś dodać/zamienić? Czy orzechy mogę czasem zastąpić oliwą z oliwek? Zmieniony przez - Tomasz1995 w dniu 2013-11-18 20:53:30

Siema ja mam przepis na sałatke ;) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 2 twarożki wiejskie 2 średnie ogórki kiszone do tego oregano przyprawy do samku jak kto lubi i oprócz tego ja mieszałem z oliwą z oliwek ;) Tuńczyka i serek odsączyć, potem pokrojone w kostke ogórki i posiekane oregano dodac i dokładnie wymieszać :) Oczywiście to na kilka porcji [...]

Miedzy 15 a 18 polecam Ci warzywa + mieso/ser + oliwa. Wieczorna kasze gryczana z cukrem i maslem (:D) radzilbym Ci zastapic serkiem wiejskim (nie wymaga gotowania :D).

Śniadanie musi być pełnowartościowym posiłkiem , czyli musi zawierać białko,ww,tłuszcz . Więc oliwa się nie wyklucza wcale . Tłuszcz sprawia , że białko szybko wchłanialne , wchłania się średnio , co nie jest wielką tragedią . Zawsze możesz jeśc białeczko od razu po przebudzeniu a za 30min normalny posiłek Edit. Dlatego rano kazeina jest [...]

gejner 1 vitalmax 2 porcje po 100g dziennie z mlekiem przed snem bialko mx pro esn 50g do tego dobra dieta bogata w jaja, mieso, ryby, biale sery, nasiona koniecznie olej lniny i oliwa

Wrzuć ankietę działu, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, wiec trudno oceniać. Pewne jest natomiast, że twaróg z oliwą na noc to taki stary kulturystyczny mit. Katabolizmu nie powstrzyma (na poziomie amatorskim nie ma obaw, że nas zje katabolizm), natomiast walory smakowe tego połaczenia sa.. dyskusyjne. daj na noc ww, poprawiają jakośc snu, a po [...]

Wrzuć ankietę działu, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, wiec trudno oceniać. Pewne jest natomiast, że twaróg z oliwą na noc to taki stary kulturystyczny mit. Katabolizmu nie powstrzyma (na poziomie amatorskim nie ma obaw, że nas zje katabolizm), natomiast walory smakowe tego połaczenia sa.. dyskusyjne. daj na noc ww, poprawiają jakośc snu, a po [...]

O, to mnie pocieszyłeś. Bo ja właśnie mam taką "extra vergine" i już się zacząłem zastanawiać, czy to nie oliwa z wytłoczyn o takiej podstępnej nazwie. No i rzeczywiście, jest włoska.

postaraj się bazować na takim jedzeniu białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze [...]

oliwa nie ma nic do tego, masz slaby pecherz,... moze lekko przeziebiony.

w cześniej bialko mieszałem z 300ml wody do tego oczywiście oliwa z oliwek i tez w nocy sie budziłem, wode zmniejszyłem do 150ml i jest wszystko ok, całą noc spokojnie przesypiam zmniejsz ilośc wody o połowe i powinno byc gites Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-03-28 18:40:44

[...] Ale z jajkami ostrożnie bo kilka jajek to znowu spora ilość kalorii a na redukcji musimy dostarczać mniej kalorii niż potrzebujemy kolacja godz 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem [...]

[...] to nie zabawa. Po biegu zjedz sobie węglowodany + białko Ja tu bym wstawił ten posiłek z godz 18 tak w ogóle o 14 to zjadłbym pełnowartosciowy już np kasza gryczana + oliwa + pierś o 18 zjadłbym na twoim miejscu jakąś rybkę , tylko żadna wersja bez tłuszczu , ma byc normalna . o 21 jak pisze Nani sałatka warzywna +piers z kurczaka( [...]

oliwa z olwiek do tego ok

o ja... ja mam 140g tluszczy i czasem przekraczam. oliwa,orzechy,siemie lniane,slonecznik,avocado,zoltka jaj,i woogle duzo produktow ma tluszcz np przetwory mleczne; mleko,twarogi- i to tez wliczasz. rozpisz diete w dzienniku posilkow to zobaczysz ze sie uzbiera tych tluszczy.. pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-09 22:51:39