olej

[...] faktycznie trzeba było odpuścić dziś. Ale odrobię jutro. MISKA 1. Owsiane, whey, masło, 2jajka, banan, migdały 2. Bigos, chleb żytni 3. Jabłko, 2 jajka, masło 3. Soczewica, 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, schab, ogórki kiszone +drożdże, magnez, tran, kombucha, olej kokosowy + Euthyrox 37,5 Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-01-03 00:14:02

[...] w porzadku, notujesz na niej progres i jestes zadowolony to nie zmieniaj nic tylko jedz tak, jak to robisz aktualnie.. a mysl o zmianie dopiero wtedy jak efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany itp.

[...] efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany itp. Nie mam zdania - jestem początkujący, a progres jest, ale może dlatego, że po prostu to pierwsze miesiące. A wiadomo - wtedy każdemu rośnie mięsień. Jak [...]

[...] nawet obciął do 2g.. a co do zrodla tluszczy, wydaje Ci sie, łykasz lyzke oliwy zapijasz wodą i nawet nie czujesz.. ale jak jestes taki delikutaśny to mozesz dać orzechy włoskie np. mozesz kupic omega3 w kapsulkach, albo ewentualnie olej rzepakowy nierafinowany (jest praktycznie bezsmakowy) opcji i zrodel tluszczy dobrych jest naprawde sporo

[...] za mocno, ale jak mówiłem to są dni kiedy sie resetuje ;):) 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g iso dieta co 2-3 tygodnie będzie sie zmieniać [...]

Witam Czy warto łączyć olej MCT i termogenik w celu przyśpieszenia redukcji tkanki tłuszczowej? I kolejne pytania czy sens ma wymieszanie wpc i odżywki bulk i pić ten miks w celu budowy masy mieśniowej i czy do redukcji się nadać może jak będzię mi czasu brakowało na przyżadzenie normalnego posiłku jako zamiennik?

jezeli olej mct wliczasz pod swoje zapotrzebowanie to mozesz go laczyc z termogenikiem.. a co do tego bulka, jezeli ma dobre weglowodany (tzn. z małą iloscią cukrów) to raz na jakis czas moze byc zamiennikiem od normalnego posilku..

[...] że dałaś radę wtrząchnąć te pół awokado.. ja tak na surowo już tego nie ruszę :-) Kiedy włączałam awokado do diety, mialam odruch wymiotny ;) tak samo bylo kiedy piłam olej lniany Z czasem zaczęłam bawić sie z przyprawami i teraz awokado mi bardzo smakuje :) przeciez gdyby mi nie wchodziło nie jadłabym go. Klasyka: Sok z cytryny/limonki, [...]

[...] ? Możesz, o ile to będą "dobre" tłuszcze, węgle. - czy zamiast oliwy mogę stosować mct do posiłków ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) taniej wyjdzie Ci dać olej kokosowy. ;-) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) no. %-) - [...]

Dobry jest :D Pije też olej lniany na czczo prosto z butelki, bo nie chce mi się łyżki potem myć więc ten pumpernikiel to nie jest takie złoooooo :D

[...] poszło - w sumie 15 serii do tego skrót FBW - po 4 serie na partie co i tak dało 60min+ do domu po ok.2h posiłek składający się z 250g piersi w sosie + 500g ziemniaków o po kolejnych 120minutach https://lh4.googleusercontent.com/-cahmiPF51HQ/VKgS0EmnzrI/AAAAAAAAHeY/Omw5L9Okkg4/s640/20150102_225950.jpg jajka w majonezie sylwestrowe sałatka [...]

Kwestia jest taka, czy na takich az niskich kaloriach zgubie fat, i utrzymam miesnie? jeszcze brakuje zebym spalił sobie te miesnie ktore robilem pół roku. PS. CO myslicie o BCAA? Zakupuje sobie teraz pare produktow, m.in. Olej beztłuzsczowy 0kcal, witaminy, omega3, mysle o bcaa, kreatynie, białku itp PS2. Nie wiem jak ja na masie moglem wpieprzac [...]

[...] Ci metabolizm. Cheat meal może napędzić lekko metabolizm , lecz trzeba patrzeć na cały okres tej Twojej 'diety' . Możliwe że lepszy rozwiązaniem było by ładowanie węgli, druga sprawa tłuszcze dla czego tylko z nabiału ?? Masz jeszcze do dyspozycji orzech włoskie , migdały, olej lniany . Zresztą nic nie wiadomo o Twojej diecie. Pozdrawiam

Sprzedawaj olej w Polsce %)

[...] %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, mgidały, jabłko 2. Kasza jęczmienna, udziec z indyka, smalec, masło, brokuły 3. Ziemniaki (chyba z kilo }:-(), 3jajka, olej kokosowy, pomidor +drożdże, magnez, tran, kombucha, olej kokosowy + Euthyrox 37,5 No i taki bonus potreningowy :-) [...]

Zrób marynatę olej, curry, imbir, chilli, sojowego odrobinkę, pieprz, sól. Kurczaka pokroj, rozbij, pociachaj. Wymieszaj z marynatą. Podsmaż, dodaj skrojonego ananasa, pozniej daj spchwile pod przykreywkę i szalej na talerzu ;)

Wysylka by kosztowala min.2x tyle co sam olej. Heh. I tak - cwicze od kilku lat na czczo. Miedzy 12 w niedziele a 14-17 w inne dni. Nie mam jedej pory. Koryguje jedynie okno uczty. Ilosc posilkow i kcal pozostaje bez zmian. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 16:03:01

Możesz łatwiej uzupełnić omega 3 zastępując oliwę z oliwek lepszym olejem - lepszy stosunek tych kwasów jest nawet w oleju rzepakowym, a najlepszy w oleju lnianym (który jest ohydny w smaku:) Poczytaj sobie: http://lmgtfy.com/?q=olej+lniany

[...] jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g [...]

no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]