[...] w ciągu 20 min udaje mi sie zrobić około 7-9 okrążeń (po 400m) - tempo umiarkowane trzeba mieć sile na właściwy trening MT po bieganiu. Srodki posiadam kilka produktów firmy olimp: gainer, carbo, omega 3 gold oraz vita-min plus oprocz tego jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic [...]
Witam kupilem sobie kilka odzywek i niewiem jak najlepiej je brac.(dieta jest)bialko olimp isolate whey pure 95 i weglowodany gain bolic 6000 (moge je przyjmowac razem?)mam jeszcze TREC Leucine Fusion , UNIVERSAL STORM 821G +SHOCK CYTONOX .chce do tego kupic creatine monohydrate 1250 i przyjmowac w mniejszej dawce. Pomozcie mi ;) obowiązkowa [...]
Witam. Dwa tygodnie temu zacząłem przygodę na siłowni. Dietę mam tylko nie wiem czy dobrze rozpisaną. Stąd prośba o pomoc. Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus w dni nietreningowe aeroby. Ćwiczenia mam rozpisane i ich się nie czepiam. Wiek: 29 lat Waga: 86 kg (3tyg temu ważyłem 91) Wzrost: 183 cm BF: 25 % BMR: 1968.82 Aby utrzymać wagę: Kalorie [...]
[...] problem jest od ok 3 tygodni praktycznie codziennie, moja dieta to 3030 kcal 196białka 270w 125t rano sniadanie tluszczowe pozniej węgle dodaje także do posiłków bialko olimp whey protein 100% zaczełem od tygodnia stosowac 2x 10g glutaminy na poprawe pracy jelit ale nic to niedaje czy macie jakies porady co zrobic ? co skleja tak jelita ? [...]
Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]
[...] tych suplementow jest dobre a jesli uwazacie ze czegos jest za duzo albo za malo to prosze o drobna pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm wzrostu Gain Bolic 6000 Dni treningowe: 3 razy [...]
Maszynka BRAUN 130-1/815 - cena allegro 80zł za nówkę Słuchawki CREATIVE EP-510 - cena allegro 30zł za nówkę Punkty OLIMP tyle ile widać na fotce Słuchawki są nowe z paragonikiem, maszynka była raz używana na mojej twarzy tylko sprawdzałem jak goli naprawdę.. jest czyściutka i nowa praktycznie wyczyściłem ją dokładnie mimo, że nie było z czego. [...]
[...] wam przedstawic mój pierwszy cykl suplementowy na mase miesniowa do oceny. A mianowicie zamierzam kupic: Mutant Mass 6,8kg, B12 trec witaminki, bialko ostrowia, carbo olimp 2 opak. po 1kg. Co doradzicie? Czy dobrze wybralem suple? Czy z dobra ulozona dieta dla mnie(70kg) przytyłbym w miesiac okolo 4kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
Płec: meżczyzna Typ: Ektomorfik Wiek: 18lat Waga: 62kg Wzrost: 180cm Cel: masa Staż:zaczynam od nowa, 2 lata temu pol roku na silowni Uprawiane inne sporty: motocross, zapasy Dostep do sprzetu:atlas, ławeczka skosna, ławeczka prosta, hantle, sztanga skośny, sztanga prosty, obciażenia, bieżnia Dieta: jest na mase Przeciwstazania:brak Suplementy: [...]
Jestem juz po kilku mniej i bardziej zlozonych cyklach na stawy, mam troche niuaktualnionej wiedzy na ten temat, a lwią jej czesc nabylem na sfd.W zwiazku z czym mam pare pytań: 1)Czy pojawiły się jakieś nowości przez ostatnie poł roku na rynku lub czy któryś produkt został szczegolnie doceniony? 2)Jaka jest teraz opinia na sfd co do skutecznosci [...]
[...] i w domu podnosiłem ciężary i rosłem, powoli rosłem ale są efekty i zawsze coś... Dodam jeszcze że do dyspozycji aktualnie mam odżywki: Trec BCAA G-Force, HMB, białko i olimp creatine xplode a na siłownie chodze poniedziałek, środa i piątek. Czy ćwicząc na siłowni na mase i jednocześnie kickboxing z tymi odżywkami zbuduje mięśnie? czy [...]
[...] wagę Kalorie 2930.86 Węglowodany 55% 1611.97kcal = 402.99gram Białko 15%% 439.63kcal = 109.91gram Tluszcz 30% 879.26kcal = 97.7gram Do tego zestawu dojdzie jabłczan cm3, olimp vita-min multiple sport i oczywiście cała masa owoców/warzyw, które niesamowicie pochłaniam, a których brakuje w zdjęciach Prośba o ocenę, uwagi, korektę. Dziękuję! [...]
cześć jestem początkujący wiec prosze o wyrozumiałość.mam 26lat 178cm wzrosu i 76kg wagi. ćwicze 4 miesiące.glutamine biore od początku ze zwzgledu na zwiekszenie odporności, do tego zapupiłem bcaa i carbo, teraz kolega namówił mnie na izolat białka.trening kończe 21.30 mam godzine zeby położyć sie spać bo wtaje o 5 rano.moje pytania: jak powinien [...]
witam ćwicze juz mozna powiedziec rok przeszedlem jedynie jeden cykl kreatynowy na olimpie, a tak caly czas jade na białku albo gainerze chcialbym zdecydowac sie teraz na cos innego, mocniejszego moze jakas kreatyne? albo.. no nie wiem nie znam sie, moglby mi ktos cos polecic? chyba moj stac pozwala mi na to aby sięgnąć juz czegos konkretnego, [...]
Witam mam problem ze zróżnicowanymi przyrostami na siłowni - Siła rośnie a masa niestety stoi w miejscu . Cwicze 3 razy w tygodniu niedziela-klata+triceps wtorek - plecy+biceps czwartek barki+nogi Suplementy jakie stosuje : Monohydrat Universala + Olimp Profi Mass . W planie mieszczą sie 4 cwiczenia po 3 serie 12,12,16 za wyjątkiem wyciskania [...]
hey wczoraj zacząłem pić gainera Olimp MCT w sotosunku 30g do 300ml mleka odtluszczonego. mam takie dziwne wrazenie a wlasciwie mimo stosowania diety po wypiciu gainera za jakies 30 min strasznie zaczyna mi sie chciec jesc. Dzis w nocy musialem sie nawet budzic bo mnie brzuch z glodu bolal, w szkole bylo podobnie. kupujac go myslalem ze bedzie [...]
[...] zrobić 9 tygodniowy cykl na mono, xp, cp. Przez pierwszy tydzień wykorzystałbym kretę, która została mi z ostatniego cyklu. Następnie jechałbym na xp, cp + bcaa (300kaps), olimp vita-min (60 kaps), Chela-MZB (60 kaps), białko z ostrowi, carbo bx. Proszę o sprawdzenie dawkowania etc. DT: porcja cp rano, porcja xp przed treningiem, I TUTAJ [...]
mam do dyspozycji: Olimp BCAA 900caps Bialko Ostrowia cm3 trec 400+ caps Celem cyklu jest redukcja, cwicze 5 razy w tygodniu + 3 razy boks DT: rano przed sniadaniem 20minut 4caps cm3 przed treningiem silowym 1g BCAA/10kg, 4caps cm3 po treningu silowym 1g BCAA/10kg, 40g ostrowia DNT: rano 4caps cm3 w porze treningowej 4caps cm3 Raz w tygodniu [...]
daje 2 szklanki mleka , jedno jajko ( tak jak normalnie się ) + z drugiego samo białko , zamiast 2 szklanek mąki daje jedną , żeby nie było zarzadkie dorzucam z 4 miarki OLIMP'owskie odżywy białkowej ( też OLIMPA może być - delikatnie dodaje nutę smaku :) , nie daje cukru - jeśli już ktoś chce "na mase" niech może doda kakao wszystko dobrze [...]
Szukam odżywek które pomogły by mi się wyrzeźbić , spaliłem 20 kg od grudnia to połowy lutego dokładnie.Póki co mogę dać na suple/odżywki 150 zł , jak będzie trzeba dorzucę coś jeszcze.Jeśli trzeba koniecznie zdjęcie podrzucę wieczorem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel cyklu: Rzeźba [...]
