Micha na dziś forumowicze moi mili 1. sniadanie -kasza gryczana -indyk -pestki dyni 2.obiad -kasza gryczana, soczewica -orzechy brazylijskie, olej kokosowy (ale rafinowany, wyrzucić???), masło -udziec wołowy 3.Kolacja -ryż brązowy -wołowina -nerkowce, masło Co do treningu, to wprowadziłam po te 12 powtórzeń i wzięłam mniejsze ciężary. Ogólnie [...]
najlepiej zbadać towar , badanie własnego testa to inna półka , potwierdza to ze bijemy testa a nie olej kujawski ;-) Zmieniony przez - dżon w dniu 2016-01-27 17:30:33
[...] to dużo jednak spadało , wypisałem sobie sam bo dużo czytałem ale nie przewidziałem jednak natychmiastowego przestoju . Jednego dnia schodzi 0,5 kg a następnego juz 200 g a kolejnego 100 g , 3 dnia stoje pomyślałem że to wina tego że dawno nie odejmowałem kcal . Po odjęciu 300 kcal waga nie ruszyła sie , kiedy zacząłem po paru dniach dodawać 100 [...]
Roladka z indyka w boczku faszerowana szpinakiem oraz mozarella :D Składniki w zrzucie. Produkcja: -olej na patelnie z cebula oraz czosnkiem i szpinakiem przesmażyć przyprawić i wystudzić -mozarella w plasterki lub kosteczke jak kto woli -mieso rozklepac cieniutko i przyprawic -nałożyc szpinak na przemian z mozarella i zawinąć -rozłożyc [...]
Roladka z indyka w boczku faszerowana szpinakiem oraz mozarella :D Składniki w zrzucie. Produkcja: -olej na patelnie z cebula oraz czosnkiem i szpinakiem przesmażyć przyprawić i wystudzić -mozarella w plasterki lub kosteczke jak kto woli -mieso rozklepac cieniutko i przyprawic -nałożyc szpinak na przemian z mozarella i zawinąć -rozłożyc plastry [...]
[...] się przy rolowaniu ale raczej zainwestuje w roller z wypustkami :-)). Dieta 1. Kurczak + bułka sojowa + winogrono + oliwa z oliwek 2. Kurczak + winogrono 3. Kurczak + łazanki + olej lniany 4. Schab + ziemniaki + oliwa z oliwek 5. Twaróg + płatki owsiane + pomarańcza + banan + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 20:16:28
wino tez 12 tyg ciagniac w stalej dawce? Wstępnie chce polecieć 12 tyg i zobaczyc czy cokolwiek ta primka wnosi bo tez niema sensu przepłacać jesli w srodku jest olej lub test jakis Tak, 3 pozycje 12tyg. Jedynie propa bym zwiększył. Jak Ci już pisano 12tyg primy to bieda, ja leciałem +10mies na ten przykład.
wino tez 12 tyg ciagniac w stalej dawce? Wstępnie chce polecieć 12 tyg i zobaczyc czy cokolwiek ta primka wnosi bo tez niema sensu przepłacać jesli w srodku jest olej lub test jakis
enan się długo wkręca ;; ) Test to test , jak się długo wkręca ? To jak zrobię dziś zastrzyk z "długiego" testosteronu to nagle się pojawi za 3/4 tygodnie ? Badanie po iniekcji możesz i za 2-3 dni robić jeśli chcesz sprawdzić czy wbijasz olej czy teść. Pozdrawiam nic dodać nic ująć
[...] to jedzą dziewczyny, przy wadze o połowę mniejszej. Wyszło Ci ~3100 kcal, to utnij z 200-300 i powinno wystarczyć. 50g węgli? Powinieneś z 350g minimum wyciskać. Jeśli o tłuszcze chodzi, to łatwo je uzupełnić orzechami, migdałami, no i oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy z kielicha :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-26 21:45:15
enan się długo wkręca ;; ) Test to test , jak się długo wkręca ? To jak zrobię dziś zastrzyk z "długiego" testosteronu to nagle się pojawi za 3/4 tygodnie ? Badanie po iniekcji możesz i za 2-3 dni robić jeśli chcesz sprawdzić czy wbijasz olej czy teść. Pozdrawiam
[...] kasztanowa i zrobie jeszcze raz, wyszlo 4 sztuki zona i kolezanka zjadly 3 ja sie zalapalem na jedno, stwierdzily ze to deser ekskluzywny bo nie jest za slodkie a pyszne :) dla mnie super i fajnie wyglada, kupie foremki w ksztalcie serca i bedzie hit na walentynki; jajka ksylitol czeko 90% dobra maka i olej kokosowy <- taki sklad nie boli jest ok
[...] Chcę ograniczyć owsiankę na rzecz śniadań B+T, ale czasem pojawi się dla urozmaicenia. Tak tłuszcze są. W tej chwili używam smalcu, jak się skończy to będzie masło klarowane czy olej kokosowy. Bazuje na mięsie z indyka, kurczaka, cielęciny czy wołowiny. Wymieniam, może nie tak często ale wymieniam. A co do tłuszczy to jeszcze zwiększyć ?
[...] na maszynie i daj przysiady i wykroki, bo tak masz cwiczenia izolowane, ktore niewiele na tym etapie wnosza. 3 kg na wycisk klaty, duzego miesnia i 3 na naramienne? Dwie rozne grupy miesniowe o zupelnie innych mozliwosciach. Za malo tluszczy nasyconych. Za malo bialka w sniadaniu. jakies tluszcze pt oliwa, olej kokosowy, maslo, tlustsze miesa?
[...] mam problem z konkretnym posilkiem o konkretnej porze na redukcji mam wrzucac wegle do koktajlu przedtreningowego? tymbardziej na dalekim etapie (blizej konca jak dalej)? obecnie wegle staram sie unikac przez tydzien, w weekend male ladowania. oficjalnie wpc+oliwa/olej kokosowy godzine przed treningiem aero/silowym na redukcji nie ma sensu?