poczytaj o wskazówkach dla dziewczyn z niedoczynnością -> http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html Z miski powinien zniknąć gluten i nabiał. Miód też out. Dobrze by było jak byś zaopatrzyła się w olej kokosowy. Rozejrzyj się po dziale - dosyć sporo jest dziewczyna z problemami tarczycowymi. Powodzenia :-)
Jesli bylby sam olej to w koncu nie mieliby zbytu. Pewnie cos tam jest, ale znajac zycie sporo zanizone. P.S sa dilerzy, ktorzy maja ten sam towar co trafia do aptek ;) potrzebne sa tylko znajomosci
[...] za dużo =) Co do rozplanowania posiłków, daj godziny : 11, 14, 17, 22 oraz 2.30 (chyba w ciągu pracy raz sobie możesz zrobić przerwe 20 minut). Co do złudnego wrażenia, że nie chce Ci sie jeść - olej to i jedz, liczy się całodniowa (tygodniowa) kaloryczność, a nie to że Ci sie nie chce. Podaj mi informacje w 1 akapicie, a podpowiem więcej.
Miska na jutro: Trochę poczytałam, ale dalej nie wiem jak to jest z tymi kaloriami w moim przypadku. Postaram się jak najszybciej zaopatrzyć w olej kokosowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c6623b30214c52a8415883d7631343.jpg Zmieniony przez - mimi123 w dniu 2013-04-20 23:51:07
[...] Ostatnio rozmawialiśmy na ten temat dosyć szczegółowo w dzienniczku dontknow. Olej MCT należy wprowadzać stopniowo, zaczynając od małych ilości (1-2 łyżeczki na dzień do posiłków). Na początek bardziej jednak polecałbym wprowadzenie oleju kokosowego niż MCT. Zazwyczaj jest lepiej tolerowany. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-21 12:00:12
Mnie się właśnie kończy olej kokosowy. Ja go wciągam tak 10 g. Daję go właśnie do ryżu i cynamonu, albo smażę rybę (super). Jako dodatek czasem używam do masła migdałowego.
j/w nie widzę potrzeby rozdzielania jajek w pierwszym posiłku Urozmaić posiłki 2,3,4-żeby chociaż w każdym znalazły się inne źródła węglowodanów(kasze,ryże,makarony,ziemniaki). Orzechy włoskie możesz zamieniać na pestki dyni,migdały,olej lniany.Warzywa również dodawaj różnorodne,takie jakie lubisz. Warto również dodać do diety tłustą,świeżą rybę
Jeżeli pójdziesz w stronę CC o założeniach poczytaj w wyszukiwarce, było kilka opracowań. tłuste morskie ryby staraj wybierać się świeże, wędzone rzadziej, jako uzupełnienie dobrej jakości olej lniany. Głównym źródłem potasu również są warzywa i owoce, ziemniaki, które możesz dawać za inne źródła skrobii.
[...] placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) chleb żytni, śledź w śmietanie, ser żółty Pierwszy posiłek o 8:00 drugi o 15:00, bo nie było przerwy na szkoleniu ;-) i w dwóch posiłkach proszek, bo [...]
szynka z piersi, olej rzepakowy uniwersalny, miód w codziennym jadłospisie niekoniecznie będą pożądane, serek wiejski jako urozmaicenie, nie stały punkt, dieta uboga w warzywa, więc również wiele witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie, generalnie dieta do całkowitej przebudowy.
[...] tyrozyny, która jest niezbędna do wytwarzania T4. Najlepsze, bo chude jest mięso kurczaka - węglowodany należy jeść w pierwszej połowie dnia, unikać ich spożywania tuż przed snem - spożywać tłuszcze. Naważniejszy jest olej lniany ale wyłącznie Budwigowy ponieważ zawiera duże ilości kwasów Omega 3, małe ilości oliwy z oliwek i oleju kokosowego