olej

[...] B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71c831aa6fa4460bded0f21b52918cb.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 30 kg 2. MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg [...]

tluszczami oliwa z oliwek olej lniany

[...] raszponka, ogórki gruntowe, pomidory, cebula, czosnek (duuużo), natka i koper, seler naciowy i gotowana włoszczyzna: marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg, Ulgix Płyny: ok.2,5 l Najadłam się tych warzyw gotowanych i dostałam mega wzdęcia. Ledwo oddycham. W ogóle ostatnio często mnie dopadają wzdęcia, [...]

[...] ATB – Challange – 55 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa i melisa, 2 łyżki octu jabłkowego w burakach. warzywa rzodkiewka, marchew, pietruszka , seler naciowy, rukola, buraki, cebula, pieczarki. [...]

[...] na oko z kaloriami. Wiem sporo nabiału, ale wolałam serek wiejski niż kasze manną jak moja babcia mi proponowała na noc... Oliwa nie była z oliwek tylko to był niestety olej rzepakowo-lniany. Tylko taki był, a ja zapomniałam swojej oliwy. Te mięso co jest karkówka i schab w bilansie to w rzeczywistości była jakaś wędzonka (oczywiście [...]

Asia, baw się dobrze %-) dzień 17 MICHA: -ryż, whey, olej sezamowy, brazylijskie, 50gr śm. -makrela wędzona, łosoś wędzony -fasola, jajo, masło -jaja, whey, banan -wół 141B/89T/133W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + ocet jabłkowy TRENING: Pt: "Załatwiłam sobie nogi i dvpę "na amen" #-P [...]

oczywiscie do warzyw mozesz lac olej z oliwek jak chcesz i ile chcesz, awokado do jedzenia tez polecam dobrze tresciwe jest, mozesz go zjesc ile chcesz, w postaci guakamole jest pucha, moga byc tez gotowane warzywa, mozesz przesuwac. no coz jak jeses oporna to trzeba probowac podchodzic twoj organizm

1.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. truskawki, płatki owsiane, białka jaja 2. żółtka jaja, ser żółty, kurczak, migdały 3. żółtka jaja, ser żółty, kurczak, migdały, olej kokosowy 4. mąka żytnia razowa, jajko, kurczak, warzywa 5. mąka żytnie razowa, jajko, kurczak, warzywa, banan 6. płatki owsiane, kurczak TRENING A1 Wyciskanie leżąc, 6x6/4/2/6/4/2, [...]

Obli, miło Cię widzieć. Przepraszam, że wprowadziłam Cię w błąd. Miał być tam olej kokosowy ale zapisałam w szablonie masło roślinne i teraz za każdym razem jak wbijam posiłek z szablonu to tego po prostu nie poprawiam @-|. bodyrockerka killer dla ud :-). To lubię! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-03 15:49:29

[...] *pół treningu zrobione, michę jak w DA zrobiłam Warzywa:ogórek, pomidor, Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 1. Wyciskanie na skosie 5x5 /płaska była zajęta/ 5 x 20 kg 4 serie x 5 powt. 25 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) [...]

[...] 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 15x 4.Wiosło 10/12/17/22 15x 5.Barki 10/12/17/22 [...]

[...] diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 60 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i koper włoski x3, ocet jabłkowy 1,5 łyżki (w burakach) warzywa rzodkiewka, rzodkiew, seler naciowy, rukola, buraki, pieczarki, cebula, sałata, [...]

Omega-3, olej lniany, oliwa z oliwek ;-) Masz duży wachlarz możliwości.

[...] ). Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego bo moim zdaniem się mylisz. Wiem że zdrowiej i lepiej przy niedoborze witamin jest jeść więcej warzyw i owoców, ale witaminy [...]

3.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. brokuły, jajka, masło 3. żółtka jaja, kakao, migdały, olej kokosowy 4. kasza gryczana, kurczak, por 5. kasza gryczana, kurczak, por, pomarańcza 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, kurczak, sałata, pomidor, rzodkiewki, ogórek TRENING A1 Podciąganie lub opuszczanie, [...]

[...] witaminy A, więc można brać duże dawki. Przepraszam za zamieszanie :-| ____________________ P.S. Jako ciekawostkę powiem Wam, że Poliquin jako wspomaganie odchudzania zaleca olej rybny w ilości 1g na każdy %BF. Pal licho, jesli któraś pani ma 15%... Ale co w przypadku, kiedy BF wynosi 30% i więcej? %-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] Trenowanie grapplingu jest niezbędne podczas przygotowań , jednak skupiam się na tym elemencie tylko w stopniu potrzebnym do mma. Czy jest szansa, że zobaczymy Ciebie na kolejnej odsłonie gali Cage Warriors? Jest duża szansa, że wystąpie w tej organizacji. Nie mam konkretnych planów. Na koniec, masz jakiegoś ulubionego zawodnika? Staram [...]

Dieta moja najlepsza strona nie jest, ale wedlug mnie jest w porzadku, procz tego, ze nie Masz zdrowych tluszczy. Jakas oliwa z oliwek lub tanszy olej rzepakowy, moze jeszcze jakies rodzynki lub orzechy. A co do treningu... Jak na pierwszy trening przeladowany, w zupelnosci wystarcza: Przysiady 4x Podciaganie 4x Pompki na 3 krzeslach 4x Unoszenie [...]

Tak na poważnie nic mi się nie stanie , i rozejdzie się po kościach ? Olej słonecznikowy w dupie tego jeszcze nigdzie nie przerabiali %-)

A co to masz za olej i skad go masz? Mozna takim zastapic oliwe?