oleje

Ok juz wiem .oleje i bede wyskskiwac jak filip z konpji

dorzuć zdrowy fat masz niecałe 0,5g/kgmc orzechy masło orzechowe oleje tłuste ryby dobij do 1g i nie będzie problemu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:07:52

Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

No no... "spakowałem strój" a potem będzie "skoro spakowałem strój.." :-) Wróżbitą nie trzeba wielkim być. Właśnie tak się stało jak mówisz. Obczaiłem co na zajęciach. Uznałem, że łatwe i dałem dyla na ten crossfit. Obwąchałem kettle (strasznie chropowate) i wziąłem udział w zaWODach :-D Strasznie pociesznie to musiało wyglądać. 30 skakanek (albo [...]

[...] dominowac w diecie)+ weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, chleb i makaron, ale nie z bialej maki) + zdrowe tluszcze (olej kokosowy, maslo klarowane- do smazenia, oleje plynne, awokado). Do tego warzywa, ok 500g na dzien. Oblicz swoj CPM i w zaleznosci jaki masz cel, ustal swoje zapotrzebowanie kcal. a trening: skorzystaj raz z [...]

Z tym również się zgodzę. Miałem swego czasu bardzo dobrze działający mix DAX. Ja biłem w tricepsy, nogi, barki i nic. Kumpel jak wbił w nogę to nie mógł stanąć na niej przez kilka dni. Indywidualna sprawa. Odpowiedź organizmu na rozpuszczalnik, oleje itp. :-) Przepraszam za off top :-))

oleje lawendowy na bezsenność polecam:)

[...] wychodzi z miesa, wiec o tyle samo mniej dodajes z oliwy/orzechów. Węgle -> ryż, makaron, kasze gryczana, jeczmienna, kuskus, ziemniaki(i bataty i zwykłe). Tłuszcze - oliwy/oleje, orzechy rózne, migdały, olej mct czyli olej kokosowy, masło orzechowe, awokado. Nie musi być monotonnie. Ma być przede wszystkim dostarczona zaplanowana ilość B/T/W i [...]

odejmujesz ryż, kasze, chleb itp a dodajesz, oliwę, orzechy, masło, inne zdrowe oleje Ale to wystarczy ze odejmę po trochu tego ryżu i kaszy i dodam te tluszcze czy calkiem usunąć?

odejmujesz ryż, kasze, chleb itp a dodajesz, oliwę, orzechy, masło, inne zdrowe oleje

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

o ile się dobrze wyrażę: chodzi o to, że taki tluszcz z oleju rzepakowego, czy innego płynnego (oliwa z oliwek) poddany obróbce termicznej zmienia sie w tłuszcz trans, utwardzony. Sprzyja on wystąpieniu chorób ukł. krążenia, otyłości oraz cukrzycy. Tłuszczy trans pełno jest wszędzie: ciastka, fast foody, margaryny, produkty instant, czekolada... [...]

jeżeli masz odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą chociażby w mięso, produkty pełnoziarniste, jaja orzechy, oleje itp to o niedobory nie musisz się martwić. ;-) wystarczy poczytać na wikipedii nawet o każdym elemencie, któy wypisałeś, o niedobory większości mocno trzeba się postarać. :-D Dietę warto weryfikować za to pod kątem niedoboru wapnia, [...]

z racji tego iż nie muszą się martwić o swoją gospodarkę hormonalną ą z zewnątrz] nie wyobrażam sobie mojego układu trawiennego na podanych przez Ciebie makrosach;-) jak dla mnie max nawet ma masie to 1g tłuszczy ze źródeł wliczalnych czyli: wszelkiego rodzaju oleje, orzechy, żółtka jaj, ewentualne awokado :-)

Aha, czyli gdy masz np 30 G tłuszczy to tylko liczysz oleje jaja orzechy, bez takich kasz ryżow? WteDy by ci wyszło ponad 30.

z racji tego iż nie muszą się martwić o swoją gospodarkę hormonalną nie wyobrażam sobie mojego układu trawiennego na podanych przez Ciebie makrosach;-) jak dla mnie max nawet ma masie to 1g tłuszczy ze źródeł wliczalnych czyli: wszelkiego rodzaju oleje, orzechy, żółtka jaj, ewentualne awokado

[...] lniany, oliwa extra v, kokosowy itd. Unikaj tluszczy rafinowanych (czyli rzepak uniwersalny). a jak chcesz smazyc to maslo klarowane jest swietne. Generalnie warto zainwestowac w oleje surowe bez rafinerii, sprzedawane w szklanych ciemnych butelkach (to dla ochrony przed swiatlem). Wkladki miesne powinno sie liczyc, bo np, oddaja do zupy tluszcz.

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

[...] itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie -avocado 50g jest zamiennikiem do 10ml oliwy NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3l dziennie, [...]