oliwa

Jagodzianka, wiem }:-( Kiełbasa sucha, robiona w domu. Oliwa na surowo. + 2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + trochę warzyw, ale mało /SFD/Images/2015/4/2/bd32d23cae3642eb99477fa270cb3bc9.jpg Trening: Dziś wytrzymałość. /SFD/Images/2015/4/2/22535046417845a29d4e9fa8bf57c250.jpg Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-03 00:04:00

[...] B 32 T 14,5 W 0,7 3 posiłek tuńczyk + ser feta + kasza gryczana + warzywa 380 kcal B 38,5 W 24 T 13,6 ---- rower ~1h, ćwiczenia z piłką 4 posiłek makrela wędzona + kasza gryczana 375 kcal B 18 W 23 T 23,5 5 posiłek ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek 130kcal B 20 W 3 T 4 Całość: 1775 kcal B 150 W 95,7 T 85 Czy nie wychodzi za dużo tłuszczu?

[...] 30 pierś z kurczaka 100 kasza gryczana 35 pierś z kurczaka 120 ryż pełnoziarnisty 40 TRENING (aeroby - rowerek 60min) pierś z kurczaka 100 kasza gryczana 35 twaróg 100 oliwa z oliwek SUMA: 1746kcal, B 141/ T 82/ W 118 Muszę znowu się przyzwyczaić do ładowania w siebie tony jedzenia ale kocham dział z przepisami Wczoraj przysiad wyszedł [...]

[...] z kurczaka i 40g kaszy gryczanej 280kcal B31/T5,5/W27,5 TRENING (dzisiaj siłowy) 100g łososia wędzonego i 40g ryżu pełnoziarnistego 337,5kcal B23/T14/W30 twaróg półtłusty i oliwa z oliwek 248kcal B17/T18,5/W3 SUMA: 1626kcal B112/T90/W100 Chyba coś za mało... ale nie wiem, czy nie zostać na 1600-1700, bo waga nie spada, obwody też opornie idą w [...]

[...] 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 100g twarogu + oliwa z oliwek B17,00 W3,00 T18,74 kcal 248,60 SUMA B 128,27 W 153,97 T 84,19 kcal 1885,1 Nie za dużo tłuszczy mi wychodzi? Mam nadzieję, że dzisiaj zaćwiczę ból pleców, [...]

Micha: - omlet z 2 białek, 2 jajek, jabłko, otręby żytnie, 80g płatków owsianych - 150g kury z brokułami - 2 pomidory z oliwą z oliwek - 150g kury, 50g ryżu pełnoziarnistego -100g łososia, 50g ryżu brązowego -150g twarogu B 163,92 W 127,40 T 61,02 kcal 1715,15 Trening: - rozgrzewka 10min - przyciąganie drążka do klatki 3x15, wyciskanie leżąc [...]

[...] z obciążeniami, to trzęsły mi się mięśnie po treningu. Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy - 2 jajka, 2 białka, warzywa, 2 kromki chleba z chudym twarogiem trening - potreningowo: wpc + 100ml mleka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa - chudy twaróg, warzywa suma: B 182,29 W 100,02 T 61,94 kcal 1703,99 Ale mi dobrze.....

[...] gorączki prawie 39 stopni, zwaliło mnie z nóg na godzinę, później zaczęło przechodzić. Chyba po zastrzyku taka reakcja Dzisiejszy rozkład: - omlet z owsianych, 2 białka, 2 jajka, orzechy, śliwki - owsiane, orzechy, daktyle - 150g kury, warzywa - 150g kury, warzywa, oliwa - 150g kury, warzywa - twaróg chudy suma: B 181 W 95 T 66 kcal 1702

Żelazko poprawiło mi niesamowicie humor wtedy Lena ja raczej pilnuję, żeby max 3 żółtka zjeść, resztę tłuszczu wolę podbijać oliwą i od dzisiaj tranem. Na razie na śniadanie omlet z masłem orzechowym. Naczytałam się o nim w innych dziennikach i postanowiłam wypróbować Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-21 12:52:49

Miało wyjść dobrze, wyszło znowu do d.py. Przez swoje spanie i to, że wstałam o 21 zmieniłam trochę michę. 3 pierwsze posiłki bez zmian. Do tatara oczywiście oliwa 4: tuńczyk, jajka, 5: twaróg, tran Suma: B 196,77 W 53,68 T 77,06 kcal 1703,40 Zrobiłam sobie niechcący dzień NT maupa nie wybaczę Ci tego! Co do połączeń, to niektóre są [...]

oczywiście, że może być owoc. Zjedz choć małe jabłko czy kiwi, to będzie dużo lepiej. Po treningu to w zasadzie niewielka ilość wystarcza, choćby mała mandarynka. No żółtka wiadomo, że dobre. Ale jak masz wybór między dodatkowym żółtkiem a oliwą, to już trzeba stawiać na oliwę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-24 21:12:52

[...] cyca jadłam chyba ze 2 tygodnie, w weekend już wychodził mi bokami w szkole. Dzisiejsza micha: - tran, jaja, otręby, truskawki, siemię lniane, cynamon - kurczak, warzywa, oliwa - karkówka, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan (liczę 100g) suma: B 175,72 W 70,73 T 100,47 kcal 1901,25 Jutro pewnie będzie jakiś czit z [...]

Wczoraj zmarnowałam czit Zapchałam się głupio chlebem z miodem i 10min później już spałam. Dzisiejsza micha trochę nieogarnięta, bo byłam na obiedzie u rodziców. - tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, [...]

[...] orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kgx3 (PAS) 2a. *radosna twórczość: wypady z hantlami w [...]

[...] Dzień 53 - orzechy, parówki, wędlina, twaróg półtłusty, warzywa - otręby, whey, orzechy - zestaw podróżnika nektarynki - schab wieprzowy, biała kapusta - whey - w planach: kurczak, warzywa, oliwa Starałam się unikać niepotrzebnych węgli, nie dałam się ziemniakom i chlebowi, za to nektarynki skusiły tylko słabo się na nich robi interwały

Iza ok, będzie drążek Podbiję łososiem i oliwą, niech mi się jeszcze żołądek uspokoi będzie 1900kcal.. chwila nerwów i było nieciekawie Rower mnie uspokoił demolub z Synthy dzisiaj miałam 10g ww, bo mieszam białka. Wypiłam przed rowerem, więc to nie była porcja na noc Co do mixu tłuszczów rano - nie mam pojęcia, czy to ma jakieś znaczenie. W [...]

[...] dokładnie o jak dużą bliskość Ci chodzi ale o ile wczoraj odrzuciło mnie od kury po otwarciu pojemnika, to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek [...]

[...] metę dobre. Magda bracia Mroczek są raczej słabą reklamą ----------------------------------------------------------------------------------- Plan dzisiejszej michy: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, warzywa - tatar, warzywa, kasza jęczmienna, orzechy - kurocyc, kasza jęczmienna, warzywa - syntha+whey, orzechy - twaróg, orzechy, warzywa B [...]

[...] tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało %-)

[...] 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w ogóle nie czuję się najedzona. Po [...]