SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • [...] z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos dodawać ale szczerze to mam dość wymyślania bo co nowego zjem to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7455 Data: 2016-07-14 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korasow - mój dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki Demolub ale czy tak jest jak mowisz to nie wiem hehehe mi tam sie zdaje ze foty słabe kurde chce sie fajnie pociac ale coraz ciezej idzie, moze ktoś ma jakies fajne triczki czy porady? moze dołozyc wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek do kazdego posiłku ???

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10487 Data: 2010-06-01 21:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] Nie przetworzone, węglowodany z warzyw o niskim IG, orzechy itd. Jeszcze mam wątpliwości co do tłuszczów. Masło, słoninka są w porządku, po za tym polecacie oleje: lniany i oliwa z oliwek. A co z innymi? Tłuste mięsa, boczek,karkówka? Czy lepiej pierś kurczaka, schab i do tego olej? Chodzi mi o proporcje pomiędzy tłuszczami zwierzęcymi a [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2004-01-18 03:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu praktycznie zawsze dlatego też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak z ryżem+zestaw warzyw+jeden cały pomidor, dodana oliwa z oliwek. Nie ma tutaj czego komentować, jedynie co to pakować dużo warzyw wiadomo :) 4 posiłek - To samo co 3 posiłek jak na razie. Mimo to obmyślam już wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6964 Data: 2017-06-02 21:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY przy redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g rodzynki jaja-240g oliwa 923 kcal Szkoła 9.00 masło mięso chelb graham papryka czerwona ser edamski 487 kcal Szkoła 12.00 chleb graham orzechy włoskie papryka czerwona mięso;ryba 416 kcal To jadłem przed siłownią ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 341 kcal Po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2010-03-30 16:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    no diecie do idealnej daleko danio? dzem? Przy takiej kaloryce to tylko zabierają miejsce na cenne witaminy i minerały W diecie jest Omega 9 bardzo malo, oliwa z oliwek i awokado by sie tutaj przydały jako źróda tłuszczy Raz w tygodniu wątróbka, raz jakas wołowina Zdecydowaabym się na jakąś konkretna ilość posików i ja trzymała, proponuję 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-10-02 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 17 DIETA W końcu choroba odchodzi, ale gardło boli dalej. Na szczęście zjadłem dziś już 4posiłki i wpadnie jeszcze białko;) Posiłek 1 Płatki owsiane - 60g Jaja - 200g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034d1880ff754a50a11ec58fe29ecba7.JPG Posiłek 2.3.4 Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka - 130g Oliwa z oliwek - 5g [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9638 Data: 2011-12-21 22:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13007 Data: 2008-02-28 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący w diecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dodac tluszczu aby podbic kcal - dla ekto bedzie idealnie kolacja (ok.20-21) 2 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. wywal chleb daj ser bialy z oliwa z oliwek i warzywami w dni treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. Posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-02-12 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Jogurt naturalny 300g = B-12,9 T-6 W-18,6 Miód sztuczny 15g = B-0,02 T-0 W-12,38 Płatki pszenne pełnoziarniste 100g = B-11,3 T-2,1 W-72,4 Banan (ok)60g = B-0,6 T-0,18 W-13,8 i to było tyle teraz dodam jeszcze Orzechy włoskie 50g = B-7,6 T-32,6 W-1,3 łącznie B-32,4 T-40,9 W-117,8 w tym 968,4 kcal zamiennie z jajecznicą na 3 jajkach z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-10-18 14:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na kolacje staraj się jeść białko wolno wchłanialne(twaróg półtłusty,jajka),tłuszcze(Oliwa z oliwek,Olej lniany)+warzywa.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2011-12-23 23:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki owsiane - 60g oliwa z oliwek - 15 g warzywa do omleta B:35 WW:39 T: 30 II SNIADANIE Twarog poltlusty 200 g mleko 0.5 100 g warzywa B:40 WW:13 T:10 3 Posilek / w szkole,nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-04-29 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 34lata168cm102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mózgu są tłuszcze, ale nie te z boczku, masła i parówek tylko zdrowe tłuszcze - tłuste ryby (tran, omega-3), orzechy (szczególnie włoskie), oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek). Wymienione przeze mnie tłuszcze są ważne też z innego powodu - utrzymują w odpowiednim stanie układ sercowo-naczyniowy. Na końcu napiszę tylko - stosuj się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-06-07 18:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso/rybe,daj warzywa i oliwe IV POSIŁEK (16:00) - przedtreningowy (B:57g / T:11g / W:66g -> 593kcal) -pierś z kurczaka 200g -kasza gryczana 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 5g /kurczaka starczy 100-150g, reszte dodaj do innego posilku TRENING 17:30 - 19:00 V POSIŁEK (20:00) - potreningowy (B:28g / T:2g / W:77g -> 440kcal) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-09-02 23:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz nie jestem na lc ale będę zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład: kurczak+pomidor+oliwa z oliwek koniec rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych. mega proste jedzenie

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 17:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odinq, mam 5 pojemnikow w domu, przeciez musze cos normalnego w pracy jesc (czyt. ryz kura i warzywa) tluszcze: omega3 i oliwa z oliwek watpliwosci as always Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:32:09

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 16:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryz basmati a makaron pelnoziarnisty (I love this game) do tego kurak, gotowany/grillowany i wszystko polane 25ml oliwa z oliwek - przynajmniej tak robilem jak bylem na diecie

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 16:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -jajka x3 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5 Posiłki -makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ryż brązowy: 80w/w -pierś z kurczaka i w jednym wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/słonecznik 6. Posiłek -twaróg 125g -masło orzechowe 30g Miały być zdjęcia posiłków a wyszło tak , że zniknęły mi z kompa(ktoś musiał przez [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2.Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 Posiłek - ziemniaki/makaron/ryż : 80w/w - pierś z kurczaka/wpc : 30g białka - wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/słonecznik 5-10g tłuszczu 6 Posiłek - twaróg chudy 125g - masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 16:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy/udka z kuczaka: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 22:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)