Brzuch, a dieta na mase

Witam. Zacząłem ćwiczyć, próbuje się lepiej odżywiać i mam dylemat. Mam około 170cm wzrostu, waże 65kg, obwód w pasie 88cm(pępek), w biodrach jakieś 91cm. Czy jeżeli będe stosował diete na mase to czy nie pójdzie mi to wszystko w brzuch? Jestem chudy, ręce to dosłownie patyki(z 28cm), barki tak tak samo a brzuch niestety odstaje. Jak na razie odyżwiam się w sposób:

1. Rano mleko + rodzynki + orzechy + płatki owsiane
2. Obiad ( ziemniaki/ryż + sos + mięso)
3. Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek / jajecznica
4. Płatki ryżowe/ chleb z wędliną, pomidor itp.
5. Tuńczyk, mleko, ser biały

Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po nocach, niezdrowo i mało. Diete dopiero zacząłem i dość trudno mi obliczać ile kalorii spożywam, ile w tym białka a ile węgli. Zapotrzebowanie to wg obliczeń około 3000 kalorii. W ciagu kilku 3 tygodni przytyłem z 1,5kg.

Ćwicze 2 razy w tygodniu ATC, od około miesiąca. A celem jest poprawienie sylwetki- niekoniecznie bycie dużym:). Proszę o jakieś rady, jak zadbać o brzuch, czy stosować diete na mase i jak sobie z tym radzić. Czy przy treningu ACT będę również spalał brzuch?

ustal bilans na zero i do roboty
włącz do diety zdrowe tłuszcze typu oliwa, olej lniany, orzechy
warzywa jedz do kazdego posilku poza potreningowym

Na pewno pojdzie troche w burzch, nie ma innej mozliwosci.