olej

Poniedziałek-13.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Wczoraj całkowity off,odespałem cały tydzień,jedzonko raczej standard,nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj trening z rana bo mam do pracy na 14-stą. Niby trening fajny ale już nie było tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy [...]

[...] lecieć na trening w dodatku na czczo. Trening masakra,czułem się taki słaby. Po treningu zaczynałem ładowanie :-D Do tej pory wleciały już 4 worki ryzu,600g ananasa i 50g oleju kokosowego. Każdy posiłek przechodzi gładko i cały czas jestem głodny :-P Ale powoli,powoli coś nabija :-) Plan na jutro jeszcze nie znany ponieważ nie wiadomo jaka [...]

[...] doładowany-wtedy bym odpuścił start. Na szczęście przenieśli start na niedziele na godz.9. Po weryfikacji 100g ryżu+200g ananasa i co 2h wpadał taki posiłek na zmianę z ryż+olej kokosowy. Na noc decyzja-wlatuje syf. Poleciało 2xduże frytki i McFllurry. NIEDZIELA Pobudka o 5,szykowanko,wleciał ryż+ananas i w drogę. Miałem w miarę blisko bo [...]

[...] jedzenia nic nie wpadnie,no chyba że jakaś sałatka. Na dniach trzeba będzie domówić suple,dla mnie i dla kumpli. Ja dla siebie biorę WPC,chyba o smaku orzechowym. Dodatkowo olej w sprayu (akurat u mnie dosyć sporo tego idzie) i chyba Berberynę. Chce ją dodać gdy zacznę mini cut'a żeby jednak poprawić tą wrażliwość insulinową. Dieta 1. Jajecznica [...]

[...] trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci 7 posiłków,ryż,ananas/kiwi,olej kokosowy i trochę kury. Wody już też tylko 6 litrów,soli 7g. Z supli Omega3,Chrom,Aspargin,ALA I niestety po raz kolejny zawiodłem się na sklepie SFD,zamówiłem sobie 2 [...]

No z cenami to przesadzili :-( A szkoda bo liczyłem że spotkam kogoś znajomego :-( Waga dzisiaj ciut mniejsza, 77,5kg Forma myślę, że na plus :-) Poszedł trening na czczo a teraz ładujemy :-D Łącznie wpadnie 8 worków ryzu,trochę kury,ananas i olej kokosowy.

[...] jakiś sprzęt/akcesoria do naszej siłki. Ale ostateczną decyzję podejmę w sobotę po zawodach :-) DIETA Ładowanie czas zacząć. Łacznie wleci 10 worków ryżu,ananas/banan,olej kokosowy i trochę indyka. TRENING Obwodówka nr.4 Obwodówka robiona na czczo więc raczej dobierałem ćwiczenia mniej siłowe ale i tak np.na klatkę poleciało sporo wyciskań [...]

[...] z białkami jaj,orzechy+Kura 4.Makaron,Kura 5.Owsianka, z białkami jaj+Kura Bazuje na stałych produktach które toleruje-WW głownie z makaronu,owsianych,może ryż.Tłuszcze-olej,orzechy,omega3 a białko to WPC,Kura,białka jaj i może jakaś rybka. Trening Pull 2 0. Pullover 4x25 1. MC r8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga [...]

[...] jest tak: 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub trochę słonecznika lub jakiś olej. 3.Po pracy/przed treningiem- Manna,WPC 4.Po treningu-Manna,Kukurydziane,WPC+jakiś owoc lub czasami wpadną tosty/wafle ryzowe z dżemem. 5.Drugi potreningowy-Tutaj [...]

Nie wiem gdzieś słyszałem na podkascie ze to nie ma nic wspólnego na rozrost mięśnia chyba że bijesz seo niby że olej rozpycha powięzi itp ale niby pic na wodę ale ile w tym prawdy kto wie :P

Olej xD

[...] dodatkowego blonnika w poczatkowym stadium zaleczeania jelit bym nie wprowadzala na poczatek wyrzuc produkty pelnoziarniste, warzywa surowe, wzymajace, owoce takie jak jablka, sliwki, nabial Wprowadz gotowane mieso, warzywa, rosol, ryz raczej bialy,nie brazowy, olej kokosowy kelik z siemienia mozesz sprobowac tez i obserwuj, jak sie czujesz.

[...] + warzywka* 4 posiłek: 220g filet z indyka + 200g kefir 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 75g jog. naturalny * - tutaj ciężko oszacować ten posiłek, bo był w restauracji dlatego wyyebałem tego dnia cały olej i reszte ryżu.. Na stole mnóstwo ciast i innych pyszności, ale trzeba zacisnąć zęby. Dzisiaj już leci wszystko normalnie :-)

[...] + 75g jog. naturalny TRENING 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: jw. 5 posiłek: 200g wołowina (właśnie lipa, bo nie wiem jaki to kawałek i nie wiem ile tłuszczu ma @-| ) zdjęcie monsterków, które ratują mi tyłek [...]

[...] + 10g migdały TRENING 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g kasza manna + 50g banan + 75g jogo. naturalny 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 60g płatki owsiane + 5g olej lniany + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 5g smalec i osobno dopiłem 20g wpc Wykonaliśmy z Krystianem serię zdjęć w pozach obowiązkowych. Różnica wagi to około 10kg dla [...]

[...] redukcją. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g nektarynka + 150g jogurt naturalny 2,3,4 posiłek: 150g filet z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej TRENING (po treningu się wyłamałem i wleciał 500ml sorbetu lodowego mhmm :-D ) 5 posiłek: 150g filet z kurczaka + 150g ryż basmati 6 posiłek: 2 całe jaja + 4 białka [...]

[...] TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + osobno 75g kaszy manny ze słodzikiem i kakao na słodko 5 posiłek: 165g filet z kurczaka + 1 jajo + 15g olej lniany Mam problem ze stawem skroniowo-żuchwowym. Od dłuższego czasu mocno ściskam zęby (podświadomie) aż w końcu jakieś tam napięcie się zrobiło, nie wiem dokładnie o [...]

[...] pompa już mocno odczuwalna. Dieta Dziś rozpocząłem delikatne ładowanko: 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5,6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi węglami, zasysa mnie niesamowicie... Woda 10l, sól 20-25g. Dziś waga na czczo [...]

[...] + 125g ryż basmati TRENING 4 posiłek: 260g fileta z kurczaka + 400g ziemniaki + big milk :-D (wliczone w makro, zamiast kaszy manny %-) ) 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 15g olej lniany + 175g kefir 2% Dziś wleciało mięso z ud z kurczaka, miało trochę więcej fatu niż myślałem, więc musiałem uciąć z pierwszego posiłku. Myślicie, że potreningowo [...]

[...] od siłki muskle super reagują na sam "kontakt ze sztangą". Czwórki do teraz są nabite :-D dieta Dieta dziś w rozsypce %-) 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g jabłko + 15g olej kokosowy + paczka ptasiego mleczka bo już nie wytrzymałem %-) 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż basmati TRENING potem.. 3 posiłek: cheat wjechał poważny, [...]