olej

[...] po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Schab wieprzowy [...]

[...] WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Tortilla z kurczakiem, [...]

21.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany nerkowcami, z polewą WPI i truskawkami 2. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem z twarogu z truskawkami i z masłem orzechowym 5. Wołowina smażona na maśle, kuskus, oliwa z [...]

[...] https://youtu.be/k7qlNuY7HmE DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPC/WPI, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z WPC 2. Schab wieprzowy, kasza jaglana, olej lniany, warzywa 3. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 4. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa 5. Shake lodowyz WPI i oleju kokosowego, [...]

[...] po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkami z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, truskawkami i masłem [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPI i dżemem 2. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Tortilla z mozarellą, żółtym serem i warzywami 5. Schab smażony na maśle, [...]

[...] https://youtu.be/N5BHnohig6k DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kliek ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, nektarynka, nerkowce 2. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 3. Pierś, ryż, olej lniany, ser Brie, awokado, warzywa 4. Omlet z mąki ryżowej/żytniej z polewą z kazeiny i truskawkami 5. Śmietana [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Mozarella, pomidor 6. [...]

[...] dipsy. Mina petarda %-) https://youtu.be/9ejiK7qvynQ DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych nadziewany nektarynką, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, migdały TRENING - bezpośrednio 30g mixu WPI/kazeina, 50g daktyli 4. Kleik ryżowy, WPC, banan 5. [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananami z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Torb bezowy z Sowy, butlka [...]

[...] https://youtu.be/bJuHxhg3IBY DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, masło orzechowe, dżem 2. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Jogurt grecki z WPC i [...]

[...] https://youtu.be/_LYr-pqIBnU DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, nerkowce, nektarynki 2. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i truskawkami, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. [...]

[...] https://youtu.be/-UIdhGj8t9Q https://youtu.be/ikcrEQHIyag DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i dżemem 2. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, warzywa 3. Filet z mintaja, kasza jaglana, olej lniany, awokado, warzywa 4. [...]

[...] - 12x/12x; 12x/12x; 12x;12x https://youtu.be/eyRaqOdgZMs https://youtu.be/xL_SZWt10Xo https://youtu.be/wPTQceJ5H7g DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i nektarynką 2. Mintaj, kasza jaglana, olej lniany, oliwki, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 3. Kleik [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem, masłem orzechowym i nerkowcami 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, awokado 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, orzechy 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Twaróg z masłem orzechowym 6. Shake [...]

[...] https://youtu.be/lYtHKKC8oCY DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, [...]

[...] x4 3. Wyciskanie sztangi na skosie x4 4. Pompki na poręczach z pomocą x4 do upadku Kurde jakiś dziki ten trening, jakies pajace mi ławeczkę zajmowaly i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni [...]

[...] :) Dieta: 1. Omlet (135g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsiane, 20g masło migdałowe, 10g białko UNS, aromat cytrynowy 2. 125g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g olej lniany, warzywa, zupa jarzynowa 3. 125g kury, 50g kasza gryczana, warzywa 4. 125g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g olej lniany, warzywa 5. 130g kury, 20g ser, 20g [...]

[...] Wspięcia na palce z ciężarem 30kg 3x30 9. Ośle wspięcia 3x30 MISKA: 1. Koktajl (banan, pól awokado, 30g izolat) 30g wafle ryżowe 2. 120g kura, 50g makaron, 15g ketchup, 10g olej lniany 3. Omlet (125g bialko jaja, 50g platki owsiane, 10g żurawia suszona, 15g pasta tahini, 10g whey) 4. Po treningu- banan, izolat; 120g kura, 55g makaron [...]