olej

moim zdaniem to cała dieta niewiele warta a sam olej nie załatwi sprawy 4 dni mówisz ? prawdę mówiąc to ja się dziwie, że dałeś rade tam mało jeść przy takiej wadzę nawet te 4 dni poczytaj to przede wszystkim http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i spróbuj znaleźć jakieś tanie odpowiedniki po za tym wydaje mi się, że lepiej [...]

[...] jak to studenckie życie bywało ze 50zl sie przeżywało miesiąc (mowa o jedzieniu). Dobra dzis polece do marketu zobacze co sie uda kupic, kupie jakąś oliwe z oliwek albo olej lniany nie wiem co taniej wyjdzie mnie. Owoce kupie jakies banany ktore tez teraz wcinam. Orzechy to mam za free także nie ma problemu. a z warzyw kupie jakies pomidory [...]

postaraj sie miec tłuszcz w kazdym posiłku poza potreningowym i (jesli masz mniej niz 2h do treningu) przedtren co dorzucic? orzechy wloskie lub olej lniany, a jeśli dieta ma byc na mase to jeszcze węglowodanów bo masz niespełna 4g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:31:11

1 jw 2 nie da sie uniknąć soli czasami, wystarczy ze nie bdziesz jej uzywał i kupowal przypraw gdzie 50% składu to sól 3. moze byc, jw + olej lniany 4. samo zdrowie 5. jechalem na mleku 0,5% na redukcji i było ok, piłem nawet 0,5 litra dziennie. Mleko + owsiane + jajka, mix i pijesz - kwestia że surowe jajka jadlem co czasem moglo skonczyc się [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g zamieniaj tego łososia i bedzie ok do tego jakiś pomidor, ogórek itp. B: 22g T: 18g W: 55g kcal: 469 Posiłek 7 (na noc) Twaróg półtłusty 80g/ 1/3 kostki olej lniany B: 15g T: 4g W: 3g kcal: 106 T W BTW nie wliczone są warzywa, z warzywami być może będzie już to założone 7g węgli na kmc. Podsumowując wychodzi: B: 2.4g/kcm [...]

olej to co na rowerku. mi też na bieżni źle pokazuje. albo jak chcesz sprawdzić, który dobrze pokazuje (moim zdaniem pulsometr w zegarku) sprawdź sobie sam, ręcznie.

[...] dodatkowy zastrzyk kasy bedzie, ale to zalezy od oplat i innych rzeczy. nie chcial bym 300zl przekroczyc na osobe. Narazie podziwiam was, jestescie hardkory jak łykacie ten olej lniany, dla mnie masakra, z serkiem wiejskim zmieszalem to nie moglem zjesc :/. Wogóle nie moglem kupic lnianego nigdzie dopiero w aptece 24zl za 1litr. Kupie jescze [...]

[...] owsiane 100g jaja kurze cale 120 g bialko jajka 80g banan 70 g Suma B 34; T 18; W 79 ; KCAL 617 2 posiłek GODZINA 10.00 Ryż brązowyg piers z kurczaka 120g brokuły 50 g olej lniany 10 ml B 33; T 17; W 77 KCAL 515 3 posiłek GODZINA 13.00 Ryż brazowy piers z kurczaka 120g brokuły 50 g oliwa B 33; T 17; W 77 KCAL 515 4 posiłek GODZINA 16.00 [...]

[...] z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Posiłek po treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Kolacja: -ser półtłusty+oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym -serek wiejski +oliwa z oliwy/olej lniany Kompletna dieta

[...] białego i warzyw Obiad posiłek przedtreningowy: ryż brązowy- 6,7gB, 76,5gWW, 0,7gT - filet z piersi kurczaka 43gB, 0gWW, 2,6gT - surówka (marchew z jabłkiem) 1,4gB, 15,2gWW, 0,6gT Trening Potreningowy posiłek: banan Kolacja: ziemniaki mięso chude Kolacja II: twaróg chudy 49,5gB, 8,75gWW, 1,25gT olej lniany Łącznie 201,8gB, 423,1gWW, 72,855gT

olej lniany będzie ok jeśli bezie budwigowy przesadzać z nim też nie ma co poprawiłem pownieważ tak jak napisałem proporcje kwasów tł bedą o wiele lepsze.

Jestem raczej bardzo tolerancyjny na jedzienie, wiele leków przełykam bez niczego, ale ten olej to masakra dla mnie. bede próbował w takim razie zawirować i potem popić szybko. Co do diety to kupilem 3kilo cycków orzechy i sporo ryżu tego ciemnego. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie :) Dzieki za pomoc :)

ja po jakims czasie to lalem oliwe i olej l. a nawet tluszcz z dorsza do wszytkiego i sie delektowalem. Na poczatku mialem tak samo jak ty , ze pukalem sie w glowe jak to mozna jesc ... Tak na mnie wplynelo 12 miesiecy bez zadnych odstepst od zdrowego jedzenia :) Teraz w innych warunkach to troszke mnie wykreca :) Ale to kwestia psychiki. [...]

No pytam czy warto bić tą Primke, bo będe niedługo w Turcji i nie wiem czy kupować... czy jest tam Prima czy sam olej :P

[...] Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki kiszone/sałatka Podwieczorek 18:00 (Przed treningowy) Ryż (50g-100g) z ketchupem + filet z piersi + łyżka oliwy 20:00 Jajecznica/Jajka 2 kromki chleba (razowy/pszennny) ok choć jak daszrade daj mieso lub ryby 21:00 2 kromki z twarogiem (50g) z Jogurtem olej lniany warzywa

[...] z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g zamaist chleba inne zrodlo wegli o niskim Ig zamaist szynki porzadne zrodlo pelnowartsociowego bialka, zamiast margaryny oliwa/olej/nasiona oleiste + warzywka - Tuńczyk w wodzie - 100g (30-45min po carbo) tunczyka max 3 razy w tygodniu dodaj ten maakron z ostatniego posilku Posiłek 6( 20-20.30 max) [...]

makaron durum/ryz brąowy/kasza gryczana + warzywa + oliwa/olej lniany tak bedzie najlepiej pozdr

wegle na noc mozesz odstawic i dac twarog z oliwa, dorzyc tez jakas rybe albo olej lniany zeby miec jako takie proporcje omega 3 do 6. Zwracaj caly czas uwage na brzuch czy nie rosnie , jak bedzie rosl to przycinaj weglowodany, mozesz tez dorzucic jakies aeroby. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-05 16:01:18

[...] oliwa 2.płatki owsiane, myofusion truskawka, cynamon, orzechy włoskie, marchew 3.jajka, szpinak, papryka 4.jajka,szczypior brukselka, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 69 W 113 KCAL 1679 Aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny -------------------------------- Doszły stojaki, więc jutro będą pierwsze przysiady ze [...]

[...] białk:30 tł:20 kcal:749 5 POSIŁEK( PO TRENINGU) : ryż biały 100g + 100g piersi= weg:77 biał:7+22=29 tł:1+1=2 kcal:443 6 POSIŁEK: twaróg 100g + 10 ml oliwy(-tu moze byc olej lniany) +warzywa = wSZYSTKO OK weg:4 biał:19 tł:5+10=15 kcal:221 Wegle razem:115+51+68+110+77+4=425 g = =1700 kcal Białka razem:=145g = 580 kcal Tłuszcze razem: 95g= 855 [...]