[...] Bo pamiętam, że najważniejsze by nie łączyć z węglami Yohimbiny. A więc np! Zmiana na południe/noc (bo to tak samo trening wychodzi) - posiłek białkowo tłuszczowy (W moim przypadku kurczak/ryba na parze +olej lniany+ warzywa) i po posiłku animal cuts plus 1 caps yohy i po godzinie trening a po 2,5 h będzie posiłek białkowo-ww-t. Będzie spoko? :)
[...] jajek na miękko 2. Przekaska×2: jabłka i pomidor 3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki 4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/23/359e0eafc87e41359979ffaf0f904aec.jpg 22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie [...]
22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg
Graty Monkey ! Co do ładowania w czwartek, to przedstawia się to mniej więcej tak ;-) 1. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 2. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 3. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy [...]
Graty Monkey ! Co do ładowania w czwartek, to przedstawia się to mniej więcej tak ;-) 1. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 2. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 3. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy [...]
Tobie się nie chce jeść mnie wręcz przeciwnie-ah my kobiety ;-) To tylko kwestia wieczornego zaganiania - z rana jestem ostatnio niemilosiernie glodna :) 22.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: hmm Miska: na plus i glodna [...]
Olej rzepakowy (tłoczony na zimno) stanowi dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, dodatkowo jest fajnym źródłem wit.E. Jak najbardziej można go wprowadzić do diety, niemniej chodzi o urozmaicanie i zachowanie odpowiedniego stosunku KT.
[...] będzie zakup świeżych ryb, które dostarczą dużej dawki DHA i EPA jak i innych cennych dla naszego organizmu składników, witamin z grupy B, cynku, selenu.. Warto pamiętać, że olej zepakowy zawiera ok. 30% tłuszczy wielonienasyconych, stąd też powinien być używany jedynie w postaci surowej. Nie zapominaj również o urozmaicaniu swojego menu jak i [...]
Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, [...]
20.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: spuchnietawa, 68 kg z rana Miska: na minus i nie chce mi sie jesc 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Quinoa 2. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej [...]
Moge zamienić olej rzepakowy rafinowany na oliwe z oliwek rafinowany, jednakże gdy założyłem tematy czy rzepakowy jest zdrowy to pisali że to dobry olej http://www.sfd.pl/Olej_rzepakowy_czy_zdrowy_-t1166526.html A co myślicie o tym /SFD/2018/5/21/a9ac7f733abb4c94962fffe098566190.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-21 21:58:29
[...] go spielam na HT tak sie chyba jeszcze nie rozpial :) To się skurcz nazywa :-D więcej magnezu trzeba jeść;-) A tak apropos magnezu, ostatnio lekarka mi poleciła zakupić olej magnezowy do wcierania w skórę, podobno o wiele lepiej się wchłania niż magnez w tabletkach. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-21 14:32:24 Ja czasem do kąpieli [...]
[...] poslad boli...jak go spielam na HT tak sie chyba jeszcze nie rozpial :) To się skurcz nazywa :-D więcej magnezu trzeba jeść;-) A tak apropos magnezu, ostatnio lekarka mi poleciła zakupić olej magnezowy do wcierania w skórę, podobno o wiele lepiej się wchłania niż magnez w tabletkach. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-21 14:32:24
[...] mowy. Tak więc w tym tygodniu poleci pewnie z 5-6 treningów. Żeby trochę nadgonić. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Opiszę tylko co wpadło bo nie skupiałem się wczoraj na robieniu fotek. 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Natural mix, indyk, olej lniany. 4. Kasza jaglana, wpc, truskawki. 5. Omlet białkowy, z polewą kokosową i wiórkami kokosowymi.