[...] jutra i śniadania :-D W ciągu dnia znów musiałam sobie zafundować drzemkę tym razem tylko 2h. Miska Podwójny koktajl Podwójny łosoś pieczarki cebula pekińska pomidor olej kokosowy Łosoś wędzony pekińska pomiodor Marchewki oliwa cebula -------------------------------------------------------------- Rozkminiam sobie trening na następne 3 [...]
Głodek dobrze jest, nie ja bym wywalił to masło i dał olej lniany i arachidowy, mi na masełku sadło oprnie schodziło, jak zamieniłem na płynne tłuszcze to było lepiej. Powiiem Ci, że mi te interwały nie podchodziły lepeij smalec mi się to jak pokręce ostro godzinkę na rowerku, paru znajomym co też robia formę na maj tez nie podeszły. pozdr i [...]
Wysu, no jakos daje rade, latwo nie jest, troche nie dosypiam.... ale cos za cos Robert uzywalem zwyklego masla, ale podkreslam ze uzywalem, zmienilem na olej lniany, czyli teraz leci sam mct i lniany- jednoczesnie jest to odpowiedz na Darka uwage Wogole to troche kombinuje, zmiejszylem ilosc wegli a dodalem tluszczu, bialko bez zmian: wegle 2 [...]
Bardzo dziękujemy za opinie :) Wraz z żonka popijamy codziennie od dnia "premiery" :) i bardzo nam smakuje. Ja pije 2 miarki+1 miarka wanilii+olej MCT i odczuwam konkretne pobudzenie jak po porządnej kawie.
[...] byłam;) Zastanawiam sie czy wypic przed cwiczeniami kawe?? Czy zjesc serek?? czy to nia ma znaczenia. Dzisiejsze jedzonko 1. 2 jaja na miekko pomidor 50 ml mleka 2. serek 150g 3.serek 150 g 4. mieso 150 g brokuł sałata +pomidor kapusta + pieczarki+cebulka na oleju no i oczywiscie otreby i olej xD ostatni posiłek miałam o godzinie 16.00 ;)
nie nie ostani posiłek o 16 przed cwiczeniami;d potem jeszcze na noc serek xD ;] kupujesz takie pomidory suszone w oleju i ten olej jest naprawde smaczny;D ja go daje do otrębów;D i nie wiem ile go moge;)
z tylu na opakowaniu masz etykietke, zobacz co to za olej, jak oliwa z oliwek to luz, gorzej jak jakies inne swinstwo ;) a to czy i ile mozesz to juz zalezy od twojego btw i kcal, nie wiem jakie masz, jak sie miescisz to czemu nie ;)
[...] obrobce ,przyprawieniu i kombinacji. Kwestia wprawy w kuchni :) Jakby fast food by robiony pod katem zdrowia przy zachowaniu smaku kosztowal by 3 razy drozej ,swiezy olej,wysokiej jakosci skladniki itp. Mozesz sobie zrobic burgera sam ,ktory bedzie lepszy niz ten co jadles z fast foodu :) Kwestia podstawienia skladnikow dobrej jakosci. [...]
witam wszystkich, dzisiaj zaczynam 6 czyli ostatni tydzień mojego fbw. Zaczynam juz myśleć nad nowym planem treningowym i wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie bedzie teraz kolejne FBW tyle że 5X5. Madu z tymi tłuszczami to jestem w trakcie obliczen i niedługo bede dokladnie wiedzial jak to u mnie wygląda. Na razie dodałem do diety olej lniany, bo [...]
[...] Co masz do ziemniorów? Hę? ;-) Ziemniory to hit redukcji, zdrowe, nieprzetworzone i sycące. Z tłuszczami też kiepsko, bo mięska chude, a same tłuszcze roślinne, to nie jest dobry wybór. Dodaj jajka i bardziej tłuste mięso, podroby, masło klarowane, olej kokosowy (choć ten roślinny jest ;-)) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-06 19:13:51
[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]