oliwa z

nie chodzi o czas , tylko tak jak piszę ja nie robie posiłków specjalnych, a nie będę wrzucał fotek płatków i jaj całych,czy sera białego z oliwą na koniec dnia ,lub ryżu z kurczakiem , każdy wie jak wygląda:) hilde nie martw się zapału mi nie brakuję:) i pozdrawiam Bartoo dzięki za motywacje a mam pytanko informacyjne czy takie owoce jak [...]

[...] obiadeK:) kotlet+ziemniaki+ 2 ogórki + orzechy 4 posiłek makaron + rosół+ pierś z kurki + orzechy 5 posiłek chleb razowy + ser biały + orzechy 6 posiłek białko z szklanką mleka + oliwa dodałem trochę tłuszczy do diety , zobaczymy jak to podziała a i mam diabelskie zakwasy na plecach i tricepsie...ale jakoś jak chyba każdy lubię to uczucie:)

[...] wolnym ciężarem żeby opanować technikę (dotychczas używałem Maszyny ) Dieta 22-maj 1.Płatki owsiane+białko 2.Sałatka z krewetek+tuna+świderki 3.Ryż+Pierś z kury+orzechy 4.Burgery (w pracy mieliśmy degustację burgerów ,różne rodzaje oczywiście bez chleba samo mięso ) 5.Ryż+dorsz 6.Twaróg+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-22 22:46:55

[...] i siłę a przede wszystkim by mogły lepiej reagować na trening . Nie wykluczone że zrobię małe zmiany w treningu ale nad tym jeszcze pomyślę DIETA 1-KWIECIEŃ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+warzywa+chleb z masł.orzech. 3.Ryż+pierś z kury 4.Ryż+wołowina 5.Twaróg+masło.orzech W RAMACH TRENINGU 40 MIN. AEROBÓW + 4 SERIE NA BRZUCH Zmieniony przez - [...]

[...] na siłowni DZIEŃ 4-CZERWIEC 2009 Regeneracja od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW Zmieniony [...]

[...] ! Gruby_69 przyjdzie czas że będe zarzucał Nie za dużo wymagasz od czterdziestolatka ? No to dopingujmy się żeby te 95 zawisło nad głową DIETA 9-LIPIEC 1.Omlet+białko 2.Tuńczyk+warzywa+oliwa 3.Makaron+tuńczyk+orzechy 4.Ryż+łosoś 5.Łosoś+twaróg Należy dodać do tabeli 23 gram białka z puchy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-09 22:10:48

[...] w dziale kuchnia jest dużo przpeisów na makaron, poszukaj, i tez makaron niech będzie razowy 5. no i masz rację, dziwnie trochę xD, daj twaróg półtłusty do tego warzywka i oliwa dzień siłowni 1. wszystko ok, ale dodaj warzyw i zmniejsz ilość mleka 2. makaron daj razowy, dodaj warzyw, reszta ok 3. zmniejsz ilość oliwy, makaron daj razowy i [...]

[...] 65g Posiłek 3: 548 kcal, 45B, 8T, 73W Piers z kurczaka 130 g Makaron pełnoziarnisty 100g Oliwa 5g Posiłek 4: 525 kcal, 37B, 9T, 73W piers z kurczaka 130g ryż brązowy 100g oliwa 5g posiłek 5: 149 kcal 30B,1T, 5W sere twarogowy 150g razem: 2100 kcal, 161B 57T 228W wychodzi btw % 30/25/45 może tak zostać ? czy to bardziej dopracować bo [...]

[...] najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 Platki owsiane,rodzynki,ser bialy,siemie lniane,orzechy wloskie 2 Chleb razowy, wedlina, 3 Ryz, kurczak, oliwa, warzywa 5 Kasza gryczana,tunczyk,oliwa,pomidory 4.Jajecznica, chleb razowy 5 Ser bialy, oliwa - planowany trening zgodny z celem Poniedzialek Plecy+tylne aktony [...]

[...] 3 – 06.01.2012 Trening brak Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / [...]

Właśnie pewnie woda noi te śmieci zalegające... jestem akurat po tej kuracji z wątrobą ( półtora szklanki oliwy i półtora szklanki soku z cytryn ) dało się to wypić ale samopoczucie po tym masakryczne na wymioty zbierało się wtedy gdy się odbiło tą oliwą.. dzień po czyli dziś już troszkę lepiej inne samopoczucie jakby troszkę lepiej... koło [...]

[...] 4 serie rozciaganie 5 minut Rowerek 15 minut Dietka: 1: 60 owsa + 65 mutant mass +250 ml mleka 2% + 10 oliwy + lyzka miodu 2: Ryż 100 gr + pierś 150 gr + warzywa + 10 oliwa TRENING (mutant mass 60 gr) 3: Ryż 100 gr + pierś 150 gr + warzywa + 10 oliwa 4: 100 gr makaron + 200 gr miesa mielonego wolowo-wieprzowe(mkupione i zmielone) + 15 [...]

[...] + 10 ml oliwy + 1 lyzka miodu + 250 ml mleka + kawalek ciasta. 2: Banan + baton musli Treninig. 3: 60 gr mutant mass 4: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + 15 gr maslo orzechowe Treninig: Podciaganie na [...]

Dobra, dzięki ale za nim dokonam zmian - parę pytań; - ta oliwa w po treningowym nie będzie hamować wchłaniania po treningu? (Czy Gainer uzupełnia po treningowo jako tako i oliwa nie robi już znaczenia?) - Tłuszcze wielonienasycone z N3 chodzi o Omega 3, tak? W takim razie, co na dodanie Siemienia Lnianego do 'twarogojogurtowomlekowegoshake'a' [...]

[...] cyclingu, to mogę wrzucać wypiskę z diety, bo codziennie jest inna. Tak więc dzisiaj: 1. Płatki owsiane 40g + WPC 40g + mleko 0,5% 150ml + pomarańcz 2. 2 udka z kurczaka + oliwa 13ml 3. Makaron 70g + morszczuk 200g (przedtreningowy) 4. Rodzynki 30g + płatki owsiane 30g + WPC 40g (szejk potreningowy) 5. Ryż paraboiled 60g + cyc z kury 200g 6. 4 [...]

Poniedziałek - 11.05 - Treningowy Micha : Owsiane + Jaja Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Tuna + Warzywa + Ryż brązowy + Majonez z o-3 Trening > Porjca GF Kura + Resztka białka + Makaron razowy Pójdzie jeszcze twaróg + lniany Treeeeeening : C. Martwy ciąg : 84kg x 10 x 2s 84kg x 8 x 2s Spoko,pompa najs,co więcej pisać C. [...]

[...] odczuwam migotania, to nie skurcz, raczej jego zapowiedź. Nie wiem jak to inaczej opisać. Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika treningowego, szybciej mi idzie [...]

[...] pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg; Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 4. 1.Wypady chodzone ze sztangielkami (3 x 10), [...]

[...] cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 5. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny) – [...]

[...] dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. 20:00 potrawka z kurczaka [...]