[...] - 20ml oliwy OBIAD 15;00 - 100/150g cyca gotowanego - 100g kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy KOLACJA 18:00 - świerza rybka 100/300g lub cyc 100/150g - warzywa - oliwa z oliwek PRZED SNEM 21:00 -ser biały półtł. 100/150g - 20ml oliwy z oliwek reszta o mnie jest na 1 stronie, co do biegania to nie biegam jak pisałem wcześniej lecz [...]
[...] wolę zdecydowanie olej kokosowy. To tłuszcz rośliny w naturalnej, stałej postaci, termostabilny. Potem olej z awokado czy tłuszcz kakaowy też jest nienajgorszy. Na końcu oliwa z oliwek czy nawet olej lniany. Tłuszcze roślinne też mogą być wartościowe, nie ma co generalizować. Nie tyle przeszkadza mi rodzaj, co fakt utwardzania, w wyniku [...]
[...] Co więcej są również właśnie tłuszcze roślinne składające się w większości lub niemal całości z tłuszczy nasyconych jak ww kokos czy też w miarę zdrowe jednonienasycone: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, migdały... Oleju rzepakowego tak bardzo bym się nie obawiał. Wykazuje niemal idealny stosunek kwasów omega 3 do 6, obecnie nie [...]
Tak więc po poprawkach: I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 300g; B:23g T:15g W:645g Rodzynki suszone 10g; B:0,3g T:0g W:10g Orzechy Włoskie 35g B:5g T:21g W:6g Łącznie: B:28g T:37g W:124g II Sniadanie 10:00 - W takim razie co tutaj moglbym dac? Ten poslek mi pasuje ze względu na praktyczność(posiłek w szkole) Chleb razowy 100g; B:6g T:2g [...]
[...] szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc Mięso, węgle ryż/kasza/ziemniaki, tłuszcz możesz też [...]
Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]
każdy ma swoje tajemnice hehe naszą tajemnicą są treningi a tak na powaznie to rano nie moglem sie dostac do postu a mam zrobione foto dzisiejszego jedzenia, jest to: - ok 250g piersi z kurczaka plus 100g ryzu parabollicznego z groszkiem i kukurydzą, fasola - salatka: puszka tunczyka, 100g ryzu parabolicznego, kapusta pekinska, kukurydza, [...]
No to jak przedmówcy karzą to poprawiamy :) Dni treningowe: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g Oliwa [...]
[...] mozna jesc orzechy ,ja proponuje wogule zmiane : S 1: Chleb razowy i ser bialy ,owoc S 2: Chleb razowy + szynka z indyka ,orzechy O : Makrela parowana,saltka warzywna z oliwa z oliwek , kasza jeczmiena parowana K: Jajecznica z grybami i pomidorami ,chleb razowy Na noc: Tuczyk z oliwa z oliwek i warzywa Smacznie,zdrowo nie drogo i [...]
[...] na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso. skleilem jeden artykuł moze byc? Zmieniony przez - vindi3sel w dniu 2011-06-11 10:42:36