olej

dokładnie olej to nic nie musisz wyrownywac itp

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy [...]

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy [...]

[...] 50g Kalafior gotowany 220g Jajko 145g (2 i pół) Bułka tarta 25g Olej rzepakowy 30g Jogurt naturalny 20g Posiłek 5: (po treningu) Whey delicious 15 Posiłek 6: Tunczyk w oleju słonecznikowym 170g Groszek 20g Makro z dziś: 2190kcal Białko: 156g Węglowodany: 140g Tłuszcze 111g Trening - Nogi Były kotleciki, byly wysokie węgle (jak na mnie [...]

Adesanya mógł nazywać innych białasami i crackerami a artykułów na ten temat było brak, Colby powiedział o sygnałach dymnych i od razu afera Dobrze ze Dana White ma olej w glowie w tej kwestii i ma w dupie taki "rasiszm"

Dobrze, że nie próbowałem tego, ostatnią jazdę jaką miałem to stany zapalne po nexium, masakra była,ale potem zmienili olej i było git.

[...] na obiad do rodziców. Tu macie mniej więcej rozpiske: Posiłek 1 i 2 (na pół): Piers z kurczaka 300g Szparagi gotowane 400g Olej rzepakowy 2 łyżki piers zamarynowana olejem i przyprawami, smazona bez dodatkowego tłuszczu i gotowe Posiłek 3: (obiad u rodziców) Karczek wieprzowy 200g Groszek 20g Marchewka 100g Szparagi 50g Sos grzybowy 100g [...]

[...] Po pracy wolne, dziś bez treningu, trochę się porolowałem, pogotowałem i spędzam czas z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, brokuł, kapusta, olej lniany 4-5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/903eKY0.jpg Podsumowanie: [...]

[...] g krojonych pomidorów z puszki 250ml bulionu warzywnego 2 puszki Ciecierzycy po 400 g każda, odsączona 225g ziemniaków, obranych i pokrojonych 20 g Sera żółtego 1.Rozgrzać olej na dużej patelni, dodać cebulę i paprykę, smażyć na średnim ogniu przez 5 minut. 2.Przełożyć cebulę i paprykę do większego garczka i dodać dynię, pomidory, bulion [...]

[...] się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

Wtorek - ostatnie 2 dni... ...do zakończenia zmagań z redukcją na ten rok. Motywacja była i jest ogromna i ciągle zamierzam sie rozwijać. Dzisiejszy dzień nie był wyjątkiem. Mimo, że z rana byłem trochę rozkojarzony i nawet nie wiedziałem co będę robił na treningu to i tak dałem z siebie wszystko (i jeszcze troche). Dieta Dziś prawdopodobnie [...]

[...] do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac domowych no i teraz już czill. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, szpinak, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

A Ci co sa w trakcie %) zawsze cos moga dodac. Temat mnie ciekawi bo sam caly czas jednak mocno o tym mysle;) Przy odrobinie olej w glowie, regularnych badaniach (a podaz Testa nawet zmusza nas do profilaktyki co moze pomoc wylapac inne zmiany) i rozsadnych dawkach nie wyglada to zle w dlugim okresie. Znacie jakies przebadane reperkusje?

[...] deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]

A olej z ostropestu ktoś stosuje moze ? I ile ml na dzień ?

[...] Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]