olej

nie widze u ciebie ryb jezeli nie lubisz ryb dodaj do diety olej lniany

Ryby lubie, mam zamiar jesc zamiennie z mięsem, a olej to oliwa z oliwek dobrej jakosci. Wielkie dzieki za odzew!

[...] 2 kurak, 3żółtka, orzechy (33/31/2) TRENING po nim whey + owoc (jabłko) (40/2/27) 3 kurak, ryż (24/2/30) 4 j.w (24/2/30) 5 kurak, migdały (26/14/2) 6 twaróg, olej lniany (27/26/6) wychodzi B/T/W 213/101/99 2157kcal Może tak być,czy węgle dać przed treningiem po prostu zamienić posiłek 2 na 4 Zwiększę porcję wheya po treningu [...]

[...] t 1, ww 27, kcal 176 15:30 trening 5. po treningu ok 16:45 Ryż parboiled 100g Wołowina 130g 6. daj wcześniej go dorsz,mintaj, morszczuk itp Makaron durum 100g Brokuły 100g olej lniany Razem b 50, t 14, ww 78, kcal 645 7. ok. 22 przed snem Ser twarogowy chudy 200g Oliwa Pomidor 100g Razem b 41, t 10, ww 9 kcal 295 białka masz za dużo w tej [...]

olej makarony , a make wciagaj przez slomke do nosa ,lepiej kopie i masa idzie , 1 kg na dobe Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-11-09 14:48:24

Witam od ok. 9 dni stosuje taki zestaw preparatów : - Olej z pestek dyni: na początku w kapsułkach teraz w postaci oleju z pestek dyni jedną łyżeczkę przed posiłkiem 2 razy dziennie - Olej z zarodków kukurydzy: Prosterol wg. ulotki czyli 2 kaps. 2 razy dziennie - Owoc palmy sambal: kupiłem preparat 450mg Saw Palmetto firmy Puritan's pride 2-3 [...]

[...] cale 2 bialka dorzuć na przykład orzechów 9:30 100g ryzu brązowego 150g piersi warzywa oliwa z oliwek 10g 13:00 j.w 16:00(trening 18:00) daj ww łożone plus białko 19:30(bezposrednio po treningu 2 x banan) 20:00 100g ryzu ryba dorsz mintaj miruna itd.... 22:00 250 twarogu olej lniany warzywo jak to ma być masa daj białka 2,2g ww 4g reszta fat

********************************************************** Dzień AEROBOWY Od rana byłam jakaś nieswoja...rowerek poszedł elegancko, potem brzuszek (świece+spięcia)..jęki straszne..no nic...musi boleć.. Potem pracka, w związku z wyjazdami w poprzednim tygodniu...zaległości...5000 spraw naraz.. Dużo stresu, niepotrzebnego, ale tak to bywa jak na [...]

oliwa orzechy wloskie slonecznik pestki dyni olej lniany to wszytko sa zdrowe tluszcze:D

oliwa ,olej lniany, tłuste mięsa, orzechy

Witam, mam na sprzedaz olej z pestek dyni 100% naturalny, tłoczony na zimno, czysty, klarowny, wyciskany z dojrzałych nasion. Olej ten ma wlasciwosci lecznicze, moze byc stosowany jako uzupełnienie tłuszczów w diece. Olej z pestek dyni jest bardzo zdrowy i pyszny. Dobrze sie sprawdza jako dodatek do sałatek, zup, sosów i innych potraw. Cena: 45 [...]

nie polewaj niczego oliwą, ja robię inaczej: mam oliwę i olej rzepakowy z peirwszego tłoczenia. Do każdego posiłku poza jajcarnią z rana piję solidnego grzdyla oliwy luib oleju. Z początku może słabo wchodzić, ale przyzwyczaisz się.

witam co sądzicie o tłuszczach w posiłkach okołotreningowych??? oliwa z oliwek wiadomo super sprawa a olej z pestek winogron? pozdrooo :wink:

olej sen

olej z pestek winogron nie jest dobrym źródłem tłuszów mimo wielu reklam i napisów na opakowaniu możesz oliwę dać jakieś 2=1,5 godziny przed treningiem, jeśli dobrze Ci się ćwiczy oleju z pestek unikaj ze względu na dużą zawartość omega 6 które powinny być w odpowiednich proporcjach do omega 3 pozdr i zapraszam do LEKTURY

o ten bezkaloryczny olej mu chodzi ?? w sklepie sfd tez jest

tak, pam olej ale nie olej kupie se bo tego nie duzo sie dozuje, a omlety czesto robie ciekawe jaki termin waznosci to cudo ma

[...] staram się utrzymywać w stosunku 1/1/1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) i tu jest problem, gdyż aby wyszedł taki stosunek musze głównie dodawać do posiłków olej słonecznikowy, a z tego co się orientuje większość kulturystów dodaje olive z oliwek. Czyli dodawać olej słonecznikowy czy oliwę z oliwek? 3 Czytałem ze posiłki [...]

[...] Ryż/ kasza/ makaron… 100 g Wieprzowina/ Kurczak/ tuńczyk/ ryba150 g Owoc, warzywo 17.00 trening 5. po treningu ok 45 minut Wołowina/twaróg/kurczak/4 jajka/szynka 150g Kefir/ Maślanka/ Mleko Brokuły/ owoce/ warzywa 100 g 6. Na noc Wołowina/twaróg/kurczak/3 jajka/szynka 150 g Brokuły / owoc. Warzywko Pestki dyni 50 g olej lniany jedna łyzka

po treningu daj Ryż/ kasza/ makaron 100 g mięso/ryba na noc twaróg warzywa olej lniany