oliwa

[...] Ci nie smakuje daruj sobie 7.Ktoś napisał w jakimś poście że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? /oliwa z oliwek nie zawiera duzych ilosci n-3, jest za to zrodlem cennych jednonienasyconych kwasow tluszczowych . Jako zrodlo n-3 tran pitny lub olej rybi w kapsulkach 8.Czy [...]

Witam. Do diety na mase dołożyłem oliwe z oliwek, w jakiej ilosci i o jakiej porze Ja pic ? Wiem ze mozna tez dodawac ja do posilkow... PS: jedna łyżka stołowa oliwy to ile gram ?

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Waże 75kg czy 1600kcl nie będzie za mało? około 1000kcl pochodzi z białka, a reszta to zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, ryby, żółtka jaj) z tłuszcze jest około 400kcl, a reszta to ważywa ( brokuły, fasolka, kalafior)raz na 7 dni ładowanie węglami. Po treningu siłowym wypijak 80g odzywki typu GAINER.

[...] cwiczyc ale to juz od ciebie zalezy musisz jesc czesto i duzo, jedz jakies 5-6 posiłków jedz takie rzeczy jak : bialko - piers z kury, tunczyk, ser biały, ryby, jajka wegle - ryz , kasza , płatki owsiane, warzywa, owoce tłuszcz- oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby mozesz kupic gainera ( jak nie wiesz co to to dział nizej )

[...] zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek siłownia 17 00 // mozesz dac jakies carbo od razu po siłce po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego // ten ser dałbym na ostatni [...]

wiesz co to zamiast tego monster massa kup sobie puche CELL PUMPA i mono vitalmaxa.. reszte kasy przeznacz na ryz i jedz 5 torebek dziennie.. do tego 2-3szt jajek dziennie, jakies miesko z surowka i oliwa, litr mleka i kostka twarogu na noc.. ZDECYDOWANIE LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ

najepsze wartości oczywiście giną w procesie obrubki mogą najwyżej zostać sladowe ilości , ale tłuszcz rybi i tak jest dobry bo jest to tłuszcz ciekły tylko on tak samo zachowuje się jak oliwa po smażeniu

ryz kurczaki oliwa i warzywa

twarog chudy + salatka pomidorowa + oliwa z oliwek ugotowany sledz+warzywa + olej lniany lub oliwa z oliwek ugotowana piers z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek wszystko zalezy od wyobrazi. mozesz tez jajko sadzone dac. zalezy tez jaka kasza.

Wiesz co, odrzucone cukry proste, została tylko glukoza po siłowych w ilości 30g, generalnie tłuszcze 50na50 oliwa + orzechy +omega 3 no i gdzies 50% to syfiarskie tluszcze z jaj miesa itd, co do wegli to praktycznie wyeliminowałem pieczywo i ziemniaki a opieram sie na ryzu, makaronach i płatkach kukurydzianych no i oczywiscie warzywach, czasem [...]

mozesz jechac tylko uzupelnij jej jakims sensownym tluszczykiem jak lniany, rzepakowy, oliwa albo MCT. Gdy utrzymasz dobowe dostarczenie energii z bialka na poziomie pow. 50% ostro ruszysz swoj metabolizm. Ale to musi byc wyraznie powyzej 50% czyli odpada wypicie 3 x dziennie 35g bialka bo to lipa.

tunczyk Nie wiem czy nie dodac do tunczyka oliwy z oliwek ale tluszcze na noc raczej odpadaja wiec pokombinuje z ta oliwa troszeczke wczesniej Masy duzej eni zrobie ale w sumie cos trzeba sie postarac zeby wygladac jakos w miare a od wrzesnia szkola wiec robtoa tylko w łikendy i bedize mozna pieknie przypakowac tylko ze u mnie jest tak ze jak jest [...]

to kup wapn zacznij spozywac wiecej zdrowych tluszczy ew kup OMEGA-3 w kaps.

Makaldo Źródła węglowodanów - ryż, kasza, makaron Źródła białka - ser biały, pierś z kurczaka, tuńczyk Źródło tłuszczu- oliwa z oliwek Jedz 3h prze3d treningirm i 20 minut po treningu. 30 minut przed treningiem zjedz sobie banana. Pij dużo wody niegazowanej i soków. Jedz owoce i warzywa szczególnie banany, winogrona. Na śniadanie proponowałbym ci [...]

[...] z piersi indyka, jabłko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryż, kasza ( zamiast kurczaka może być ryba lub wołowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! TRENING Po treningu Carbo z [...]

[...] ulegają bardzo niekorzystnym przemianom. Dlatego spośród olejów roślinnych najbardziej przydatne w kuchni są te które zawierają głównie jednonienasycony kwas oleinowy, np. oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy otrzymywany z genetycznie modyfikowanych roślin, tzw. olej słonecznikowy wysokooleinowy. Normalny olej słonecznikowy nie nadaje się do [...]

no witam co robicie z tą k*rewską oliwą zeby mozna bylo to wogule zjeść bo ja przy kazdej prubie czy to z posilkem czy samą z gwinta odrazu mam odruchy wymiotne jakbardzo bym nie chcial to to i tak żygam tym macie pomysly jak zabic ten ochydny smak?

Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona : 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g /// za dużo mleka...zmniejsz do 250-300g i zamiast tego dodaj rodzynek , orzechów włoskich , oliwe.... Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g /// wywal albo daj masło Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) [...]