oleje

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Szukaj lnianego budwigowego lub z informacją na etykiecie o wysokiej zawartości omega3 (40-70%). Są niestety w sklepach oleje ze zmodyfikowanego lnu, z malutką zawartością omega3 - są tańsze, ale b.mało wartościowe.

[...] stary scrn mi się załadował. :-) Kluczowe pytanie, czy LC to w ogóle dobry wybór przy mojej osobie? Oczywiście nie chodzi o upodobania bo tak jak pisałem, nie lubię węgli a oleje, nasiona, orzechy bardzo lubię więc powinno pójść gładko. Pytam o kwestie zdrowotne/efekty. /SFD/2017/10/30/ba3448568a9f47259ee542df6de99cf2.jpg Zmieniony przez - Flyon [...]

ktoś może powiedzieć czy warto kupować ichniejszą margarynę "Wyborowy roślinny" czy jakoś tak ;) w diecie mam 20g masła i jakieś 30g chciałbym margaryny, reszta oleje

Nie ma potrzeby dawać margaryny do posiłków. Oleje tłuszcze rybie

[...] Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? Albo w ogole nie brac szejkow bo jak widac mam nadmiar bialka w diecie i zamiast tego raz dziennie Olimp Gain Bolic 6000? Ze zdrowych tluszczy moge lykac 2-3 lyzki dziennie oliwy extra virgin, uzywam Flory Vital i biore tranvit (oleje watrobowe ryb).

[...] a ja Ci poprawię. Nie lubię układać diety za kogoś :-) Podpowiem Ci jedynie, co powinieneś jadać: białko - mięsa, jaja, ryby (tłuste też) i WPC tłuszcze - orzechy, oleje i tran/omega-3 ww - tu w zależności od podejścia i tego czy chcesz eliminować zboża: owoce, ryż, kasze, makarony, pieczywo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] ze zaczalem clen i jestem zadowolony,przyznaje ze propa nie bralem bo z regoly nie biore ale czestokroc spakowanie propa 100mg w underach wiaze sie z pieczeniem taki to juz srodek jak nikt tego na forum nie napisal jednoczesnie uczulenia na oleje tez istnieja jak ktos wyzej napisal w szeregu srodkow jakie uzywalem ten zasluguje na pochwale

[...] glikogenu w mięśniach, białko do uzupełnienia diety i ew. przed snem - reszta musi wynikać z diety, posiłek w proszku to nie posiłek tylko ostateczność. bulk to odżywka węglowo-białkowa w proporcjach 50/50 często z różnymi dodatkami (oleje MCT, aminokwasy itp.) - dla mnie alternatywa do gainera, mam złe wspomnienia po ostatniej masówce :)

[...] ryby z puszek są złe bo mają dużo konserwantów w sbie, ale z braku laku mogą 1-2 razy w tyg wpaść. Ciężka sprawa jest taka, że btw na etykiecie dla ryby z puszki jest liczone dla samej ryby - proponuję więc raczej ryby w olejach i te oleje starannie odlać, by została sama treść. Ale to strategia "awaryjna", jestem za świeżą rybką, filetami, itp.

@annihilus co ty pieprzysz!? napisałeś JDS dla Bigfoota haha!? W stójce to podobno Thiago Silva Bigfoota jedzie to JDS techniką i szybkością w stójce miażdży Bigfoota.. to już lepszy Mitrione a co dopiero Spong czy Belfort, którzy też mali nie są do stójki niż Bigfoot - uwierz mi Reem ma z kim sparować poza tym to ostatnia z przyczyn porażki Reema [...]

Na cypio oczekuj takiego samego "szalu" jak na enanie. Dodaj zdrowe oleje do jedzenia to podbijesz kaloryke. Omega 3 to jeden z podstawywych supli przy koksie i tu powinienes celowac w olej rzepakowy tloczony na zimno. 30 ml to juz +270 kcal.

Na cypio oczekuj takiego samego "szalu" jak na enanie. Dodaj zdrowe oleje do jedzenia to podbijesz kaloryke. Omega 3 to jeden z podstawywych supli przy koksie i tu powinienes celowac w olej rzepakowy tloczony na zimno. 30 ml to juz +270 kcal. Biore omega 3 jedna kapsulke z tych mocnych 1000 ui i komplet witamin i mineralow a z tym olejem to [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] nasyconych. 5. Zamiast mrożonek wybieraj świeże warzywa, idzie sezon. 6. Tuńczyk w oleju też odpada. Nawet nie ze względu na kontrowersyjną rtęć, a na niskiej jakości oleje roślinne. Świeża, tłusta ryba jest czymś co Cie powinno zainteresować. 7. Z kcal proponuję obcinać powoli co tydzień. 3600 to dość sporo. Dodatkowo: [...]

Nie ma się co bać, toniki kwasowe są proste do zrobienia. Robię jescze proste sera do twarzy czy ciała. Z witaminą C, oleje z dodatkiem A i E i np. kwasu hialuronowego. Wtedy olej łatwiej się wchłania i nie jest tak tłusty. Genaralnie kupuję tzw. aktywne składniki i mieszam albo z kw. hialuronowym albo z kremem o prostym składzie. W internecie [...]

To znaczy, ze są tak zniszczone, ze nie przyjmują już farby :( moje rady: 1. W auchan jest świetna maska do włosów Gloria- poleny Malwy 2. Stosuj oleje na włosy- oliwa z oliwek, kokos, rycyna 3. Odstaw szampony z sls- polecam baby dram z rosmanna super ma skład 4. Odstaw odżwyki z sls ( wygogluj w necie, jest fajny temat na innym poppularnym [...]

[...] zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. Jesz tyle by się najeść. Nie zmuszasz się do głodówek. Jesz co 3-4 godziny 5x dziennie. [...]

[...] 2.11 mam w planie : sp 80 duze, 2 * swg 4.5, mct 5 kilo, zma 2 opakowania chyba, bcaa,olej mct, glukozaminke i skrzyp.Albo obcinam jedno zma i kupuję carbo 4 kilo Chyba ze oleje olej i resztę i skosztuję seksu na tribullusie tt 60 *2 Piszta bo to jest kłopot W domu stoi jeszcze cell pump i kretka micro, i jakieś 3 kilo monster massa,4.5 kilo [...]