[...] takie coś: kasza ryba warzywa oliwa 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: pierś kurczaka B. 22 T. 1 W. 0 kcal 99 makaron pastni B. 10 T. 1 W. 57 kcalb]279 Pomidor B. 1 T. 0 W. 3 kcal 18 Oliwa z oliwek B. 0 T. 5 W. 0 kcal. 44 5. jajecznica z razowym chlebem na maśle i warzywami 6 twaróg warzywa olej lniany razowiec
Olej jest cięższy od wody, więc na szklanki tego nie policzysz, niezbędna waga. Mogę Ci powiedzieć, że kieliszek 25 na wódkę pomieści maksymalnie 38g oliwy
1. tozsame - progresja co tydzien = progresji na kazdym treningu tego samego cwiczenia 2. olej kokosowy i smalec to do smazenia ! rodzaj miesa drugorzedny - jaki lubisz wolowina tez dobra gotowany to raczej kurczak ale tez trzeba lubic
Papaj - sprawdź przyprawę "Gyros" z Kamisa - z kurakiem jest OK! ps. Buraczki robisz sam czy takie ze słoja dajesz? ps.2 Jak dodajecie np. Olej lniany - to go pijecie z łyżeczki czy polewacie potrawy? - bo w smaku jest taki sobie jak piję z łyżki
ocet ok olej nie do samżenia do sałatek w miarę ok choć dużo omega 6 prawie same http://www.niam.pl/produkty/produkt/2004-olej_sezamowy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-04 21:01:07
[...] kcal: 360 RAZEM (II i III posiłek): b: 69,4; w: 90,2; t: 11,6; kcal: 720 IV posiłek (potreningowy): ryż biały (100 g): b: 6,7; w: 78,9; t: 0,7; kcal: 347 pierś z kurczaka (100 g): b: 21,5; w: 0; t: 1,3; kcal: 100 V posiłek: razowiec twaróg olej lniany ryba warzywa za mało tł trochę za dużo tej fasoli nie licz warzyw i korzystaj ze świezych
[...] 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 20/15/1240/30/30 cos kolo tego, lydki masz czuc. Plecy + triceps -Martwy ciag 12/10/8/6 zaraz po martwym olej wyciag i sie podciagaj -Podciaganie sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie 12/10/8 <- wywal-Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 <-wywal [...]
[...] na redukcji jest wyjątkowo ch0j0wy, zamiast ziemniaka jedz ryż, zamiast schaba jedz kurczaka, pozniej...bułka z kiełbasą...bułka... Gdzie są: kurczak, indyk, czerwone mięso ok raz na czas, jajka, rybki, twaróg, ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3, warzywa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 10:13:44
[...] imo a bo jak ktos madry tu pisal 8 powtorzeniami barkow nie zrobisz. wazne zebys nie przetrenowal miesni ramion, bo efekt bd odwrotny, jak bd czul sie zmeczony to olej, a jak bd uwazal ze nic nie czujesz to mozesz zrobic na poczatku plecow powinno sie mc robic, zeby wykonac go ze 100% efektywnoscia, a potem drazek zeby kregoslup [...]
Sposób na odwiedzenie Twojego bloga opisałem u Ciebie. Tylko tak mogę wbić . Może zmiana tytułu ułatwi odwiedzanie, bo ze starego "olej zator" właśnie działa. Pasuje coś napisać co u mnie: Siedzę 5 dzień bez siłki. Ciągnie mnie już. Wczoraj pojeździłem na rowerze. Kondycja słabiutka. Ogólnie to po wodynowym 15-10-5 się zapuściłem, bo BF [...]
Gdzie będziesz studiował? Hmm, może zmiana tytułu ułatwi odwiedzanie, bo ze starego "olej zator" właśnie działa. Z tego http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s43.html pokazuje jakiś gif 1x1pixela i tyle.
[...] w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 2. A co ma być :P? 3. 2-2.5g/kg masy nie wliczając roślinnego Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-05 15:29:59
[...] fotkami. Zauważyłem dodatkowo odnośnie węgli na noc, że: 1. najlepiej mi się śpi po płatkach owsianych (po makaronie durum, kaszy jęczmiennej jakoś nie chciało mi się spać) 2. szybciej zasypiam bez warzyw w ostatnim posiłku - wtedy ok 10-20 min po zjedzeniu same mi się oczy zamykają Czyli optymalnie: owsiane, orzechy włoskie/olej lniany i tyle