Jeżeli będzie to posiłek potreningowy to tak, w innym przypadku bym odradzał, chyba że zalerzy Ci na tkance tłuszczowej :). Lepiej jedz wiecej węgli w ciągu dnia, (jeżeli musisz), niz dawac na noc. Tak olej albo nasiona pozdrawiam Zmieniony przez - DarekMiko w dniu 2010-07-11 19:46:40
[...] to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często jednak razowe jest tylko z nazwy, trzeba spojrzeć na skład). Do posiłków również zdrowe tłuszcze jak olej lniany, oliwa z oliwek itp. Często wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych wystarcza i nie trzeba stosować ścisłej diety. Owoce to węglowodany proste. Od węglowodanów [...]
[...] typu chrom, hca i chitosan. Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany). Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym preparata do tego [...]
zle zrozumiales-olej kreatyne dextrosa moze byc brana po treningu, dokup gainera nie boj sie za duzej ilosci ww jesli chcesz przybierac na wadze musisz spozywac wiecej kalorii niz spalasz-oto najprostsza recepta na robienie masy dla poczatkujacego zastosuj sie do wskazowek e-lite'a i do dziela pozdrowka
A w zasadzie jaki masz cel diety? Masa czy redukcja? Kotlety sojowe możesz śmiało zajadać, fakt że soja nie ma pełnego aminogramu EAA, ale nie należy się tym przejmować. W poprzednich posiłkach jadłeś jaja/twaróg itp, a te białka mają pełne EAA a trawią się długo, wiec uzupełnią niepełny aminogram soji. Możesz soje traktować jako pełnoprawne [...]
Nie lepiej kupić olej lniany niż jakieś kapsułki? A czym się różnią OMEGA 3 sport masz 65% ,a w zwykłych 35% tłuszczów Omega3. Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-26 14:47:18
[...] wątpię, aby kobiety narzekały na to, że ich mężczyźni nie mają penisów po 25cm. Tym bardziej, jeśli któraś traktowałaby to jako priorytet w szczęśliwym związku, no to przykre, ale olej to. Udane pożycie to bardzo ważna rzecz, ale jeśli po rozmiarze członka dobiera się partnera, to jest to ten procent kobiet, które lepiej omijać. Pozdrawiam.
ser bialy zamiast tunczyka z rana bym wywalił mleko i dał rano otrębów (pamietaj zeby meic przynajmniej 20 g błonnika ) tran mzoesz dorzucic z ostatniego posilku ser gouda przenies na jakis inny tunczyk w wodzie kupuj i sam dolej oliwe / olej wiecej orzechów mozesz dac tłusta rybe mozesz dac np co 2 dzien
1. Witam na forum! 2. Olej "specyfiki" jeśli dobrze rozumiem co masz na myśli. Pomyśl raczej o dobrej diecie, jak masz trochę kasy zastanów się nad jakimiś odrzywkami (odsyłam do działów "odrzywianie" i "suplementacja" oraz na stronę główną www.kulturystyka.pl ) - znajdziesz tam dużo przydatnych informacji. A poza tym [...]
tragicznie nie jest lepiej niż u 90% ćwiczących.... ryż brązowy, kuskus, kasza perłowa - z tych źródeł węgli korzystaj co do tłuszczy - masło orzechowe naturalne bez soli i cukru, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni
białka masz zdecydowanie za duzo. 2g/kg wystarczą. ilosc pozywienia z proszku tez nalezaloby ograniczyc i np. w 2 posilku dodac jajka, ktorych w ogole nie masz. w diecie brakuje takze ryb. maslo orzechowe nie nadaje sie na staly element diety. lepszym rozwiązaniem beda orzechy wloskie, migdaly i inne, olej kokosowy, awokado, maslo, etc
Olej zma,szkoda na razie kaski.Gainerka dokup wiecej,multiwitaminki np. multitabs.Gainera łykaj po 75 gram, nie ma się co bawić w porcje typu snickers Pozdro.
ja biore cla z green tea a buduje mase obecnie - polecam polecam jeszcze olej mct - rewelacja fat spada - klade na to nacisk robiac "cardio afterburning" po treningu siłowym oraz mam 2 sesje aerobow w dni bez treningu na siłce dobrze grzeje i cuda sie dzieja w moim przypadku - szybkie zmiany, az jestem podniecony usekenator nauka idzie [...]
mct ma średnie łancuchy - w nazwie masz.. medium chain triglecyreds - jakos tak właściwości mct chyba znasz wiec na ckd jest super połaczenie oliwa z oliwek + olej lniany + mct
[...] 15g masła orzechowego na wierzch -truskawki lub inne owoce 3.obiad 1- 50g(ryżu basmati ,brązowy lub biały kasza jaglana) 200g piersi z kurczaka (smażony tylko na smalcu lub olej koksowy) łosoś smażony 220g , wołowina smażona 260g Warzywa do woli,ale swierze bez sosów ,śmietan itp 4.obiad 2 -może być to samo ,ta sama gramatura (piers ,łosoś,lub [...]
olej boczki. przy******* kalorii i rób masę. spójrz na to z tej strony. jakbyś miał teraz 5 centów więcej w łapie, 10 centów szersze plecy i bary, a boczki i brzuch ten sam? (mówię poglądowo oczywiście) ale uwierz, że nie rzucało by się to w oczy tak jak teraz.
|Mój ostatni posiłek, jest zazwyczaj mieszany; węgle+białko+tłuszcze i nic mi się nie odkłada. Taki posiłek jem ok. 1,5godz. przed snem. Przykład: ryż brąz + ser biały + olej lniany + kilka liści sałaty. Jednak jak wspomniałem wcześniej- pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym.
Gainer+Creatyna+Carbo wybuchowa mieszanka????
