olej

[...] też ciężko. Po każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, nie wiem czy tak jest poprawnie? 7. Zrobione jako rozciąganie Dieta troszkę kulała, bo byłem poza domem dużą częśc dnia. 1. troszkę razowca, jajka, olej rzepakowy 2. migdały 3. mintaj, ziemniaki 4. kurczak, ryż brązowy Już 19:00 a muszę białko nadrobić. Na szczęście są śledzie

to zluzuj z treningiem nóg myślisz, że dlaczego ja tylko od czasu do czasu wykroki porobię wyluzuj się i jazda dalej! kompleksy olej chyba, że je zrobisz zamiast drugiej sesji cardio w danym dniu

[...] (zew-wew-prosto.) 20-20-30x120kg łydki i kark troszkę bolały 6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze 3x20+10x --------------------------------------------- kolejny bardzo udany trening w przyszłym tygodniu będę się zmagać z moimi maksymalnymi ciężarami z poprzedniego cyklu, przysiady i ciągi jeszcze bez pasa w PP juz chyba pas [...]

i jest spam a ja o ankiecie wspomnialem - by wszystie informacje byly w jednym miejscu... generalnie ankieta pozwala doradzic szybko. jak fundusz nieograniczony i chcesz poszalec: - mutant - 2 x clout - detonator peak - olej mct ale zestaw ktory zaproponowales równiez powinien byc ok. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-12 20:56:28

Piątek - Dzien 26 - DT NR 14 Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie białko oliwa II posiłek piers olej lniany warzywa III Posiłek łopatka wieprzowa warzywa IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 1 kaps thyroterm 15 gr BCAA Xtra po treningu siłowym 5 kaps BCAA po [...]

mhm tylko jak szeryf napisal uwazaj przy wbijaniu no i olej+woda=ciezko pechezykow sie pozbyc

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

[...] maly - ale zawsze + dieta trzymana ...coz wiecej napisac - ciezko idzie! Tydzien moge uznac za stracony - wypadno tylko 2 treningu zamisat 4 - ale za to od poniedzialku kolejne ciecie i to ostr ....jak na mnie -200kcal - skoro teraz idzie oporowe wtedy juz musi pojsc - bedzie lekko ponad 2,ooo w DNT wiec hardcore jak dla mnie. Ponadto [...]

"ww w po treningowym i do śniadania troche " Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 75g Migdały 25g Jajka 140g oliwa z oliwek 5g ZMIANY : +15 g owsianych, +5 migdałów, + oliwa, - jedno jajko Posiłek II - 9.40 Makaron 30g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g ZOSTAJE Posiłek III - 12.25 Makaron 30g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g ZOSTAJE Posiłek [...]

Olej takich idiotów. Wiem, że to wkurzające jest, ale nie ma co tego roztrząsać. Niech się dziad patrzy na siebie, a nie na innych. Pewnie sam nie umie ćwiczyć i tylko łazi i mędzi. O raju, ale się zdenerwowałam

[...] POSIŁEK III (w domu potreningowy) - 100g ryżu białego - 150g cycka 18:30 POSIŁEK IV - 150g ryby (dorsz/losos/czasem (rzadko) tunczych z puchy) - 150g makaronu durum - 30g olej z pestek winogron - warzywa 21:30 POSIŁEK V - 150g twarogu półtłustego - 30g oliwy z oliwek - warzywa To na tyle, jesli będą jakieś błędy to odrazu pisac :) Zmieniony [...]

stara zasada olej z olejem woda z woda

[...] w diecie kw tłuszczowych - powinny być zbliżone do nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Z jednonienasyconych polecam np Oliwę z oliwek ex vir, olej rzepakowy, migdały a z wielonienasyconych orzechy włoskie, olej lniany. Nasycone np zaspokoisz z wiórków kokosowych, jaj. Staraj się ww złożone o wysokim IG (ryż biały) [...]

sqrwielll ja tez mieszalem wode-olej tez apteke i zero bolu

Piatek - DZIEŃ Nr 26 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: [...]

Jajka caly dzien, mozesz dac do kanapek, orzechy wloskie i oliwa/olej lniany jako tluszcze, na kolacje lepiej oliwe/lniany

Tą dekę miałem i mam nadal :D Do tego testosteron prolognatum 200 czy jakos tak, takie same flakoniki, buenos aires. Generalnie olej kujawski w środku (łykałem to :D ). Kiedyś miałem undery, działające no i wziałem to bo myślałem że dil nie ściemnia :D A jednak :D Jak ktoś chce to mu sprzedam taką dekę i teścia :D

jajka na twardo + olej lniany przed snem

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 potreningowy gainer 22;30. twaróg oliwa warzywa