[...] nikt nie neguje ww proste po treningu, naogol oznaczaja carbo. 99% ludzi po potreningowej porcji carbo idzie spac/ma nudnosci/jest im slabo, a potem spamuja na forum czy moze maja cukrzyce albo inne gowno i oczywiscie rzesza fachowcow kaze isc im na badania jak ****a nie sa do niczego potrzebne, wiec dobrze ci radze olej te ww proste po treningu
olej to, bozia nie dala, to szkoda sie katowac. pauer najwazniejszy, musi byc moc nadludzka, a reszta - phi i tak bedziesz wygladac lepiej, niz 99% populacji meskiej w tym kraju.
a pak to tylko witaminy +dodatki masz Trecowego paka - Vital Pack, skład zacny a o wiele mneij zapłacisz m-staka olej kup sobie aakg, vital packa, i np. Purple wraath/albo z polskich bcaa-g force aakg przed tren 6-8kaps, 2-3kaps przed snem vital pack po śniadaniu purple wraath/bcaa-g force porca po treningu/ew. jeszcze rano.
Ekto czy nie ekto, trzustkę masz jedną Liczą się kcal i ww około treningowo, kiedy masz działanie igf-1,insuliny,testosteronu,etc. Dałbym zamiast wędliny coś z wołowiny lub wieprzowiny. Więcej warzyw, jakieś orzechy i kapsułki o-3 lub olej lniany
[...] białka i tłuszczu - dodaj np. 3 całe jajka + orzechy / nasiona; - koniecznie owoce!!! 12.00 - ewentualnie może być; trudno sobie jednak wyobrazić coś gorszej jakości niż olej w puszkach z tuńczykiem - kupuj w sosie własnym; - koniecznie więcej warzyw! proponuję tak z 200-250g - przeróżnych, intensywnie zabarwionych; - brak źródła tłuszczu, [...]
[...] / tłusta ryba morska w odpowiedniej dla Ciebie ilości (100-150g praktycznie); Polecam Tobie standardowy zestaw: piersi + ryż brązowy; - mnóstwo warzyw musisz dodać; - olej ok. III posiłek - ok po treningu - ok IV posiłek - mógłby ewentualnie chleb zostać, lepszym rozwiązaniem byłby ryż - można dodać surówkę - tuńczyk ok, ale gdzie Ty [...]
[...] raz dziennie - ocipiejesz albowiem; - jeśli przedtreningowy masz na ok. 1,5-2h przed rozpoczęciem treningu, daj obowiązkowo liściaste zielone warzywo + dobrej jakości olej. 4. - 200g kury i wywal jaja; - ryż biały może wyjątkowo zostać, z uwagi na wysoki IG; - można ewentualnie pokusić się o surówkę warzywną domowej roboty. 5. - kostki [...]
Cutting Edge fajnie, ale dla mnie to wygląda na pier*ole placebo. 100mg pietruszki 50mg olej jak takie coś widzę to mi się śmiać chce, nie jestem znawcą ale co tam niby ma działać, ja potrzebuje efekt termogeniczny, nie potrzebuje np. chromu na zmniejszenie łaknienia bo tyle ile jem zależy ode mnie, i innych rzeczy co coś tam regulują i niby [...]
Cutting Edge fajnie, ale dla mnie to wygląda na pier*ole placebo. 100mg pietruszki 50mg olej jak takie coś widzę to mi się śmiać chce, nie jestem znawcą ale co tam niby ma działać, ja potrzebuje efekt termogeniczny, nie potrzebuje np. chromu na zmniejszenie łaknienia bo tyle ile jem zależy ode mnie, i innych rzeczy co coś tam regulują i niby [...]
[...] włoskie, banana przesuń jako dopalacz po treningowy , trzeci zamiast sera i szynki jakaś ryba/ mięso/serek wiejski , wywal masło i dodaj zdrowych tłuszczy ograniczaj zielone herbatki ponieważ nadmiar wypłukuje witaminy z organizmu, reszta wygląda ok, a co do l-karnityny wywal. nie masz co redukowac.. fish oil ? - chodzi o tran? rybi olej ..
[...] B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) coś mało Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa stanowczo za małe śniadanie, daj więcej węgli w tym miejscu - po nocy się i tak wchłoniesz II posiłek 11.00-11.30 pierś 100-120 g warzywa oliwa [...]