oliwa dieta

[...] - AERO  Dieta podczas cyklu(Low carb)  Dzienne: 300g miesa tłustego, 300-400g ryby 150g ryzu/makaronu razowego/kaszy 5 jajek 70g oleju lnianego   60-70g oliwa z oliwek Dużo warzyw TRENING podczas cyklu:  Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach 10<8<6=6  Przysiady wykroczne 10=10<8=8  MC na prostych [...]

[...] wąski 4 ok 5 malo sil juz mialem tutaj, trening jest fajny daje w kosc i dosc krotki Dieta: 1. owsiane, jajka, szpinak, olej lniany 2. makaron zytni razowy, szpinak, ryba, oliwa 3. ryz brazowy, wolowina 4. ryz brazowy, ryba 5. bedzie makaron zytni razowy, szpinak, wolowina - daje zdjęcie poniżej: 6. jajka, szczypiorek pewnie + olej lniany Jutro [...]

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 16, brak apetytu i nie chciało mi się nic przygotowywać innego. Teraz - Zrobię sobie koktail ze 100g gainera i jednego jaja. Za 2 godziny jajecznicę zjem i kilka kromek + oliwa. Przed snem nie wiem, bo białka jeszcze nie mam, a twaróg się skończył. Także dieta strasznie amatorska, ale powoli jakieś tam małe zmiany wprowadzam i za kilka [...]

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]

[...] *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram (placek na teflonie) 2.II śniadanie ok. 11.00(szkoła) *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 (szkoła) *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. 17.00 *kasza [...]

[...] 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 jogurt 100g 3. 2.30 biff-wowlowina 20g chleb gracham ziarnisty 200g [...]

[...] jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). Zalezy jaka dieta i ile masz tluszczu w zapotrzebowaniu, na pewno olej lniany i oliwa z oliwek powinny byc podstawa zdrowego tluszczu w diecie - Dlaczego jest taki krótki termin przydatności, pijąc tak mało nie zużyje wszystkiego przed 10/2005, później [...]

[...] i innych warzyw Obiad I 100g kasza gryczana + salata cyc indyk, seler... (ok 400g ) Tuz po treningu Mass XXl z mlekiem Obiadokolacja 200g cyca z indyka 100g kaszy gryczanej Kolacja I 2 jaja, ser twarogowy, chleb zytni Kolacja II (przed snem) mleko + oliwa z oliwek kcal ~3300 B 180 T 130 W 390 Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-18 18:31:19

[...] Dieta: (ten tydzien mam na nocna zmiane) 15:00 sniadanie owsiane, rodzynki, sloniol, miod 17:30 sniadanie II ryz biały, tiuna 19:30 po treningu Mass XXl 20:30 Obiad Duza porcja cyca + ryz biały 1:30 Obiad II kromy zytnie z gouda i poledwica sopocka 7:00 Kolacja 3 jaja, mleko, oliwa z oliwek Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-20 20:10:48

[...] szeroko 5/5/5 Nogi: Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlą 25*10kg/25*10kg Biceps: Uginanie sztangi 5*22,5kg/5*22,5kg ABS II - Poziom 5 -Rozciąganie Trening dla odpoczynku ze sie tak wyraze :]. Dieta: ~3200kcal glownie cyc z indyka, kasza gryczana, tiuna, oliwa z oliwek, twarog, miod, jajka, chleb zytni, sałatka cycowo-warzywna :]

[...] 3s max*9kg uginanie nadgarstków nachwytem 3s max*9kg od poniedzialku jazda :] dieta dzisiejsza 150g owsianych, 300ml mleka, 30g nasion sloniola, 25g miodu - sniadanie oliwa z oliwek 30g, mleko 200ml - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy [...]

[...] praca 180g chleb razowy ze sloniolem, 40g gouda, 40g sopocka 5kolacja I 200g makaron durum pastani, 100g twarog chudy, 25g miod, 40g maslo extra 6kolacja II hmm, mleko 350mp i oliwa z oliwek 25g niestety :/ za duzy nadmiar kcal :] SUMA 1800g 3683,85kcal 179,64bialko 113,05 tluszcze 522,03 wegle Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-15 00:02:15

[...] 220g cyc 150g ryz 30g maslo extra , warzywka... Potreningowo dex 40g z suplami 2 obiad 220g cyc 150g ryz (masakra wcinalem to ponad 30min :D kolacja 100g ser twarog 25g oliwa z oliwek mzb na noc Brzuszek powrocil, zaczalem od poziomu nizej jak skonczylem kiedys... ciezko bylo na ostatnim cwiczeniu no coz, zaroslo sie ;p Ogolnie trening git, [...]

[...] Powder 10g w ciągu dnia Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. płatki owsiane, mintaj, oliwa 4. jajka klopsy z mintaja + ziemniaki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-03 20:06:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d602102134413687abc96a4b75df09.jpg

[...] BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, banan trening 2. kasza jaglana, whey 3-4 kurczak, ziemniaki, oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcfdf73c56de4906b891901fa00f1bf1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a146eef5424e959f48ced77b5f2041.JPG [...]

[...] DIETA 102/47/202 1. kasza jaglana, whey, jajko, maliny trening 2. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa,masło 3. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : pomidory, ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6a4705267146b8a6b83750f03ca4ef.JPG [...]

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

[...] - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka [...]

Wczoraj były 2h koszykówki. Nie wrzucałem dietki wczoraj ale bylo było dosc nieźle mimo drobnych czitów. dzisiaj juz czysto będzie i wrzuce rozpiske wieczorem :) niedługo spadam nogi zrobic. edit. Niestety nie zrobiłem dziś w ogóle siadów bo dokuczało za mocno prawe kolano. Ogólnie byłem jakiś osłabiony na treningu , ch**owe samopoczucie i [...]