olej

Do czwartego i piątego dodaj pełnowartościowego białka, olej kujawski zamien na oliwe z oliwek/lniany lub nasiona orzechy, pestki. Skąd w twarogu aż tyle węgli? Nie przesadziłeś z węglami trochę 7g na 1kg masy? Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie?

wpadło mi w ręce wcześniejsza starsza wersja propa z mniejszym stężeniem w ml. po porównaniu wydaje się że olej lepszy podobno bezbolesny zamierzam przetestować osobiście ... :)

Jaki olej lniany polecacie?

A ten olej z kokosa ma omego 3? Czy to tylko tran ?

tran, olej z kokosa ma inne zdrowe kwasy tluszczowe

[...] 200ml kefir za mleko + warzywa i pestki z dyni B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g + warzywa, mniej wegli wiecej tluszczy 2.kurczak pieczony 100g 3.olej lniany 10ml 4.mleko 3.2% 200ml za mleko kefir B-40 T-26,5 W-61,5 K-602 III. 1.Ryż gotowany 400g + warzywa i tluszcze (oliwa z oliwek) mniej weglowodanow 2.kurczak [...]

[...] tluszcze, ziemniaki to dla kobiety, daj wiecej 4 wersja: Zupa pomidorowa z makaronem i 200 ml soku owocowego brak bialka, dodaj jakies mieso i tluszcz np oliwe z oliwek lub olej lniany + warzywa 5 wersja: Ryba smażona + ryż + surówka / sałatka i 200 ml soku owocowego. ryz brazowy, praboiled lub basmati, staraj sie piec a nie smazyc 16.00 [...]

ryz jem jaki jest, ostatnio jadam parboiled i chyba przy nim zostane :) a smaze na oliwie bo chyba lepsze to niz olej

Olej Mct wzbogaci kalorycznie Vitargo.1gr mct=9kcal jak się nie mylę.

hmm stosuje olej z pestekj winogron do odzywki bialkowej wsumie ile tego witargo popijac

[...] pomidora 100g ogórek zielony oliwa B-47,8g W-85,4g T-6,6g K-607,7k III 100g ryżu białego 120g mięsa gulaszowego z indyka 100g pomidora 100g ogórek zielony olej lniany B-37,7g W-85,4g T-8,0g K-589,7K IV 100g ryżu białego 130g piersi z kurczaka, smażona 2 jajka ( 140g ) B-63,7g W-79,8g T-20,0g K-780k V 200g serka [...]

ustal bilans na zero i do roboty włącz do diety zdrowe tłuszcze typu oliwa, olej lniany, orzechy warzywa jedz do kazdego posilku poza potreningowym

[...] oliwa z oliwek 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) warzywa oliwa 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g zamieniaj tą rybe dodaj warzyw 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) olej lniany SOK POMIDOROWY NIE JEST SUBSTYTUTEM WARZYW!!

[...] ** ANIMAL RAGE 9g ** DYMA-BURN 2k TRENING ** BCAA Pure 10g - pod koniec siłowni/przed rowerkiem 4. Whey 35g 5. Jajka 230g + orzechy włoskie 10g 6. Filet z kurczaka 110g + olej lniany 20g + oliwa 10g + Gold Omega 3 B: 161g - 2,2g/kgmc T:140g - 1,9g/kgmc WW: 12g - 0,2g/kgmc = ~2000kcal Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 07:32:28

[...] tłustszym miesie twarogu i oliwie niż tłuszcze wielonienasycone. Patrząc na jego dietę nie ma za wiele wielonienasyconych więc zamiast dodawać ich więcej z oliwy można kupić olej lniany lub orzechy włoskie. Pisząc dalej mówisz że podbija O6 olejem z pestek. a oliwa co robi? O3? w oliwie jest dużo mniej O6 ale również jest więc.. Zmieniony [...]

[...] nie przekracza 1500 kcal. Przeważa zdecydowanie białko pochodzące z mięs, węglowdany (ryż, kasza, warzywa), tłuszcz to tylko tyle co w mięsie i oliwa. Mam w planach zakupić olej kokosowy i dodawać do jedzonka, bo podobno bardzo zdrowy. Największym moim problemem jest sucha skóra i te cholerne skrzypiące kości, podejrzewam, że to braki wapnia, [...]

Stanisuaf, jeśli masz dylemat czy oliwa z oliwek, czy olej z pestek winogron, czy jedno i drugie zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/t%C5%82uszcze_jednonienasycone_z_boczku-t777403.html

a igły 6 do wstrzykiwan a 9 do nabierania igły 5 sa za małe słabo olej idzie przez nie

PEstki z dyni za inne zrodlo tluszczow, np za orzechy, za migdaly za olej lniany. Kakao z pierwszym posilkiem powinno sie najlepiej komponowac a miod raczej po treningu ze zrodlem bialka.

Bialko: piers z kurczaka, indyka, ryby, wolowina, wieprzowina, jaja, ser bialy, owoce morza Tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, migdaly, ryby, jaja, nabial, siemie lniane Weglowodany: ryz brazowy, parboiled, basmati, makaron pelnoziarnisty, durum, platki owsiane, zytnie, orkiszowe, musli, kus kus, ziemniaki, pieczywo [...]