oliwa

[...] x 15/20/22/22 kg 5.Wejście na ławkę 3s x 12p x (2*) 5kg 6. wspięcia na palce MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, kakao [...]

[...] łydek. MISKA 1.60g jajko, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 70g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. 120g jajka, 55g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/3/11/6141f186c84e494aaa259be73ef06962.jpg 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z [...]

[...] 2s x do upadku +pośladki MISKA 1. 120g jajka, 20g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/16/8dd2fd63539343499115565aaec4a88f.jpg 2. 55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, warzywa 5. 70g kasza manna, 145g [...]

[...] drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec ,10g majonez 2. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe [...]

[...] 6. wspięcia na palce MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 10g majonez, 30g smalec 2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/4/29/cf3947b280d84e97bdc8e4478fef8a2a.jpg 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 38g boczek, 85g mozzarella [...]

[...] 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka < z braku marchewki wymyśliłam coś takiego, mega mi smakuje. Do jajek dodaję wpc i cynamon, pyyyycha :-D 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa, warzywa 4. 120g cycek kurczaka, 15g oliwa, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 100g twaróg, jogurt naturalny SUPLE [...]

[...] na wyciągu 4x12 + brzuch Dieta cały czas taka sama, ale wkleję 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 300g ziemniory, 60 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Z supli omega i witaminki MIłego dzionka :*

[...] plastry nie pomagają :( Jutro już nie ma bata, idę na trening. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 3x w tygodniu, sama siłka. Cardio robię biegając z pociągu na tramwaj, ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. baton activlaba 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, [...]

[...] sprawy, a ile można jeść te słodycze? %-) 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 120g jabłko, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g twaróg, 15g wpc, 120g jabłko, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] brzuch +25 minut skakanka MICHA 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 30g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g twaróg, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 120g jabłko, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 180g mintaj, 150g ziemniaki, 5g [...]

[...] dj666 Ci wszystko napisał. Nie będę po nim poprawiał, bo on akurat dobrze doradza więc nie wiem w czym problem? Zastosowałeś się do jego wskazówek więc jest OK Sandra, oliwa to nazwa handlowa, olej czy oliwa to pewnie to samo, skoro jest tłoczona z tych samych oliwek. A co do posiłku potreningowego, to nie ma co popadać w paranoję. Jeśli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]

wiesz Lena, niekoniecznie, raz na jakiś czas możemy musztardkę wrzucić... moim największym problemem jest posiłek po treningowy który jest jednocześnie kolacją..najczęściej kończy się na ciastkach i czekoladzie, lub pomarańczy:/ moje łakomstwo sabotuje cały trud redukcji.. jeśli się nie boisz czosnkowego oddechu, do winegretu wyciskaj ze dwa ząbki [...]

[...] wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech [...]

[...] kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 50g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech [...]

[...] wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, [...]

[...] , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt [...]

[...] , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt [...]

[...] , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 80g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, rzodkiewki Suple omega 3 Zmieniony [...]