olej

[...] się często problemy z żołądkiem. Zatem norma to ok. 10g jednorazowo 2-3 razy dziennie max. Czy to "duża ilość MCT"? 30g to niewiele moim zdaniem, a więcej raczej nie wejdzie. Odpowiada to ok. 60-70g carbo, a taką ilość O WIELE łatwiej wypić, zatem olej MCT moim zdaniem może być jedynie skromnym dodatkiem, w praktyce pomijalnym.

2 daj razowiec daj warzyw i oliwy 3daj rybe ie z puszki daj warzywa oliwę 4warzywa duża ilośc 5 daj warzyw 6 może ziemniaki zamiast ryżu? 7 olej lniany warzywa

zmniejsz ilość piersi daj białko 2g na 1kg m.c. z tłuszczy oliwa z oliwek/ olej lniany/ orzechy/ pestki słonecznika itd

Słuchaj nas i olej dextroze Kolego ,samo mono bez zbednych cukrów

Jest ok, tylko nie bazuj w wiekszosci posilkow na oliwie z oliwek. Warto zakupic np olej lniany, jakies orzechy, pestki.

Pomidory mam bez zalewy tylko suszone , biorę kompleks witamin i minerałów i 3caps omeg 3 wcześniej dodawałem olej mct i zachciało mi się trochę mozzarelli więc zamieniłem ja z mct wiem że trochę nie bardzo ale chociaż na tydzień :) a co proponujesz dać zamiast czego tylko jak można prostym językiem :p

Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów. Olej z pestek winogron do wywalenia. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Zadużo białka,proponuję 150g.,dodaj tłuszczy za ujęte białko,polecam olej lniany,oliwę z oliwek. xxxxxl.

IMO ten olej kokosowy nie jest konieczny.

[...] 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Brokuły 100g -oliwa z oliwek 5g 30b 5t 70w 437kcal 18.00 po treningu -Ryż brązowy/kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Brokuły/kalafior 100g 30b 3t 70w 437kcal 22.00 olej lniany 10g Ser twarogowy półtłusty 125g Ogórek kwaszony 100g 24b 16t 6w 265kcal do każdego posiłku więcej niż 300g

[...] 7tł / 210kcal włoskie siemie lniane II POSIŁEK ryż 70g pierś z kurczaka ok.150 warzywa ok 300g TRENING III POSIŁEK zazwyczaj ten sam co 2 ale zamieniam na makaron raczej lepiej daj 300g ziemniaków IV POSIŁEK jajecznica z 4/5 jajek oliwa z oliwek warzywa V POSIŁEK twaróg 200g 7,4ww / 37,4b / 9,4tł / 266kcal olej lniany warzywa razowiec

[...] unikam glutenu). rowniez owoca moze jak krewetki i inne. ale to wszystko jest podstawa mojego zywienia. a temat zalozylem po to by poznac od Was produkty godne uwagi, jak np olej z oregano, ktora ma multum wlasciwosci prozdrowotnych. tak wiec bardzo prosze pana Flexa o nie wrzucanie mnie do jednego worka z innymi uzytkownikami forum, poniewaz [...]

[...] brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany z zioła zrezygnuj - albo siłownia albo używki, taka jest zasada. oczywiście raz na jakiś dłuższy czas można sobie na coś pozwolić.

donwaz jak bijesz olej w którym pływojo rozne metale cięzkie to nie boli a jest szkodliwy, podobnie jak bijesz hgh z wirusem hiv albo zapaleniem watroby c tez nie boli a jest szkodliwy

zamiast pestek z dyni kup w tesco olej z kukurydzy i wypijaj go/dodawaj do posilków ok 4 lyzek dziennie

[...] regulamin SFD ! Po trzecie wypowiedzi tego typu powinny byc usuwane, i tu tkwi problem, bo jezeli i moderatozy nic nie robia tylko sie przygladaja, a nawet dolewaja olej do ognia, to jest to prawdopodobnie na reke SFD. Bede staral sie w mozliwy mi sposob zapobiedz pragowania rasizmu, wlasnie informuje sie co mozna z tym fantem zrobic. [...]

[...] naturalny 50g II śniadanie: Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka 40g Pomidor (1 mały) 50g Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Brokuł 100g (Oliwa z oliwek 12g lub olej lniany, ew. rzepakowy) Sok wielo warzywny 200g lub: serek wiejski 200g z 2 kromkami chleba chrupkiego oraz orzechy włoskie 30g Podwieczorek: Jogurt naturalny 150g [...]

olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone

wywal olej z pestek winiogron całkiem bez tł smaż

jesli odsączysz ten olej to mozesz zjesc ,, uwzglednij je w diecie i bedzie git :) mozesz tez czasem makrele podjes 1 lub 2 na tydzien , sam tak robie :)