oliwa

Możesz jeść grahamki chociaż najczęściej jest to pieczywo pszenne więc lepiej stosować je jako odmianę w diecie. Na oliwie nie smaż, smaż na smalcu albo jakiejś margarynie do smażenia. Oliwą możesz sobie polać ryż/kurczaka/itd. byleby na niej nie smażyć.

Dajcie spokój z suplementami przede wszystkim zjedź z kalorycznością do 3g węglowodanów, zostaw 2.5g białek ale dołóż 1g /1kg masy ciała ZDROWYCH tłuszczy to znaczy oliwa z oliwe/prażone siemie lniane, najlepiej na zmianę do posiłków po 10-15g.

[...] circuit system (link ponizej) . a co do odzywiania powinies uzupelniac witaminy mienraly , a z wart. odz. poelcam sporo welgowodanow (energia do lekkoatletyki i silowni, budulec - bialko, o tluscz dobrego pochdzenia - oliwa z oliwe, tran etc. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Clomid styknie (IMO).. tłuszczu nie obcinaj tylko wybierz zdrowe źródło 1-1.5g (oliwa z oliwek, olej lniany) węgle nawet do 2-4g.. białko tak samo 2-4g.. jak najbardziej

Jak na każdej diecie głównym wątkiem jest ujemny bilans kaloryczny. Diety kwaśniewskiego Ci nie polecam, ze zwzględu na ścisłe liczenie proporcji skłądników w posiłkach, lepszy będzie wariant CKD. W tej diecie nasz organizm czerpie energie z tłuszczy, a nie jak dotąd z ww. Przez 5 dni ograniczamy spożycie węglowodanów (spożywaj ich dziennie [...]

jedz duzo tlustych zeczy a jak nie to machnij podczas albo przed troche oliwy dzieki temu niebedzie bolala glowa ilepiej bedziesz sie czul po noi troche slabiej cie wezmie dzis na chemi baba mi pirdolnela taki doswiadczenie ze spirytusem i oliwą wiec cos w tym jest hodzi oto zebys duzo tluszczu zjadl jezeli nieprzeszkadza ci to (dieta)

skromna masz ta dietke, wiec moze dlatego, a poza tym gdzie zdrowe tluszcze (slonecznik, oliwa z oliwek)?

[...] wrazliwość komórek mięśniowych na insulinę!!! co do diety zacznij z pulapu 1600kcal, włącz do diety nasiona lnu 50-60gram dziennie, z tłuszczy oleje tylko tłoczone na zimno oliwa, lniany, rzepakowy, duzo ryb praktycznie wszystkie, całe jajka ale bez przesady 3-4 dziennie itd, unikaj jak ognia fruktozy i sacharozy oraz słodzików jak sorbitol i [...]

[...] 5tyg min. 210mg dziennie dieta 3500ckal 2-4g białka 1-2g t reszta węgle suple dużo WPC po śniadaniu, po posiłku potreningowym i przed snem 40g omega3 przed posiłkami magnez (filomagB6) po treningu i przed snem cynk (zincas forte) z magnezem przed snem potas (magnezin) po treningu bcomplex do posiłków oliwa z oliwek przed posiłkami 2łyżki oraz ELO

zdrowy tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek itp.

co kto lubi ... oliwa z oliwek lepiej a najlepiej olej lniany

[...] to rozumiem, że to ma być na siłe cykl.. generalnie oba środki są hepatoksyczne więc raczej cykl max 5-6tyg 1-4 meta 20mg 2-6 wins 50mg co drugi dzień Kup sobie Sylimarol oraz omega3/ALA/olej lniany/oliwa z oliwek.. bo wątroba ostro w dupe dostanie.. do tego czysta dieta i hepatil po cyklu.. clomid 3dni po ostatnim strzale winsa.. 1x4 3x2 10x1..

[...] z kurczaka 4.30 gram bialka z odzywki 5.Piers z kurczaka albo twarog 150g 6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego Tłuszcze: 80 gram od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu Dieta: 1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki 2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa 3) [...]

Dzięki za obszerną wypowiedź, SOG poszedł. Do odrzywek które spożywam dodaję lecytynę Olimpa 2*dziennie po 2,5g. Lecytyna zawiera sporo tłuszczu w postaci choliny i inozytolu, a gdy jestem w mieście i nie mam nic do jedzenia kupuje banany i sezamki które zawierają dużo jedno i wielonienasyconych k.t. Oliwa z oliwek stoi już u mnie ponad rok i [...]

[...] z marchewką. I kurde jak tu się nie zastrzelić Tycjanie? A może coś takiego? 7.00 - Płatki owsiane z odrobiną mleka. 10.00 - Wafle ryżowe 14.00 - jajecznica z trzech jaj + oliwa z oliwek. 17.00 - 100 gram twarogu z ciemnym pieczywem. 20.00 - po treningu - jajecznica z trzech jaj + ciemne pieczywo + odrobinka oliwy z oliwek. Potem proponowałbym [...]

Ewentualnie oliwa extra dziewica ... hehe nie no lajt ja sie na kuchni nie znam

[...] z kurczaka 4.30 gram bialka z odzywki 5.Piers z kurczaka albo twarog 150g 6.150 gram twarogu chudego + kromka chleba razowego Tłuszcze: 80 gram od 2 posilku do 6 10ml oleju oliwa z oliwek po treningu Dieta: 1) 1 ryz + 5 calych jajek, jajecznica , teflon bez tluszczu do tego woda, witaminki 2) pol kaszy + tunczyk + 10 ml oleju + warzywa 3) [...]

sam rozklad posilkow raczej dobry, ale za malo tluszczy zdecydowanie - 1g na kg ciala bedzie ok - tylko pamietaj ze maja to byc zdrowe tluszcze, czyli oliwa (z olwiek, lniana), nasionka (pestek, slonecznika). Ale samo rozplanowanie niezle - zwlaszcza pamietaj ze w posilku potreningowym mozesz zjesc wiecej bialka - tak okolo 40g (wiem ze orgaznim [...]

siwex, nie zebym sie czepial, ale jakie to sa nasionka z pestek? a lniany to jest olej nie oliwa, tak dla scislosci!

[...] kasze, makarony ciemne, ryz, ciemne pieczywo...czasem otreby zeby uzupelnic blonnik z bialkowych: filety z kurczaka, twarog chudy, mleko, jaja i ryby tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, czasem rzepakowy...tluste ryby witaminy/po czesci/ z warzyw do posilkow.. 5l plynow na dzien... wartosc kaloryczna jest nastepujaca: [...]