oleje

[...] polaczysz to z wysilkiem fizycznym.Dieta ta powinna sie skladac z 5 posilkow w rownych odstepach czasu.Posilki te powinny byc zlozone z bialka i tluszczy (np. tluste ryby,oleje jedno i wielonienasycone, kielbasy, kotlety mielone itd). Staraj sie unikac weglowodanow bo przy takiej ilosci tluszczy moga byc bardzo niekorzystne :) McRaYvEn [...]

kefirki jogurciki, duzo warzyw, kasze, rybki, jajeczka, zdrowe oleje i takie tam najbardziej potrzebne (i w miare lekkostrawne)

Podobno oleje są trwałe i trudno w nich rozwijać się bakteriom, ale może znajdzie się ktoś - kto doświadczył.

[...] chcesz to i tak wezmiesz. Zrob sobie z 6-8 tygodni od 30 do 40mg ed w dawkach podzielonych. Zrob sobie choc tescia badanie przed rozpoczeciem. Do diety dorzuc najlepij oleje lniany i rzepakowy (tloczone na zimno) po 10ml, plus lecytyne sojowa i ostropest. Po kuracji jakis dobry buster tescia i badanie tescia plus hepatil. I tyle :p [...]

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 3 białek jaj, 70g płatków kukurydzianych z pokrojonym bananem. PRZECIE NAPISAL ZAKRZES ZE OWSIANE, NIE KUKURYDZIANE - TO ZUPELNIE INNY PRODUKT! KUKURYDZIANE SA MOCNO PRZETWORZONE, WYSOKIE IG Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba [...]

jednak wiara skas bierze te koksy chyba nie zreszta ja osobiscie mam program do ribienia kodow kreskowych wiec z tym niemam problemu wypisuje i ide se kupic moje oleje i luz :) przewaznie jest to omnadren lub testosteron prolo.

Ze źródeł białka pierś kurczaka/indyk/wołowina/schab/ryby/jajka to najlepiej, z ww ryże różnego rodzaju (basmati, dziki, brązowy itp itd), kasza gryczana, makaron durum, owsiane, bataty. Tłuszcze to orzechy, masło orzechowe, oleje lniane, z włoskich, z pestek dyni, oliwa z oliwek, siemie lniane.

Ja kupilem w niemczech takie pojemniki zapinane po bokach i normalnie leje oleje/oliwy na potrawy.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

ujdzie jako zrodlo tego bialka na noc, ale nie w czasie dnia, oleje uzupelniaj, tranem, olejem lnianym i tlustym miesem

siemka, czasem zdazy sie tak jak np u mnie ze poznam jakas panne spedze z nia w amoku caly dzien, noc, wie prawie nic nie zjem i oleje dzien treningowy. jak sobie z tym radzic gdy okazuje sie ze zapomnsiles zrobic dzis plecow z trzy dniowego plany, czy jest 22:00 a ty pierwszy raz otwierasz lodowke tego dnia? a jak sobie radzić ? normalnie , [...]

masło to najgorszy wybór do smażenia! albo klarowane masło, albo oleje rafinowane, np. olej palmowy, czy rafinowany rzepakowy.

Gówniarzowi jak spokojnie będziesz tłumaczył, to on spokojnie cię oleje

a te trzy oleje maja inny sklad?? myslalem ze wszystkie trzy maja tylko jednonienasycone Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-30 12:30:21

[...] Także jak jest to stałe menu to jest bardzo kiepskie, wspomniane warzywa to jedno - zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa, brak wielu witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych do drugie - sama oliwa to kiepski pomysł, dodaj orzechy, tłuste mięso i ryby, inne oleje, awokado,mozzarellę co przy okazji uzupełni wapń, którego w diecie brak.

[...] jajek, serów podpuszczkowych, ryb, orzechów, tłuszczy roślinnych najwyższej jakości to nie podejmuj się. Niektórzy jedzą na takiej diecie głównie tylko np: sery białe, orzechy ziemne, oleje gorszej jakości, żeby nie powiedzieć parówki, bo tak jest łatwiej, bo tak jest taniej... a low-carb to low-carb - takiego sposobu rozumowania nie polecam.

wniosek juz Ci podalem - najlepszy bedzie olej lniany i tluste ryby morskie oraz inne oleje (np te co Ty podales) stosowane zamiennie - podstawa to roznorodnosc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 13:08:57

no to jedz więcej warzyw, nie wyrzucaj kasy na suplementy jeśli nie masz pięknej wyliczonej diety, kwasy omega zaspokoisz co jakiś czas wrzucając rybkę do menu, masz orzechy, oleje itp., skup się na podstawach - prawidłowym odżywianiu

dodaj oleje orzech pestki siemie lniane tłuste ryby