oliwa

[...] 16-20% wielo nienasyceniowe Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Trening Whey Protein 82 30 owoce (banan/grefpfrut) 150 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.schab 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż [...]

[...] pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: wysuszenie z tluszczu, potem nabranie w to miejsce miesni Dieta poniedzialek 1. jaja 120, oliwa 10 b/t/w 13/20/1 kcal 233 2.orzechy wł. 20g, pierś kura 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal [...]

[...] mono Dzień Treningowy 1 posiłek Białko jajka (100g) żółtka (50g) ryż biały długoziarnisty oliwa z oliwek warzywa 2 posiłek chleb żytni razowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek [...]

ryż ze śmietaną -dobrze wchodzi, jajecznica (z białek) z bananami i płatkami! -dodaj czegoś do smaku, na słodko albo ostro, ogólnie pierś z kurczaka, -możę być z ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z [...]

[...] korzyscie z bycia w ketozie !! 2. co jem ?? ok dzienny przyklad - jajecznica (warzywka plus smalec) - piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu kalorycznego oliwa z oliwek) - piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu kalorycznego oliwa z oliwek) - mieso (rozne) plus warzywa - wedlina troche sera plus ew warzywa jak potzreba [...]

Dlatego właśnie pisałem że oliwa z wytłoków nadaje sie na przeczyszczenie jedynie. Oliwa z oliwek to nie to samo co oliwa z wytłoków. Pozdro. Chcesz bana? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

jadlospis 1. jajecznica na smalcu tran jablko 2. mieso+bulka+oliwa z oliwek 3.j/w 4. mieso, warzywa, oliwa 5. ser/wedlina jablko (inny owoc) warzywa oliwa to jest moja dieta masowa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 100g surówka Oliwa z oliwek 3 łyżki //1 LYZKA WYSTARCZY Posiłek 5: 18:00 100g chudego mięsa/ryby 100g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki //ZOSTAW 1 LYZKE 18:30-20:00 Trening Po treningu: Kreatyne 5g + 50g Carbo i 3 kaps Taurine Posiłek 6: 21:00 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g [...]

[...] na 6 g. 1. 4 białka +1 całe+ 50 g płatków owsianych <smaże to na "kropli" oliwy z oliwek >+polewam po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy przed [...]

[...] ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza? GOTOWANA JEST NAJLEPSZA. MOŻE BYĆ TEŻ PIECZONA W FOLII W PIEKARNIKU. ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to ma być oliwa z oliwek czy może zwykła oliwa? OLIWA Z OLIWEK Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train [...]

[...] do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek czyli mam wymieszac twarog (ale moze byc poltlusty? nie lubie chudego... jest suchy jak wior) z oliwa i na chlebek? //SUCHY MA BYĆ ZA KARĘ Z OLIWĄ MOŻESZ WYMIESZAĆ I LEKKO POSOLIĆ 18.30 tunczyk/ serek wiejski + surowka //serek wiejski - odpada. Zamiast niego dołóż 50g [...]

Myśle, że taka byłaby OK.. 1) 100g rodzynek + 200g twarogu + 10g oliwa 40/20/88 2) 100g platki owsiane + 400ml mleko + 100g twarog 45/15/90 3) 100g ryż + 150g piers + 20g oliwa 30/30/80 trening 4) 3banany 5/4/100 5) 100g ryz + 200g piers + 20g oliwa 40/30/80 6) 200g twarog 40/6/7 200B 105T 445WW

Ja jem mniej więcej tak: 5jajek + bekon + pomidor 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany 40g WPC + 10g olej lniany

Masz tu przykładowo mój jadłospis: 5jajek + bekon + pomidor 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g kurczak + 20g oliwa + pomidor zapiekany z serem żółtym 200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu 200g filet z mintaja/tuna + 20g olej lniany 40g WPC + 10g olej lniany wszystko daje mi około 2500ckal .. do tego jeszcze dochodzi -500ckal z dziennych [...]

Co to jest sama oliwa? Oliwa musi byc z czegos... chyba, ze to jakas oliwa do lamp naftowych. Smiec sie zalozyc, ze to pewnie z oliwek

a co o tym myślicie? I DZIEŃ I Śniadanie 250 kcal Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru. Grzanki z pomidorami Składniki: 150g pomidora, 1/4 bagietki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka oliwy, 4 oliwki bez pestek, 1 łyżeczka świeżej bazylii, sól, pieprz. Wykonanie: pomidory sparzyć, obrać, usunąć pestki i posiekać. Dodać bazylię, sól, pieprz [...]

[...] byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego [...]

no przypadek nie ciekawy wszystko zaraz oblicze(przyjmuje ze wazysz mniej wiecej 73 kg. Proponooje diete wlasnie na 1900-2000 kcal, mniej nie dawaj. podam Ci przykladową diete w tych granicach 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy [...]

to ja dam propozycje diety, ale taką zeb Ci szła masa miesniiowa bez zbdnego tlooszczu(ale wolniej) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 15g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi [...]

[...] trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy BANANA PO TRENINGU WYRZUC, ZAWIERA BLONNIK, CARBO WYSTARCZY 12:15 100g ryż DAJ WIECEJ RZżU DO 150G 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 DAJ W TYM POSILKU BIALKOO, JAKAS SZYNKE, CZY SER 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g ser ZMNIEJSZ ILOSC SERA W TYM POSILKU DO 100G 10g [...]