[...] za duzo.Bylo jednak zdrowo a ja glodna zjadlam wszsytko.Jem 1800 juz prawie dwa tyg i czuje ze cm leca,czuje po ciuchach.Schudlam 1 kg,waga 65 kg. MICHA: Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,cukinia,pomidory,jablko Przekaska:brownie Obiad:60 g ryzu czerwonego,olej kokosowy ,200 g schabu Kolacja :100 g makaronu,piers z kurczka,suszone pomidory [...]
Sniadanie nr 1 i nr 2 nr 1 Po przebudzenia 7 rano L-glutamina po 30 minutach Matrix Olimp po nastepnych reszta nr2 olej lniany po skonczinym sniadaniu jakies 20 minut po megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości tłuszczu : fakt używam olej lniany ale zacząłem smarować pieczywo mixem (maslo + oleje roślinne ) uważasz ze to raczej nieodpowiednie ( fakt zawiera tłuszcze zwierzęce ) używać wyłącznie olei roślinnych ( lniany, oliwki ) oraz orzechy ? megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - szynka z indyka- 30g II kolacja- 22.30 -Tuńczyk- 130g [...]
[...] zacząc liczyć inaczej- NIE OD STRONY KALORII 2-polecam 2,2-2,5 g białka/kg 3- 4-5,5 g węglowodanów 4- 1-1,2g tłuszczy tylko w 90% nienasyconych (w tym omega 3i6-polecam olej lniany na zimno lub na gorąco oliwę z oliwek pierwsze tłoczenie) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] z tym żarciem... I teraz mam pytanie czy moge zrobic tak ze ogranicze wegle do tego stopnia za bede jadl rano full wegli(1-1,2g/kg),pożniej za 3 godzinki 50g ryzu,za kolejne 3 godzinki 3 bułki,za koljne 3 h 80 g carbo,za kolejne 3 h znow 80 g carbo,pozniej po 30 min w posilku potreningowym 50 g ryzu.I to byl byl koniec wegli.No i wiadomo [...]
dzieki michail za wskazowki,czy to znaczy ze mam niedodawac oleju do posilkow,to jak mam uzyskac 1 gram tluszczy na kilo wagi?a l-gluty dodaje do serwatki lub bcaa bo ostatnio wszedzie mozna przeczytac ze bcaa zeby sie wchlonac potrzebuja troche l-glutaminy,i to jest taki towy trend,czytalem o nim juz w polskich gazetach,pisal tak Dariusz Szukala [...]
[...] i ciężko się wtedy chodzi i siada, więc o pobycie w wojsku w miesiąc po operacji zapomnij. Chyba że masz zapewnione miejsce w sztabie ;) I moja rada - wybierz zdrowie, olej wojsko - po operacji ze względu na stan zdrowia przecież Cię siłą nie zaciągną, a jak chodzą słuchy już za rok ma być ostatni pobór "przymusowy" a później to [...]
Synthol jest pewnego rodzaju implantem wlasnie. A kwestia, ze jest to olej nie znaczy, ze sie rozplywa przeciez, tylko wlasnie tak sztucznie, zbito wyglada. Aczkolwiek dziwnym jest, iz mialby uzywac go do polepszenia swoich najlepszych partii, a nie np. slabych od zawsze tricepsow.
[...] treningow na silowni, po tym jak bodajze noge kontuzjowal grajac w gale i wygladal proporcjonalnie, bic i barki nie wyroznialy sie AZ tak jak teraz na tle innych partii. A olej by musial bic regularnie, nie wierze w to ze wali synth tak jak pisales w najlepsze partie powiekszajac specjalnie dysproporcje edit;Made In Germany to sie nazywalo;p [...]
[...] sobie zamiar potrawę z płynów przyrządzić ? A może chce upiec ciasto i wtedy np kilogram cukru kryształu to 1136 ml ale pudru to już 1562 ml. kilogram mąki pszennej to 1470 ml. Co do płynów to różnice też są większe niż wam się wydaje np. litr spirytusu waży 800 gramów a litr benzyny to 730 gramów, olej, oliwa z oliwek są sporo cięższe od wody.