oleje

Trudno cokolwiek powiedzieć, ile czego brakuje skoro nie pokazałeś choćby przykładowego dnia jak się odżywiasz. Tłuszcz jakiś zawsze się zje 'przypadkiem', ale w dietach wskazane są tłuste ryby, pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, oliwa z oliwek, oleje np rzepakowe i lniane. Ogólnie bogate w o3.

Mój cel to masa to chyba już nie trzeba papierem przecierać :P i już tam nie liczyć chyba takich rzeczy typu czy wleje mi się 5 g czy 10 tłuszczu bo to przesada prawda ? To jeszcze zależy.Niektóre oleje już w 10g mają te 100kcal a więc jest już tego trochę.

Nie zdążyłem edytować. Warzywa mogą być dodatkiem do każdego niemalże posiłku. Możesz, ale polecam uzupełniać kwasy Omega-3 z pożywienia. Oleje płynne, orzechy, ryby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 19:45:07

[...] i nieprażoną, makaron razowy, ciemne pieczywa typu graham, ryż brązowy oraz wszelkie jego odmiany, amarantus itp. - 30% kcal powinno pochodzić z tłuszczy Najlepiej wybierać oleje tłoczone na zimno nierafinowane tj: olej lniany, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej ryżowy, migdały, orzechy włoskie, migdały itp. Diety tutaj nikt Ci nie ułoży, [...]

szczerze - wszelkie oleje tylko natłuszczają wierzchnią warstwę naskórka, dobrze sprawdzają się jako warstwa nawierzchniowa na serum itp, ale same w sobie nie zatrzymają procesów starzenia, ani też nie nawodnią naskórka

Dowód część VII-7 19-05-2014 Ale ja jestem zmęczona. Trening cztery powtórzenia w obwodach 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 2x7 kg 2x7 kg 2x 5,5 kg następnym razem troszkę dorzucić 1b. wznosy bokiem x12 2x 2,5kg / 2x 2,5kg / 2x 2kg / 2x 2kg 2x 2,5kg 2x 2,5kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 / 2 / 1 / 1 kg 2 / 2 / 2 kg 2,5 / 2 / 2 kg 2a. [...]

Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne i owsiane Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane), tłuste ryby, orzechy i nasiona

Gwid dawaj 4 x ryż +kura (ryba) a na śniadanie omlet z górskimi i zaraz skoczy + oleje

może Ci zacząć wrastać, możesz pójść do lekarza ale powie za pewne ze poki nic sie nie dzieje to zeby nic z tym nie robić i Cie oleje.. mozesz moczyc w ciepłej wodzie i szarym mydle (żeby był miekki) i jak juz zacznie rosnąć kontroluj i sprawdzaj po prostu czy nie wrasta w skóre, możesz go po moczeniu wlasnie w tej wodzie z szarym mydłem próbować [...]

Olej lniany kupisz w normalnym markecie, nie w aptece ;-) Tak, ale czytałem, że ten z supermarketu jest gorszy: Cytuje: "Olej lniany zimno tłoczony nieoczyszczony wysokolinolenowy nie jest dostępny w sklepach spożywczych ze względu na nietrwałość kwasu tłuszczowego z rodziny omega-3. Kwasy te ulegają pod wpływem światła, powietrza i wysokiej [...]

[...] kompulsywne objadanie się warunkują hormony? Ja przed odstawieniem też na to cierpiałam. Problem pojawił się długo przed rozpoczęciem brania hormonów. Orzechy, nasiona i oleje stanowią dla mnie główne źródło tłuszczu, nie ograniczam ich nadmierne za co włosy i cera bardzo mi dziękują :) Co nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do [...]

tłuszcze - oleje , oliwy , orzechy, wiórki kokosowe , tłuste ryby , żóltka jaj białko- piersi z drobiu , różnego rodzaju miesa , ryby , jajka

Viki, na mojej siłowni nie dysponuję takim "banalnym" sprzętem. mamy tylko orbitreki, bieżnie, jakieś dziwne (bo poziome) rowerki, stepper i coś a la ruchome schody %-). ostatecznie oleję maszyny i będę robić skipy

Maksym: z ryżu i kuraka zrób sałatkę, a z oleju lnianego podstawę sosu. Dodaj zioła, pomidory, oliwki i inne cuda i jedz na zimno \-) Oleje możesz zamienić ogólnie na orzechy, migdały, wiórki kokosowe. Nie za mało białka masz?

mógł byś jeszcze troche podbić wymiary bez SAA :-)) 2 lata treningów to jest krótko i możesz naturalnie więcej pociągnąć. a potem sięgnąć po to lub oleje. Ale jeżeli jesteś uparty i zdecydowałeś że na pewno weźmiesz to 30 mg ed w zupełności wystarczy :-)) Po drugie jeszcze młody jesteś :-) w profilu 21 tu piszesz 23 %-) Zmieniony przez - MARCIN [...]

oleje mi się pokończyły ;p smaczne i jako podbitka kcal mega

[...] dzięki czemu mają zdolność zapobiegania powstawaniu zakrzepów i obniżaniu poziomu złego cholesterolu we krwi. Źródłem NNKT są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza oleje jadalne (kukurydziany, słonecznikowy, lniany, sojowy oraz rzepakowy) a także występuje w błonach chloroplastów roślin oraz w mniejszych ilościach w nasionach i [...]

[...] że najlepiej oddaje tą którą jem w domu. Sałatka ta składa się głównie z sałaty, pomidora, cebuli, kukurydzy, rzodkiewki i sosu który robi mój ojciec (oliwa z oliwek, różne oleje roślinne, trochę śmietany, cukru i chyba tyle) Okej, chleb zmienię na pełnoziarnisty. Jeszcze apropo tego co napisał Paweł W.: Trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś na [...]

[...] masz dobre, choć mało pożywne. Do drugiego wtrącił bym więcej składników (wędliny, sery żółte, sałata, inne warzywa lub owoce). Uwzględnij takie produkty, jak masło czy oleje, bo nie wierzę, że jadasz suchy chleb z twarogiem czy suchą kaszę z piersią z kurczaka. Obiad zmień na normalny i dorzuć do niego surówkę. Czwarty posiłek to może być [...]

[...] jesteś amatorem kulturystyki(nie utrzymujesz sie z tego i nie startujesz w zawodach) to kazde wpc bedzie dobre,nie ma sensu przeplacac i nabijac kase producentom 3.obydwa oleje sa zrodlem bardzo dobrych tluszczy. Wszystko zalezy od Twojej diety i zalozen ile masz tluszczy spozywac w ciagu dnia 4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo [...]